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Facebook があなたの仕事、学校、社会生活に干渉し始めていますか?あなたの答えが「はい」なら、依存症をやめるべき時が来ました。
1. 目標を定義します。
Facebook は多くのことに最適です。つながりを保ち、生活の詳細を共有するのに役立ちます家族や友達と一緒に。自分のビジネス (自営業の場合は自分自身) を宣伝するために使用できます。正直なところ、Facebook は楽しいものです。という見通しと相まって、新しい人々との出会い、そのゲームとアプリはサインオンする正当な理由です。
Facebookを何のために使うのか、そもそもなぜアカウントを設定したのかを自問してください。当初の理由から使用方法は変わりましたか?問題は、Facebook を 1 つを選ぶのではなく、前述のすべて (およびそれ以上) に使い始めるときに始まります。この包括的な使用により、サイトがタイムザッパーになるまで情報が錯綜します。家族や友人とのつながりを維持したい場合は、会社の次のセールの広告よりも個人的な最新情報の方が適切です。
ビジネスでの人脈作りに重点を置いている場合、最近の家族の集まりの写真を投稿するのはプロフェッショナルではないと思われるかもしれません。同様に、からの継続的な更新シティビルのようなゲームネットワーク接続の試みに影響を与える可能性があります。 Facebook の目標を設定したら、それを守り続けてください。これにより、Facebook が便利に機能し、ネットワーク上の時間を効率化することができます。
2. 時間を制限します。
Facebook の目標を設定したら、サイトでどれくらいの時間を費やすかを決定します。自分で時間を制限しようとした私たちの多くは、設定した目標を達成できませんでした。のようなプログラムステイフォーカス順調に進むのに役立ちます。アンGoogle Chromeの拡張機能, StayFocusdを使用すると、特定のWebサイトの利用時間を制限できます。特定の Web サイトに費やすことができる時間を指定します。その時間が経過すると、拡張機能はその日の残りの間、コンピュータ上のそのサイトをブロックします。 StayFocusd を使用する場合は、ツールを使用するメリットをだまされないように、コンピュータまたは Google アカウントを切り替えることを必ず考慮してください。
3. 目標を共有します。
Facebook があなたに敵対するのではなく、あなたと協力できるようにしましょう。 Facebook カレンダー アプリをインストールします。30箱、サイト上の目標やイベントを整理して共有します。 Facebook の友達に、目標を達成し、期限を守るためのモチベーションを高めてもらいましょう。 Facebook の連絡先に自分のスケジュールを公開しておくと、期限や目標を守る責任を負いやすくなります。 30 Boxes Calendar は、以下を含む他のいくつかのプラットフォームとも互換性があります。ツイッター、ブロガー、WordPress、Yahoo!メールとGoogleカレンダー。スマートフォンのモバイル版カレンダーからもアクセスできます。
4. Facebook で休憩を取ります。
Facebook が娯楽の源であると決めた場合は、よくやった仕事へのご褒美として Facebook を活用してください。のポモドーロテクニック時間管理を最大限に高めるために、30 分ごとに休憩が組み込まれています。
ポモドーロを試してみようと思ったら、次のことをしましょう。
どのようなタスクに取り組むかを決めます。
タイマーを25分にセットします。
タイマーが鳴るまでタスクに取り組み、タイマーが鳴ったら紙にチェックを入れます。
Facebook を使用するのがわずか 5 分であっても、少し休憩しましょう。
4 サイクルごとに 5 分以上の休憩を取ります。
紙に印を付けると、進捗状況を追跡するのに役立ちます。 Facebook への短い休憩は必ず短くしてください。 StayFocused 時計を使用すると、順調に進むことができます。
5.「いいね！」を報酬として使用します。
プロジェクトが完了したら、Facebook を使用してポジティブな強化を図ってください。友達リストからの情報が必要な場合は、オンライン ビジネスおよび生産性スイートを介してサイト上で自分の仕事を共有してください。ゾーホー。そのFacebookアプリ、ドキュメントを友達と共有できます。これにより、ビジネス ネットワークとの接続が維持され、職場や学校のグループ プロジェクトで共同作業するのに役立ちます。
6. コンピューターの電源を切ります。
Facebook ニュースフィードの向こうには、素晴らしい世界が広がっています。外に出て人々に直接会いましょう。を始める新しい運動ルーチン、新しい趣味を始める、または言語を学ぶ。 Facebook が存在する前の何世紀にもわたって、何世代にもわたって行われてきた生活を体験してください。
