あなたの就寝時の儀式がタブレットを読むことを伴うなら、私たちはあなたのためにいくつかの悪いニュースを持っています。
によると勉強国立科学アカデミーの議事録に掲載されたあなたのタブレットは、あなたを夜に維持し、翌朝眠くなるかもしれません。
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私たちはかなり長い間この種のことを聞いてきましたが、これらのデバイスが身体の睡眠システムにどのように影響するかについて、誰も本当に掘り下げていません。
ボストンの睡眠研究者は、まさにそれを研究することを目指していました。研究の著者の一人がワシントン・ポストに説明したように、「多くの人々はこれが心理的だと考えています。しかし、私たちが示したのは、排出のe-readerデバイスからの読書には深い生物学的効果があるということです。」
12人の参加者が睡眠研究室で14日間過ごしました。そこでは、5日間連続してiPadから、そして5日間連続して印刷された本から読みました。
研究者は、参加者のメラトニンレベル、レム睡眠、およびいくつかの定性的睡眠測定を監視しました。
結果はタブレットの読者にとって良くありませんでした。就寝前にiPadから読んでいる参加者は、眠りにつくのに約10分時間かかり、血液中のメラトニンが少なく、レムの睡眠が少なく、翌日ははるかに疲れていると言いました。
ウォールストリートジャーナル著者を引用します「多くの人が眠りにつくのを助けるために物事を読んでいる。彼らはおそらく、この技術が実際に彼らが眠く感じる可能性が低いことに気付いていないでしょう。」
フレットではありません：就寝時の儀式の一部を読み続けたい場合は、いくつかのオプションがあります。紙の本を読むことができます。
しかし、デジタルライフスタイルを維持する必要があると思う場合は、オリジナルのKindleなどのE-inkリーダーの1人に湧き出るかもしれません。残念ながら、この研究では、Kindle Paperwhiteなどの排出排出e-inkリーダーをテストしませんでした。これらは将来の研究のための素晴らしい追加になるでしょう。
