電子メールをチェックするのは中毒性のある習慣かもしれませんが、驚くことではないが、受信トレイを更新すればするほどストレスが増大すると研究者らは述べています。
によると勉強ブリティッシュ コロンビア大学の発表では、ストレスを軽減するために 1 日を通して電子メールをチェックする回数には 3 回という上限があります。
研究者らは成人124人に、電子メールのチェックを7日間1日3回までに制限するよう依頼した。翌週、参加者は可能な限りそれをチェックするよう奨励された。これはもちろん、研究が始まる前の彼らの習慣がどのようなものであったかを意味する。
参加者はストレス レベルに関する毎日 10 分間のアンケートに回答しました。その結果、電子メール チェックの頻度が減り、人々は 1 日を通じてずっと幸福感を感じることができました。
平均的な人は 1 日に 15 回メールをチェックしますが、ストレスを増やさないためには 3 回が適切な量であると研究結果は示唆しています。
この調査結果は予測可能なように聞こえるかもしれないが、研究者らはこれを、電子メールの監視がその日の誰かの幸福にどのような影響を与えるかを調査した最初の研究だと呼んでいる。
ストレスが増大する主な理由は何ですか?注意力（およびストレス、個人的な事柄などに関連する感情）の再調整が必要なタスクの切り替えにより、心に負担がかかる可能性があることが研究結果から示唆されている。
もちろん、米国成人の 92% が他人とのコミュニケーションに電子メールを使用し、毎日 1,830 億通の電子メールが送受信されていることを考えると、電子メールのチェックを制限するよう人々に求めることは、初期のストレスを引き起こす可能性もあります。人口の半数はスマートフォンなしでいることを恐れており、この恐怖はよく言われます。潔癖症-- 電子メールは、人々がつながりを維持し、つながりを感じられるようにする上で大きな役割を果たしています。
「私たちの研究の参加者のほとんどは、1日に数回しかメールをチェックすることが非常に難しいと感じていました」と筆頭著者でUBC心理学部の博士課程候補者であるコスタディン・クシュレフ氏は論文で述べた。声明。 「これが、私たちの明らかな後知恵の調査結果を非常に印象的なものにしている理由です。人々は電子メールをチェックする誘惑に抵抗するのが難しいと感じていますが、それでもこの誘惑に抵抗することでストレスが軽減されます。」
メールが届くたびに 1 つずつ返信するのではなく、1 日のうちの特定の時間帯 (おそらく朝、昼、夜) を確保してメッセージを返信することがストレスを軽減する方法かもしれません。これにより、電子メール ユーザーはフローをより制御できるようになり、タスク間を切り替える必要が少なくなります。
クシュレフ氏は、自分もこの新しいアプローチを採用していると述べ、「受信したメッセージに常に返信するのではなく、電子メールを 1 日に数回まとめてチェックするようになりました」と述べました。 「そして気分も良くなり、ストレスも軽減されました。」