ヨガ行者がよく言うように、ヨガは心についてであると同時に体についても重要です。社会的孤立と不確実性が高まるこの時代においては、どちらも注目に値します。だからこそ、今がバーチャルでヨガの練習を始める絶好の機会なのです。
エネルギーを高め、明確な意図を促すヨガで 1 日を始めたいと思うかもしれません。あるいは、一日中家に座っていることによる背中の痛みを和らげるためにヨガを利用したいと思うかもしれません。
さまざまなヨガインストラクター、アプリ、YouTube チャンネルがさまざまなスタイルやアプローチを提供しています。そして、何が最善かというと、最もうまく機能するものですあなたのために。ヨガに最適な単一のアプリや YouTube チャンネルに対する普遍的な答えはありませんが、少し試行錯誤すれば、自分の気分に合ったものを見つけることができます。
YouTube とアプリ: ヨガの練習にはどちらが適していますか?
それはあなたのニーズ次第です。あなたは特定のスタイルを好む経験豊富なヨギですか、それともさまざまなオプションを試したい初心者ですか?パーソナライズされたルーチンをお探しですか、それともちょっとしたバリエーションをお探しですか?
アプリ: 長所と短所
✅ それらは (通常はスタイルと目標ごとに) 整理されており、練習を追跡できるツールを提供します。
✅ ほとんどのアプリにはインストラクターやクラスのコレクションがあるため、他を探すことなくさまざまなヨガの実践を探索できます。
✅ 多くのアプリは、ニーズに基づいてパーソナライズされたルーチンや推奨事項を作成します。独自の練習とシーケンスを組み立てることができるものもあります。
❌ ほとんどのヨガ アプリには有料のサブスクリプションが必要です。
結論:これは、自分が何を望んでいるのかを知っている頻繁で経験豊富なヨギ、そして構造を理解し、ルーチンを続けることができる（または続けたい）人に最適です。
YouTube: メリットとデメリット
✅ 無料です。十分に使用しなかったり、ヨガが自分には合わないとわかった場合でも、高価なサブスクリプションにお金を払うことを後悔する必要はありません。
✅ やりたいときに、やりたいことをやることができます。スケジュールや推奨されたルーチンを実行しなかったからといって、罪悪感を感じる必要はありません。 (そうすべきではありません!) また、個人向けのプランが合わなかった場合にお金を無駄にすることを心配する必要もありません。
✅ YouTube のヨガインストラクターは単なる運動インストラクターではありません。彼らは、周囲のコミュニティに共感しやすく、教育的な性格を持っています。アプリを使用する場合よりも、インストラクターや自分の練習とのつながりをより強く感じることができます。
❌ 多くの YouTube チャンネルでは 1 人のヨギのみが出演しており、適切なヨギを見つけるには時間と忍耐がかかります。
❌ YouTube は、ほとんどのアプリに比べてやや整理されていません。 (ホストがプレイリストの整理されたライブラリを持っているとより良いです。) 自分の進行状況とお気に入りのビデオを追跡するシステムを考え出す必要があります。
結論:ヨガとの個人的なつながりを育むのに役立つ、予算に優しいオプションです。ヨガの練習から何を得るかをまだ考えていない人や、決まったルーチンよりも柔軟性を好む人に最適です。
試してみるのに最適なヨガアプリ
総合最優秀賞：Glo無料でiOSそしてアンドロイド 7日間の無料トライアル付き。料金は月額 18 ドル、Apple、Google Play、Roku、Amazon 経由で登録した場合は月額 22.99 ドル、それ以降は年間 199.99 ドルです。
アプリも美しくデザインされています。 クレジット: Glo 経由のスクリーンショット
一部のヨガ アプリでは、1 つの特定の重点領域に基づいてカスタマイズされたプランやルーチンを作成します。一方、Glo は、複数のニーズと指導スタイルの好みに基づいてクラスを推奨します。
Glo は 1 回限りのクラスを提供するだけではありません。また、タイムリーに厳選されたコレクション、音声瞑想、52 人の教師による 96 のプログラムも提供します。これらの教師はそれぞれアプリ上にプロフィールがあるため、自分に最適なスタイルや専門分野を選択できます。
プログラムはそれぞれいくつかのクラスで構成され、クンダリーニ、アシュタンガ、陰、プラナヤマなど、あらゆるヨガのスタイルと分野を実行します (心配しないでください。Glo は非常に教育的です。これらの言葉の意味を教えてくれます。 ）それらの中には、痛み、姿勢、睡眠、ストレス管理、女性の健康などに役立つように調整されたものもあります。
ただし、これらのプログラムのほとんどは 1 週間しか続かないため、ルーチンと一貫性だけでなく、スケジュールの多様性と柔軟性を重視する人にとっては理想的です。 Glo でヨガのスケジュールを設定するか、自分の時間にプログラムを練習するかを選択できます。
体力づくりに最適なアプリ: Lotus Yoga無料でiOSそしてアンドロイド。一部のクラスは無料ですが、ほとんどのクラスは、月額 $18.99、年間 $39.99、または永久 $89.99 でプロ バージョンにアップグレードした後にのみアクセスできます。
フィットネスのためのヨガのクラスには事欠きません。 クレジット: Lotus Yoga 経由のスクリーンショット
ロータスのクラスは、フィットネスの一種としてヨガを実践している人にとって価値があります。はい、リラクゼーションと瞑想、ヨガの必需品、健康とエネルギーに焦点を当てたクラスやプログラムが揃っています。しかし、このアプリは、筋肉の緊張、バランス、柔軟性、有酸素運動、脂肪燃焼、スポーツのパフォーマンス、女性の健康、アーサナなど、ヨガの身体的影響に基づいてクラスを分類するのに非常に優れています（ヨギが代弁します）「適度な運動」。)
ユーザーは、アプリにリストされている何百ものポーズやシーケンスからカスタムのヨガクラスを作成することもできます。自分が何をしているのかを理解している場合、ガイダンスや構造を犠牲にすることなく、実践を個人に合わせてカスタマイズする良い方法です。
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パーソナライズに最適なアプリ: Yoga Studio無料でiOSそしてアンドロイド 7日間の無料トライアル付き。その後は 2.99 ドルから 95.99 ドルまでの 9 つのサブスクリプション プランがあります。
Yoga Studio のポーズのライブラリから独自の練習を作成します。 クレジット: Yoga Studio 経由のスクリーンショット
Yoga Studio は、ポーズやシーケンスに基づいて独自のクラスを作成するオプションも提供するという点で Lotus Yoga に似ています。しかし、ロータス ヨガとの違いは、フィットネスよりも健康に重点を置いている点です。
確かに、可動性、痛み、スポーツパフォーマンスのためのヨガのクラスは今でも提供されています。しかし一般的に、ヨガスタジオはヨガの健康的な特性に基づいて実践を組み立てる傾向があります。免疫、睡眠、健康的な体重管理、生殖能力、メンタルヘルスを対象としたクラスが揃っています。他のコレクションは、プラナヤマ、チャクラ ヨガ、さまざまな敬礼やガイド付き瞑想の実践など、ヨガの哲学的かつ精神的な基礎からインスピレーションを得ています。
目標指向の実践とコミュニティに最適なアプリ: Daily Yoga無料でiOSそしてアンドロイド。一部のクラスは無料で利用できますが、ほとんどのクラスは、月額 20.99 ドル、年間 49.99 ドル、または 2 年間で 99 ドルのプロ バージョンにアップグレードしないとアクセスできません。
ポーズとプログラムには、目標を簡単に達成できる利点と目的のリストが付属しています。 クレジット: Daily Yoga 経由のスクリーンショット
Glo と同様に、Daily Yoga はニーズに基づいて練習を推奨し、推奨スケジュールまたは自分のペースで練習できる 1 週間のプログラムに基づいてクラスを構成します。しかし、際立っているのは、各プログラムとそのポーズ ライブラリーの各アイテムには、期待できる利点のリストが付属しているという事実です。これは、体の特定の領域や機能をターゲットにしたい場合に役立つ情報です。 Daily Yoga の「マスターズ ワークショップ」の 1 つを検討している場合は、ヨガ コーチの指導スタイルに関する詳細や、その練習が誰に最も適しているかについての情報も期待できます。
まずは、目標に基づいて推奨されるプログラム シーケンスを参照することから始めます。つまり、体力を強化する、基礎を学ぶ、健康を増進する、スキルを強化する、柔軟性を向上させる、ストレスを軽減するなどです。または、音声瞑想の実践の 1 つに目を向けることもできます。自分の旅を共有したり、ヨガに関するブログやヒントを共有したりするヨギのコミュニティを探しているなら、アプリのソーシャル機能を気に入るはずです。
習慣形成とルーティンに最適なアプリ: Sunsa Yoga無料でiOSそしてアンドロイド。プレミアム アップグレードの範囲は通常、9.99 ～ 49.99 ドルです。
このアプリは 40 セッションのプランをカスタマイズします。ルーチンを愛する人に最適です。 クレジット: Sunsa Yoga 経由のスクリーンショット
Sunsa Yoga アプリを初めて開くと、健康やフィットネスの関心だけでなく、目標に関する一連の質問に答えるよう求められます。それが完了すると、目標に向かって構築する 40 セッションの進行計画が提供されます。
計画やルーチンを守るのが好きな人にとっては素晴らしいアプリですが、そうでない人にとってはあまり役に立ちません。もちろん、設定されたプランから逸脱したい場合は、さまざまな目標やニーズに合わせたヨガ クラスのライブラリがあります。しかし、選択肢は比較的限られており、実践自体は非常に短いです。
試してみるのに最適なヨガ YouTube チャンネル
総合的に最高のヨガ YouTube チャンネル:エイドリアンとヨガ
YouTube でヨガ動画を公開しようとしたことのある人なら、一度は聞いたことがあるでしょう。エイドリアンと相棒の犬のベンジー。彼女は YouTube のオリジナルのヨギの 1 人で、その人懐っこい性格と間抜けなジョークで知られています。しかし、心配しないでください。彼女の哲学は非常に真剣でスピリチュアルなものです。
エイドリアンは、オープンな心と心地よい声でヨガの指導に取り組みます。彼女はフォロワーたちに「心地よいものを見つける」よう勧めるだけでなく、彼女の言葉や動画がアクセスしやすいものになるよう努めています。彼女は専門用語を使わず、「作家のためのヨガ」、「10代の若者のためのヨガ」、「リスクを取る人のためのヨガ」など、あらゆる職業の人々に合わせてクラスをカスタマイズしています。彼女の痛みの管理や体の部位に特化したヨガのビデオをたくさんご覧ください。
瞑想とメンタルヘルスに焦点を当てたビデオも数多くあります。自尊心、不安、PTSD、創造性、謙虚さ、悲しみのための実践があります。何でもいいのですが、彼女はそれを理解しています。場合によっては、特定のテーマに焦点を当てた 30 日間のヨガの旅のシリーズを撮影することもあります。 1 つは「true」と呼ばれるもので、もう 1 つは「dedicate」と呼ばれるものです。彼女の最新シリーズ「home」は、そんな時にぴったりです。
ストレッチとバランスの取れた練習に最適なヨガ YouTube チャンネル:カサンドラとヨガ
カサンドラのヨガのレパートリーはダイナミックなものから多岐にわたります。ヴィンヤサ流れ、ゆっくりとしたペースの陰のストレッチへ。一日を通してあなたをサポートしてくれるヨギを探しているなら、もう探す必要はありません。カサンドラは、朝目覚めるためのエネルギーを与えるプラクティスと、一日の終わりに心と体を楽にする回復的なプラクティスを持っています。一番いいところは？彼女は、この 2 つを組み合わせてシームレスでバランスの取れた練習を行うのが得意です。 （ここで紹介する「ビンからインへの空気要素ヨガ」は一例です。）
しかし、カサンドラが最も得意とするのは、陰ヨガ— 静寂を強調し、深い結合組織をターゲットにした穏やかで瞑想的なスタイル。これは、呼吸、エネルギーの流れ、意識的なストレッチに集中できる練習です。もちろん、人によって効果は異なります。しかし、痛みを管理したり、ストレスを軽減したり、柔軟性を高めたりしたいのであれば、カサンドラのビデオは一見の価値があります。
最も気持ちいい：ファイトマスターヨガ
レスリーはファイトマスター ヨガのホストです。エイドリアンと同様に、彼女はヨガの指導に対してオープンマインドなアプローチをとっています。自信を持ちたい初心者なら、「ポーズは問題ではない」という彼女のモットーに安心感を得ることができるでしょう。レスリーにとって重要なのは、あなたが現れてセルフケアを実践する決意をしたことです。重要なのは、各練習の終わりに体と心の気分が良くなることです。
レスリーのフローベースのヴィンヤサの練習焦点を当てる呼吸とアライメントについて。彼女のチャンネルには、エネルギーに関する動画がたくさんあります。アシュタンガ練習、グラウンディングハタルーチンのほか、全身ヨガのワークアウトやストレッチも行います。彼女の実践は、あなたの一日をポジティブなエネルギーと目的でハイパーチャージします。彼女のビデオの中の海の景色は？ケーキの上にチェリーが乗っているだけです。
目標指向の実践に最適なヨガ YouTube チャンネル:サラベスヨガ
明確な目標と意図を持ってヨガマットに取り組んでいる場合は、サラの細心の注意を払って編成されたチャンネルをナビゲートするのが非常に簡単であることがわかります。
彼女のすべてのビデオには色分けされたサムネイル写真が付いています。フィットネス ベースの場合はピンクです。パワーヨガ、フローベースの場合はスカイブルーヴィンヤサプラクティス、ダークブルーはアライメントベースハタの実践、紫はリラクゼーション指向のリストラティブ ヨガです。彼女はまた、便利なプレイリストこれらのカテゴリに基づいて彼女のビデオを分類するので、非常に簡単に理解できます。
YouTube チャンネルよりも直感的で分かりやすいヨガ アプリに惹かれることが多い場合は、無料の代替手段として SarahBeth Yoga を検討してください。この便利に整理されたチャンネルとサラの教え方に感謝するでしょう。
最も教育的なヨガ YouTube チャンネル:エカルトヨガ
Ekhart Yoga はヨーロッパ最大のオンライン ヨガ スタジオです。がある一方で、Webサイトそしての アプリ有料メンバーシップで運営されているその YouTube チャンネルには、無料のヨガの練習、ライブ セッション、52 人の講師と 23 のヨガ スタイルをフィーチャーしたビデオがたくさんあります。
ただし、このチャンネルが特別なのは、ヨガと解剖学に関する教育ビデオを配信しているという事実です。チャンネルに骨格モデルが表示されても驚かないでください。自分の体についてもっと学ぶ準備をしてください。ヨガインストラクターは、体のさまざまな部分がどのように相互につながっているかを教え、体が求めているものに基づいて練習を調整する方法についてアドバイスします。全体として、練習中に自分の体がどのように動くのか、そしてそれがどのように心とつながっているのかをより意識的になりたい人にとっては素晴らしいチャンネルです。
瞑想とスピリチュアルな実践に最適なヨガ YouTube チャンネル:ブレットラーキンヨガ
時々、ヨギたちが「チャクラがブロックされている」と言っているのを聞くことがあります。しかし、それは実際には何を意味するのでしょうか？ブレット説明するこのフレーズは、エネルギー（「クンダリーニ」）が背骨の底からそれに沿った 7 つのエネルギーセンター（「チャクラ」）を通って頭のてっぺんまで、そして地上の領域を超えて効果的に移動できないときを表しています。身体的、精神的、感情的なアンバランス。
ブレットの実践はその哲学に大きく由来しているので、瞑想、チャクラ ヨガ、瞑想など、内なるエネルギーを目覚めさせるように設計されたいくつかのビデオをご覧ください。クンダリーニヨガ、姿勢、呼吸、瞑想、マントラの詠唱に焦点を当てたスタイルです。しかし、チャクラもあるので、基本的ブレットはヨガの伝統に加えて、エネルギーを流し、チャクラを整えるために他のヨガスタイルのクラスも指導しています。
心と体のつながりに最適なヨガ YouTube チャンネル:アリー - ジャーニー・ジャンキー
ブレットと同様、アリーの実践はヨガの伝統のチャクラ哲学に大きく影響を受けています。しかし、アリーは、7 つのチャクラのそれぞれをターゲットにするために、クンダリーニだけでなく、さまざまなヨガのスタイルを使用する傾向があります。
各チャクラはおそらく背骨の異なる部分に対応しており、さまざまな精神的および感情的状態を暗示しています。アリーの実践の多くは一度に 1 つのチャクラだけに焦点を当てる傾向があるため、この哲学に従うと、特に注意が必要な体と心の領域のエネルギーの健全なバランスを育み、回復することができるでしょう。
このチャクラの話がすべてあなたのものではないとしても、心配しないでください。 Allie は、朝と就寝前の練習、ダイナミックなヴィンヤサ フロー、フィットネスベースのヨガ、穏やかで回復的なクラスなどのビデオを多数ホストしています。
バラエティに富んだ最高のヨガ YouTube チャンネル:ヨガTX
このテキサスを拠点とする YouTube チャンネルには、地域内のヨギが集まっています。これは、1 つのインストラクターやスタイルだけに専念する準備ができていない人にとっては素晴らしいチャンネルです。
インストラクターが増えるということは、sもっと多様に。あらゆるレベルの実践者、さまざまな体の部位やさまざまな目標に向けたヨガビデオがあります。痛みの管理、トレーニング、瞑想?チェック、チェック、そしてチェック。ルーチンやプログラムを継続したい場合は、YogaTX がそれをサポートします。シリーズの 1 つをチェックしてください。 （ここにあるビデオは、その「yoga connection」シリーズのものです。）チャンネルを管理しているヨギたちも毎週ビデオをアップロードしているので、選択肢はたくさんあります。