私は姿勢が悪いのですが、これは毎日 8 時間コンピューターの前に座るずっと前から始まった習慣です。私はいつも背が高いのが原因だと思っていますが、研究によると姿勢が悪く、背中の痛みそれははるかに広範囲に及ぶ原因となります。
腰痛というのは、医師の診察を受ける主な理由、風邪のすぐ後ろにあります。社会心理学者のエイミー・カディ氏が著書の中で明らかにしているように、背を高くして立つことが自信と魅力につながることが研究でわかっています。TEDトーク。
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そこで、新しいウェアラブル ガジェットについて聞いたとき、LUMOバック前かがみになると振動するこの機能が、もう少し早く来ていればよかったのにと思いました。おそらく思春期のころ、私の家では「背筋を伸ばして立つ」という言葉が非常に一般的だったので、それを略して「スイカ」という隠語になりました。もちろん、今では古い習慣はなかなか消えません。
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画像：LUMOバック
この装置はベルトのように見え、衣服の下に着ても目立たず、価格は 150 ドルです。ペアリングする iOS アプリは、iPhone 4S、iPad 3、iPod Touch (第 5 世代)、iPad Mini 以降のデバイスと互換性があります。 LUMObackのバッテリー自体は3〜5日間持続し、USB経由で充電できます。
しかし、大人として、正しく座ったり立ったりするのに役立つ豪華なデバイスが本当に必要なのでしょうか?近年、私の姿勢を最も良くする唯一の活動は、体幹の強化に重点を置いているためか、ボクシングのクラスに参加することです。しかし、そのためには 1 日のうち 1 時間余分に時間を費やす必要があるという事実を考えると、私は立ち止まることになりました。時にはそんな時間に余裕がないこともあります。さらに、ジムに1時間通ったとしても、悪い姿勢で8時間オフィスに座っていることに匹敵するわけではないそうです。
LUMOback の創設者である Monisha Perkash に会ったとき、私はデバイスを借りて、私の座り方、立ち方、動き方に変化が見られるかどうか尋ねました。
以下は、最初の 3 日間の記録です。この 3 日間は、姿勢に夢中になった新しいガジェットの友人に (ほとんど) 時間を費やしました。
1日目
LUMOback を開梱した後、コンピューターの USB 経由で充電しました。 LUMO アプリが私の iPhone 4 と互換性がないことにすぐに気づきました。そのため、それを使用するには iPad を借りる必要がありました。
アプリをダウンロードすると、範囲内のデバイスに自動的にリンクされました。アカウントを作成すると、アプリは調整のために歩く、座るなどのいくつかのタスクを実行するように指示しました。
正直に言うと、最初はデバイスの振動が怖かったです。 LUMOback を履き始める前日、私は先手を打って自分で姿勢を正そうとしました。そうすることで長年の前屈みによる苦行が軽減されるかのように。
幸いなことに、LUMO にどの程度厳密に設定したいかに応じて、振動の強度を設定できるということです。
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画像: マッシャブル
初日、LUMO を使って一番良かったのは、アプリを披露したことです。歩く、座る、横になるなどの動作を真似してくれる、幸せな緑色の棒人間が特徴です。あなたが倒れると、彼は悲しいオレンジ色の棒人間になり、ひどい場合は赤になることもあります。
しかし、LUMO のこの機能は単なる遊びのためではないと私は信じています。私は初日ずっと、借りた iPad を机の上に向かって自分に向けて置きました。なぜ？というのは、ガジェットが振動したとき、正直、どう動いて姿勢を正せばいいのかわかりませんでした。同僚は私が前かがみになって机に向かう傾向があると言うかもしれないと確信していますが、私はどの程度か気づいていなかったでしょう。私は姿勢を良くするために、座っているときに体幹の筋肉を鍛えようとしてきましたが、LUMOを信頼するのであれば、私のやり方はすべて間違っていました。
LUMO は、姿勢が崩れたときに振動するため、アプリなしではまったく役に立たないわけではありません。ただし、特に初期段階では両方を使用するのが最善だと思います。
机に正しく座る方法を理解するまで、何度か再発しました。LUMO が振動し、快適で正しい座り方を再度試みました。腰を椅子の後ろまで伸ばしてから（以前は椅子の端に座っていました）、椅子を奥まで引く必要があったため、肋骨が机をかすめてしまいました。これにより、骨盤の正しい傾きが保証されるだけでなく、前傾または後傾しすぎないようにも見えました。
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家に帰ってからも、夕食の準備をしながらLUMOを装着し続けました。これには、ポットを取るために少しかがんだり、一番上の棚に手を伸ばしたりする必要があり、その他にもLUMOが気に入らなかったようです。 1 日のこの時間だけデバイスを外したほうがよいのか、それとも LUMO が承認した姿勢でこれらの外出活動を行うこともできるのか、と考えました。
私の次の仕事は『オレンジ・イズ・ザ・ニュー・ブラック』を数話見ることであったので、私の余暇にはLUMOが入る余地はないという決定を下しました。
2日目
LUMO アプリは継続的なスコアを提供し、初心者の私は最初の目標 40 を受け取りました (LUMO コミュニティの平均は 50)。 2日目の早い段階で、私のスコアは86で、前日の57から上昇しました。私は勝っていました。私は初日の教訓を有効に活用していました。椅子の背もたれに腰を押し付け、机の奥まで引き込み、じっと静止していました。
正午頃、背中が少し痛いことに気づきました。おそらく、良い姿勢を保つために使用していた筋肉がしばらく使われておらず、突然の運動に反応しているのかもしれません。
すぐに、自分が LUMO を擬人化していることに気づきました。頭の中で私たちは会話をしていました。 「LUMO、放っておいてください。インタビューをここに書き写そうとしているのです！」私は、新しい姿勢の友人を他のウェアラブル ガジェットと比較し始めました。 Google Glass があなたの素晴らしいパーソナルアシスタントだとしたら、LUMO は迷惑な弟です。
私の姿勢は改善されているように見えましたが、この怒りのデバイスとの長期的な関係については楽観的ではなかったとだけ言っておきましょう。
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画像: マッシャブル
仕事帰りに買い物に行った際、ウォーキングをすることで姿勢も啓発されました。歩いている間はLUMOを装着していることをほとんど忘れてしまいましたが、振動することはありませんでした。公平を期すために言うと、LUMO は腰の上に座って実際に骨盤の傾きを測定するだけですが、私が読んだ姿勢に関する文献によると、骨盤の傾きを修正すれば前かがみの肩の修正に成功することができますが、その逆は真実ではありません。
歩いていてもLUMOが動揺することはなかったが、横断歩道で立ち止まると合図したかのように振動するようになった。それで、復習します：座り姿勢、修正されました。歩く姿勢、もう完璧。立ち姿勢、要改善。
3日目
LUMO の 3 日目はランニングから始まりました。私は通常、コーヒーを飲む前に近所を平均 20 分間走ります。これは長い起床ルーチンの一部です。
特に私のランニングテクニックについて LUMO が何と言っているか知りたかったのは、正しくランニングすることで姿勢全般が改善されるとよく感じていたからです。残念ながら、LUMO は飛び跳ねすぎて、私が正しいかどうか判断できませんでした。少なくとも振動は感じませんでした。おそらく、iPhone にアプリがあれば、ランニング中に覗いて、個人的な棒人間で自分の見た目を確認できるでしょう。
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LUMO でソファに座るのは特に困難でした。ソファは背中をまっすぐに保つのに十分な硬さではなく、ラップトップの上で前かがみになる傾向がありました。やがて私は快適になり、急激に動かない限り、このデバイスは安心して前かがみで座ることができるように思えました。
私は現在ニューヨークに住んでいて車を持っていないので、車の姿勢をテストすることができませんでした。ただ、私のデスクと同じようなものになると思いますので、運転席の傾きやハンドルからの距離などを少し変える必要があると思います。
地下鉄に乗っているとき、私は当初、LUMO の振動が電車自体の突然の動きのせいだと考えていました。パーカシュ氏は、このデバイスには 3 軸の加速度計が搭載されていると語った。燃料バンドそして実際には、それが水平か垂直かを認識するあらゆるデバイスです。私に特有ではない動きを拾っているのではないかと思いました。しかし、街灯に立っている姿勢が歩く姿勢よりもはるかに悪いことに気づいた後、地下鉄での姿勢は確かに最も忌まわしい姿勢であることに気づきました。
LUMO からの思い出 (私は振動の感覚を「間違っている! 間違っている!」という友好的な言葉だと考えるようになった) とカリーの TED トークからインスピレーションを得て、古い概念を打ち破るために自分自身をピーター パンとして視覚化するようになりました。習慣。
LUMO は適度に使用する
Perkash に会ったとき、私はユーザーが LUMO を卒業できると思うかどうか尋ねました。つまり、より良い姿勢が習慣になり、デバイスが不要になるということです。彼女は、大きなプロジェクトが迫っているときや旅行中など、特に姿勢を意識する必要があるときに簡単に使用できると指摘しました。
私は LUMO を 3 日間しか熱心に使用しませんでしたが (睡眠といくつかのゆっくりとした活動を除く)、私も同意します。デバイスなしで数日間過ごした後、特に仕事中に椅子と机が役に立ち、筋肉の記憶が活性化していくのがはっきりとわかりました。正しい姿勢を見つけます。しかし、自分が前かがみになっていることに気づいたとき、それが5分間なのか2時間なのかはわかりません。
非営利の書店でボランティアのシフトに行ったとき、4時間立ち続けることになるのですが、途中で腰が痛くなってくることがよくありました。セーフティネットとしてLUMOを持って行きたいと思いました。
しかし、座り心地の悪い椅子のあるコーヒーショップにLUMOを連れて行きましたが、そうしなければよかったと思いました。共有テーブルは狭く、足を伸ばしたり、足を組んだりするスペースはありませんでした。当然、LUMOはずっと私を叱っていました。