あなたは安心していますか、不安ですか、回避的ですか、それとも恐れていますか?
何のことを言っているのか分からないという方は、大歓迎です。シリアル版ならTikTok スクローラー（そして率直に言って、今他に何をする必要があるのでしょうか？）それなら、「愛着スタイル」という言葉に精通しているかもしれません。
パンデミック中、多くの人々は考えてきた傾向やパターンをもう少しよく理解するために、彼らの関係の内部の仕組みについて話します。心理学を学んだことがないか、セラピストと時間をかけて話したことがない限り、愛着理論と呼ばれるものに馴染みがないかもしれません。
では、愛着理論とは一体何なのでしょうか？ 「愛着スタイル」は私たちの人間関係に具体的にどのような影響を与えるのでしょうか？そしてなぜそれを気にする必要があるのでしょうか？
愛着理論とは何ですか？
愛着理論は、イギリスの心理学者で精神科医のジョン・ボウルビィによって60年代に開発され、その後カナダ系アメリカ人の心理学者メアリー・エインズワースによって拡張されました。
この理論を提唱したボウルビィは、説明された愛着とは「人間間の永続的な心理的つながり」です。エインズワースは、キャリアの初めにボウルビーの下で働き、愛着に関する独自の研究に着手しました。彼女は乳児とその養育者の違いに気づき、愛着タイプの 3 つのカテゴリーを作成しました。それは、安全、不安定、そしてまだ愛着ではないというものです。その後、エインズワースはこれらの愛着タイプを安全、回避、両義的であると特定しました。その後、研究者のメアリー・メイン氏、ジュディス・ソロモン氏、エリック・ヘッセ氏らは、ストレスの多い状況に対処するのに問題を抱えた乳児を指す、4番目のタイプ「組織化されていない」を追加した。
「愛着理論は基本的に、人々の間の関係と絆、そして初期の愛着パターンが長期的な大人の恋愛関係にどのような影響を与えるかに焦点を当てています」とヘルスケア会社の心理学者兼セラピストであるシリン・アチェケンは説明するウィキュア。アトチェケンさんは、私たちの愛着パターンは、自分自身との絆、生き方、仕事人生、その他多くのことに影響を与えていると語った。
「初期の愛着パターンは、長期にわたる大人の恋愛関係に影響を与えます。」
愛着理論によれば、子どもの社会的および感情的発達には、少なくとも1人の主な養育者との関係を築くことが不可欠である、とオンライン療法プラットフォームの作成者で心理療法士のニール・ウィルキーは言う人間関係のパラダイム。 「この愛着は通常、約6か月から約3歳までの4つの段階を経て発達します」とウィルキーは言います。
子どもとその養育者との間の初期の経験に応じて、子どもは 4 つの愛着スタイルのいずれかを発達させます。これらのパターンは成人期まで続き、その人が自分の愛着スタイルを特定し、それに関連する反応やその後の行動に対処しようとしない限り、個人の人間関係に影響を及ぼします。
特に、アタッチメント スタイルを定義する用語は時間の経過とともに進化していますが、その定義は比較的一定のままです。今日、専門家は、この記事のためにインタビューした人々と同様に、4 つのタイプを混合した用語を使用しています。ただし、わかりやすくするために、添付ファイルのスタイルに関して最も広く使用されている 4 つの用語を使用しています。
4 つのアタッチメント スタイル:
1.安全性
安定した愛着とは、「子供が自由に周囲を探索でき、養育者が自分を見守ってくれていることを安全に知っていて、養育者がいなくなると動揺するかもしれないが、戻ってきてすべてがうまくいくことを知っている状態である」とアトチェケン氏は言う。 。
しっかりと愛着を持った子どもは自分自身や他人に対して肯定的な見方をする、とウィルキー氏は言い、これは養育者が感情的に対応でき、対応力があるときに起こると付け加えた。
2. 不安
マッシャブル・アフター・ダーク
不安に執着している人（不安アンビバレントとも呼ばれます）は、自分自身に対して否定的な見方をし、他人に対して肯定的な見方をしているとウィルキーは説明します。これは、予測不可能で批判的な介護者がいることから来ています。
アトチェケン氏によると、不安に執着している子供たちは自由に探検する可能性が低く、養育者がいなくなると非常に不安になり、戻ってきたら興奮しなくなるという。 「この形式の愛着理論に陥っている子供たちは、多くの場合不安で非社交的であり、すべての交流をコントロールする必要があるという形で反応します。」
3. 回避性
ウィルキー氏によると、回避型は自分自身については肯定的な見方をしますが、他人については否定的な見方をします。 「これは、感情的なニーズを満たしていない介護者から来るものです」と彼は説明する。この愛着スタイルは不安回避型とも呼ばれます。
「このパターンの子どもは、保育者に対するすべての反応を無視し、離れるときも戻るときもほとんど感情を表しません」とアトチェケン氏は言う。彼らは周囲の環境を探索したり関与したりしません。 「これは通常、子供が不安や怒りなどの感情を表現したり処理したりすることができず、対処しきれないため交流を避けることが原因です」とアトチェケン氏は付け加えた。
4. 恐怖回避型
ウィルキー氏によると、恐怖回避タイプ（秩序の乱れとも呼ばれる）は、自己と他者に対する見方が不安定です。これは、予測不可能または恐ろしい介護者がいることから生じます。
「このような形の愛着を経験する子どもたちは、しばしば緊張し、ストレスを感じており、そのような反応を示します」とアトチェケン氏は言う。
自分に割り当てる前に、添付ファイルのスタイルを決定して実行する前に、さらに読んでおくことをお勧めします。から始めることをお勧めします添付アミール・レヴィンとレイチェル・SF・ヘラー著。
あなたの愛着スタイルは人間関係にどのような影響を与えますか?
自分の愛着スタイルを知ることは、大人の関係における自分の反応や行動の理由を特定するのに役立ちます。 「私たちは皆、子供の頃からの思い出を持っています」とウィルキーは言います。 「起こったことを変えることはできませんが、それが将来どのように私たちに影響を与えるかを変えることはできます。」
しっかりと愛着を持っている人は、他の愛着スタイルに比べて、より長続きする満足のいく関係を築く傾向があります。 「彼らは自分自身、自分の愛着、人間関係について肯定的な見方をしています」とウィルキーは説明します。
不安型の人は「親密さと承認を求め、パートナーにしがみつき、過度に依存するようになる可能性があります」とウィルキー氏は言う。回避型は親密さを避け、感情を隠し、独立を選ぶ傾向があります。
恐怖を回避する人々は「愛情を表現することに不満を持ち、感情的な親密さを不快にします」とウィルキーは言います。
あなたの愛着スタイルは性生活にどのような影響を与えますか?
性教育者のエミリー・ナゴスキーは、著書の中で愛着理論とそのセクシュアリティへの影響を詳しく掘り下げています。ありのままで来てください。を引用すると、2012 年の研究の振り返りナゴスキー氏は、愛着スタイルとセックスの関係について、しっかりと愛着を持っている人は最も満足のいく性生活を送ることがわかっていると述べています。 「セキュア・アタッチメントを持つ人は、セックス中によりポジティブな感情を持ち、セックスの頻度が高く、興奮とオーガズムのレベルが高く、セックスについてのコミュニケーションがより良好です」と彼女は書いています。
しかし、不安に執着している人々は、「不安によって引き起こされる『慰めのセックス』」をする可能性が高い。それが意味するのは、「セックスを愛着行動として利用すること、つまり、セックスを楽しいものにすることなく激しいものにする可能性がある」とナゴスキー氏は書いている。彼女によると、回避型愛着者は、人生の後半になってからセックスを始め、一般的にセックスの頻度が減ります。 「愛着を回避する人は、セックスを自分の人生や人間関係とあまり結びつかないものとして経験しています。」
愛着理論をどこまで気にする必要があるでしょうか？
なぜ自分がそうなのか、そして他人とどのように関係する傾向があるのかについて疑問を持ち、理解しようとすることは有益です。
私たちは初期の形成的経験によって形作られますが、それが私たちを定義するものではないことを認識することが重要です。私たちの関係を分析する際に考慮すべき要素は、これらの経験だけではありません。トラウマ、精神的健康状態、成人期に学習したパターン化された反応、神経の分岐など、私たちの反応や対人関係を形作る無数の要因があります。
「私たちは自分の経験の産物です。私たちがどんな人間になるか、そして私たちの人間関係がどれだけ健全であるかは、私たちが経験したことに対して何をするかによって決まります」とウィルキーは私に言いました。
「私たちの生い立ちとパートナー、または将来のパートナーの生い立ちを理解することは非常に重要です。それが誰になるかに大きな影響を与える可能性があるからです」と彼は付け加えた。 「両親が愛情深く協力的であれば、それは私たちに安全な関係のための素晴らしい基盤を与えてくれます。」
自分自身のこれらの側面を理解することは役に立ちますが、自分自身を分類しないことも重要です。人間には変化する可能性があり、自分自身をよりよく理解すると、自分の反応がどこから来ているかを認識し、必要に応じて行動に対処するための措置を講じる際に、よりセルフコンパッションを発揮することを学ぶことができます。