宇宙飛行士がオリンピック選手と筋金入りのフィットネスのヒントを共有 -- 宇宙から

宇宙飛行士は、無重力状態で動き回るために体に多くの仕事をする必要がないため、宇宙では骨や筋肉の量が簡単に失われますが、惑星の上空で消耗するという選択肢はありません。木曜日、国際宇宙ステーションの2人の宇宙飛行士が実験に参加した。Google ハングアウト彼らが多くの地球人に恥をかかせるほどのトレーニングに十分な時間を費やしていることを世界に示すためであり、それは彼らがオリンピック選手と共有する特徴でもある。

地球に戻ったら、少なくとも30時間は運動するように努めるべきだと専門家は言う分週に数回。

宇宙飛行士のマイク・ホプキンスとリック・マストラキオによると、宇宙では24時間ごとに90分から120分程度で、宇宙飛行士がフィットネスレベルを維持できるのはこれくらいだという。宇宙飛行士たちは約20分間、ヒューストン・テキサンズのメンバー、クロスフィットチャンピオン、ソチオリンピックに向けて準備中の米国ボブスレーチームメンバー、そして地球から講演に参加した別の宇宙飛行士を含むパネルと、自分たちのトレーニングルーチンについて話し合った。

会話は、ボブスレー選手のカート・トマセビッチ氏と宇宙飛行士との長いやりとりを含め、全員がトレーニング方法についてお互いに尋ね合うことから流れた。トマセビッチさんは、宇宙飛行士たちが地球再突入に向けてどのような準備をしているのかから、ホプキンス選手とマストラッキオ選手がどれくらいベンチに座れるかまで、あらゆることについて質問したが、宇宙飛行士たちはオリンピックの滑走に向けた数週間のボブスレー選手の準備についてトマセビッチさんに質問した。

関連項目:

ホプキンスとマストラキオは、宇宙ステーションのトレーニング資料、つまり重量挙げや有酸素トレーニングを行うために毎日使用しているアダプティブ・レジスタンス・マシン、トレッドミル、サイクリング・マシンなどを展示することから宇宙トレーニングの説明を始めました。これらは個人の体型と計画に基づいたものです。 NASAのトレーナーによる。彼らは、宇宙飛行士を持ち上げるときに押し下げることで重量挙げ装置として機能するレジスタンスマシンに多くの時間を費やし、スクワットからデッドリフト、ベンチプレスまで、さまざまなエクササイズを行うことができます。

「ほとんど同じです。筋肉が痛くなったり、疲れたりします」とホプキンス氏は言う。 「その一方で、この機械は地上で慣れているものとまったく同じように動作するわけではないので、慣れる必要があります。」

このアイデアは、トレーニングによる振動が宇宙ステーション内の他の活動に影響を与えないようにすることであり、そのため、レジスタンスマシンは宇宙飛行士と一緒に動き、宇宙飛行士の動きに対抗し、宇宙飛行士が一時的な家を揺さぶられるのを防ぎます。

しかし、宇宙飛行士の汗のかき方は、地球上ではほとんど再現できないものです。

「汗は顔や体を流れ落ちるのではなく、基本的には腕や体に溜まるのです」とマストラッキオ氏は言う。 「そして、頭を振ると、基本的に汗があらゆるところに流れていきます。」

そして宇宙飛行士は大量の汗をかきます。運動しなければ、地球に戻って最初の数日間は歩くのが困難になるまで体重が減ってしまうからだ。

「ここまでリックも私も抱えていた問題の一つは、体重を維持することだ」とホプキンスさんは語った。

ホプキンスは、6か月の任期が最後に始まって以来、体重が10ポンド減ったと語った9月、そして、1日あたり3,000カロリー近くの食事と筋肉増強運動をすべて行っているにもかかわらず、彼は通常の185ポンドに達することができません。

しかし、彼が地球に戻ってきたら、それはあまり影響しないはずです。宇宙飛行士の運動療法は、重力や地球上での残りの生活に簡単に順応できるようにします。マストラッキオ氏は、筋肉と骨の損失がそれほど多くなければ、回復期間はわずか2、3週間しか続かないと予想していると語った。