睡眠に問題がありますか?スヌーズを打つMashable は、より穏やかな眠りを実現するためのさまざまな方法を深く掘り下げています。
意識的にスマートフォンを見つめて過ごすのは簡単ですが、寝ている間もスマートフォンを使用できることをご存知ですか?
近年、睡眠に特化したアプリが増えていますが、その品質や信頼性は大きく異なります。天井を見つめてメラトニンが分泌されるのを待っているときに、アプリが何かをしてくれるとは想像しにくいかもしれませんが、他の選択肢がないのかもしれません。他のすべてを試したことがある場合は、おそらく試してみる価値があります。
私は数晩かけて、最も著名な睡眠アシスタント アプリ 3 つをテストしました。睡眠の問題は人それぞれ異なるため、彼らがあなたを助けてくれるという約束はありません。ここにはプライバシーに関する正当な懸念もありますが、そのことだけを理由にあなたが近づかないとしても、私はあなたを責めません。
それでも、夜に携帯電話を比喩的に隠しておきたい人にとって、これはあなたが期待しているものです。
落ち着いた
睡眠アプリについて約 30 秒間調査する人は誰でも、Calm に遭遇するでしょう。これは最もよく知られた例の 1 つであり、例外的な評価と、大きな古い編集者の選択バッジが付いています。iOSアプリストア。 Calm について知っておくべき最初の 2 つのことは、これは単なる睡眠ではなく、一般的な精神的健康に重点を置いており、費用がかかるということです。
Calm は基本的に音楽と音声の短編小説アプリで、気分を監視し、呼吸法やストレッチなども提供します。就寝時間やマインドフルネスのリマインダーを設定したり、アプリに 1 日 1 回気分をチェックするよう依頼したりできます。十分に長く使用すると、統計追跡により、時間の経過とともに全体的にどのように感じているかがわかります。
1 週間の無料トライアルがありますが、それ以降は年間 70 ドルかかります。まさにそのとおりです。70 ドルです。モバイルアプリの場合。
セレブたちはCalmに全力で出演しています。 クレジット:
もちろん、そのお金は特典なしでは得られません。 Calm のオーディオ セレクションには、独自のアンビエント ノイズ トラックと、夜に聴くための 1 時間の音楽セレクションが含まれています。その最大かつ最も誇り高いセールスポイントは、有名人が眠りに誘う目的で短編小説を読んでいる記録である「Sleep Stories」です。
カームとの最初の夜は、マシュー・マコノヒーが朗読する「ワンダー」という物語を試してみました。それは当然の選択のように思えました。結局のところ、彼のバターのようなテキサスのよだれは伝説の産物であり、彼が私を寝かしつけられないなら、誰も寝かしつけることはできません。残念ながら、それがうまくいったとは断言できません。居眠りしていると心地よいホワイトノイズが聞こえましたが、30分のストーリーでは無料のポッドキャストよりも早く眠れませんでした。
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Calm を最大限に活用するには、Calm の瞑想面も活用する必要があります。睡眠不足の人は、眠りにつくのに役立つ音声瞑想トラックを見つけることができます。長さは 5 分から 1 時間近くまであります。 Calm は機能が豊富で、洗練されたプレゼンテーションを備えていますが、アンビエント ミュージック、睡眠ポッドキャスト、呼吸法などはすべてオンラインで無料で見つけられるものであるという感覚を払拭するのは困難です。
ただし、これらすべてを適切に構築したラッパーのアイデアに興味がある場合は、Calm が提供する無料トライアルをチェックしてください。
睡眠サイクル
Sleep Cycle は、アラームが鳴ったときに起きる準備ができていない可能性があることを理解しています。 クレジット: 睡眠サイクル
私の知る限り、睡眠アプリの世界はオーディオにかなり重点を置いています。おそらく、軽いピアノ、自然の音、または就寝前の物語が、眠りにつくまでの間、不安な思考の手からあなたを解放してくれるでしょう。睡眠サイクルApp Store でハイライトされているもう 1 つの選択肢である、これは、よりユニークな (そしておそらく懸念される) アプローチを採用しています。
ご存知のとおり、Sleep Cycle には、携帯電話のマイクを使用した独特の睡眠追跡メカニズムがあります。アプリを開き、マイクを自分に向けて携帯電話をナイトスタンドに置き、一晩中使い続ける必要があります。マイクはおそらく、他の音を無視して、一晩中あなたの動きを拾います。
ここでのアイデアは、睡眠状況を示すグラフを生成するだけでなく、「浅い睡眠」状態にあるときを検出して、ソフトで心地よいアラームを鳴らして、快適な睡眠状態にあることを確認できるようにすることです。あなたは目覚めます。 Sleep Cycle の追跡システムを開始する前に、朝起きたい時間帯を特定の時間ではなく 30 分与えます。 「インテリジェントな」目覚まし時計は、不快に深い眠りから目覚めさせるのではなく、適切な瞬間にのみ鳴るようになっています。
そうですね、その通りですね。 クレジット: 睡眠サイクル
それは...客観的に見て奇妙ですよね? Sleep Cycle で快適さを感じることも、そうでないこともあるプライバシーポリシー、しかし、あなたが寝ている間にそれがあなたの話を聞いているという事実は、その表面から見ても奇妙です。奇妙さはさておき、この狂気を解消する方法はあります。
Sleep Cycle のもう 1 つの優れた点は、財布を開かずに睡眠追跡機能とスマート アラーム機能を使用できることです。年間 30 ドルの料金を支払えば、睡眠補助サウンド、いびき検出、その他必須ではないいくつかの便利な機能を入手できます。一度に数時間もあなたの話を聞く必要があるアプリには絶対に注意する必要がありますが、Sleep Cycle の魅力を無視することはできません。
ヘッドスペース
今日取り上げる最後のアプリは、最初のアプリと同様の生地から切り取られたものです。ヘッドスペースこれも、Calm と同様に、睡眠に特化したエクササイズを多数備えた、高評価の人気瞑想アプリです。 Calm と似ているもう 1 つの点は、価格設定です。事前の 2 週間の無料トライアルに代わって、年間 70 ドルのサブスクリプション睡眠アシスタントの甘さをすべて手に入れるために。
教育と柔軟性は、ヘッドスペースの優れた側面の 2 つです。 1つ目のポイントについて、ヘッドスペースが教えたいのはどうやって10 部構成の短いコースで事前に瞑想し、残りの提供内容への扉を理想的に開きます。これらには、30日間の睡眠トレーニングコース睡眠との関係を徐々に再評価するという目標を掲げています。
そんなことを気にしたくない場合は、Calm とよく似たオーディオの選択にすぐに行くことができます。眠りに就くときに聞く短い「リラックス」瞑想のほか、長い音楽トラックやホワイト ノイズ トラックもあります。 Headspace について私が特に気に入った点の 1 つは、前述した柔軟性です。これらの瞑想の多くは継続時間を選択できるため、2 分、5 分、10 分、場合によってはさらに長い時間を選択できます。
選択肢！ クレジット: ヘッドスペース
また、どちらか一方が他方よりも心地よい場合は、一般的な男性の声と女性の声のどちらかを選択することもできます。 Calm ほど有名人コンテンツは少なめですが、現在は NBA ブランドのウェルネス プログラムが含まれています。睡眠をサポートするその他の楽しいポイントには、8 時間のラジオ ミックスや「疲れすぎているので、ランダムに何かを再生する」ボタンなどがあります。
Calm よりも少しカラフルでクリーンですが、最終的には、自分で探し出せるものに対して 70 ドルを支払う可能性があります。 Headspace が提供するのは構造であり、Headspace が提供する構造は順応的で便利です。
これらのアプリのいずれかが、特にパンデミックによってストレスが増大している時期に、睡眠を助けることができることを願っています。スターの一人が読んだ短編小説に慰めを見つけるかどうかマジック・マイク寝返りを聞くアプリなど、あらゆるソースからの質の高い睡眠が今まで以上に重要になっています。外に出て、Z を捕まえましょう。