悪い習慣をすべて断ち切る時が来ました。
モバイル アプリの助けを借りて、タバコをやめたり、爪を噛むのをやめたり、運動習慣を整えるためのモチベーションを高める方法をたくさん見つけることができます。
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スマートフォンを使ってやめられる8つの習慣をご紹介します。
1. タバコを吸う
クレジット: マット・トロスル
この依存症を克服するのは困難です。ニコチンの必要性を抑えるための錠剤、パッチ、ガムに興味がない場合は、旅行中に役立つアプリがたくさんあります。
やめてください: この無料 iOS アプリは、驚くべき統計情報を提供することで習慣を断ち切るのに役立ちます。パックを買わないことでどれだけお金を節約できたのか、どれだけのタールを摂取しなかったのか、そしてどれだけのタバコを吸わなかったのかがわかります。
Mashable インターンのブライアン・コーバー氏が、自身の一人称体験について書きましたアプリを使用して彼の長年の喫煙習慣を断ち切るために。
料理する: iOS と Android で無料の Kwit は、禁煙プロセスをゲーム化し、「究極の Kwitter」になるためのレベルとランクを作成することを目的としています。また、モチベーションを高める一連のカードも用意されており、さらにインスピレーションが必要なときにいつでも作成できます。
2. 爪を噛む
クレジット: Andres Por
爪を噛むのがやめられないんですか？催眠術を試してみてください。 5.99ドルのiOSアプリ爪噛みをやめる録音された催眠音声が付属しているので、睡眠中にその習慣をやめてみることができます。また、ユーザーが自分の進捗状況の写真を投稿することを奨励する写真日記もあり、アプリは途中での成功を視覚的に思い出させてくれます。
3. ジャンクフードを食べる
クレジット: グレッグ・ハーソン
フライドポテトを落とします。ジャンクフードを食べ続けることは、それ自体が依存症ですが、健康的な食事に特化したアプリは無数にあります。
フードクケート: iOS と Android 向けの無料のこのアプリは、ユーザーに実際に食べようとしているものの詳細をすべて教えます。次回トゥインキーを手に取るときは、アプリでバーコードをスキャンして、栄養成分以上のことを調べてください。 Fooducate は、ユーザーと関わり、栄養価に基づいて食品を格付けする、完全な健康パートナーになることを目指しています。
あれではなく、これを食べてください: この $4.99 の iOS および Android アプリは、毎回ジャンク フードを食べるのをやめさせるのに役立ちます。チーズケーキが食べたくなったら、アプリに接続すると、より健康的な代替品を提案してくれます。レストランガイドも付いているので、アプリのカタログにある食事場所に行けば、最も健康的な食事が何かを教えてくれます。効果的により良い選択をし、脂っこい幼虫をハレのおやつに交換する方法を学びます。
4. 乱雑で整理整頓されていない
クレジット: 山火事
いくつかのアプリを使用すると、部屋の片付けが簡単になります。
あなたの生息地をファックしてください: この悪口満載のアプリは、iOS および Android 向けに 1.99 ドルで、ユーザーに厳しい愛情を与えるように設計されています。掃除、リマインダーの送信、タスクに対する時間制限付きの課題の提供には、すべて大文字のアプローチが必要です。
ハウスクリーン: Android 版無料の House clean は、整理整頓を維持し、達成する必要があるタスクを思い出させる巨大な To Do リストです。
5.先延ばしにする
クレジット: アレクサンダー・ベッカー
私たちは皆、怖い、忙しい、疲れている、時間の管理が苦手などの理由で、物事をギリギリまで先延ばしにしてしまうという少し罪悪感を持っています。
怒鳴るママ: あなたに自分の仕事を終わらせるのに一番適している人はお母さんですか?この 0.99 ドルの iOS アプリでは、分類された大規模な To Do リストにタスクを組み込むことができ、達成する必要があるあらゆる小さなことに対してリマインダーや期限を設定できます。
プロクラスター: この 2.99 ドルの iOS アプリは、まずタスクを理解し、それを攻撃する最適な方法を分析することを目的としています。アプリでは、項目に優先順位を付けるために、「タスクが大きすぎる」、「完璧でなければならない」、「どこから始めればよいかわからない」などの選択肢が提供されます。そこからタスクを整理し、統計、グラフ、対数を使用して進捗状況を表示します。
6. 運動をしない
クレジット: Raghu Jana
毎日運動する必要があることはわかっていますが、ジムではなくソファに向かうのはとても簡単です...
運動: iOS および Android 向けの無料のこのアプリは、ワークアウトをゲーム化し、エクササイズを友達と共有できるソーシャル チャレンジに変えます。アプリにワークアウトを記録すると、Best Buy ギフトカードやエナジーバーなどのフィットネス関連商品のクーポンなど、実際の特典を獲得できます。
エンドモンド：この無料アプリ（複数のオペレーティング システム) は独自のソーシャル ネットワークのようなもので、人々がお互いに刺激し合い、運動習慣を共有するコミュニティを作成することに特化しています。各ワークアウトを記録し、心拍数や消費カロリーなどの統計情報を表示します。ワークアウトを先延ばしにする場合は、アプリに運動の目標を書き込むと、内蔵の音声コーチがモチベーションを高めてくれます。また、同じアプリを持っている友達と音声励ましのトークを送受信できるので、ポジティブな強化が不足することはありません。
7. 不適切な歯科治療
クレジット:
フロスを忘れたり、歯ブラシを 3 か月ごとに交換したりすることを忘れることもあります。ブラシDJは、無料の iOS および Android アプリで、あなたの新しいポケットデンタルです。歯磨き中の時間を計測したり、新しい歯ブラシを入手する時期を通知したり、歯医者の予約を順調に進めたりすることができます。
8. 浪費
クレジット: epSos.de
お金を自由に使える人にとって、予算の管理は大変なことのように思えるかもしれません。しかし、それは責任ある生活のために必要なものです。
レベルマネー: iOS と Android で無料の Level はビジュアルウォレットのように機能し、銀行口座にリンクして支出を追跡します。どれだけ節約し、取っておき、使いたいかをあなたが割り当てれば、残りは Level がやってくれます。 1 日に費やした金額と、残りの週および月の残りに割り当てた金額を示すシンプルな円グラフで、節約の進捗状況が表示されます。
ミント： これ資金管理ツール(iOS と Android で無料) は、リリースされて以来、低価格の最有力候補でした。ユーザーは銀行情報をアプリと同期し、支出計画を設定します。購入や支出の習慣を自動的に記録します。アプリでは金銭的な目標を設定することもでき、目標を達成し続けるのに役立ちます。すべての金銭情報を 1 か所にまとめて、財務の全体像に簡単にアクセスできるようにするという考えです。