世界は今戦っている「一世代で最悪の公衆衛生危機」新型の流行に伴いコロナウイルス（COVID-19（新型コロナウイルス感染症）。
私たちが生きている今は、特に免疫システムが低下している人や、弱い立場にある愛する人たちと暮らす人々にとって、心配で不安を引き起こす時代です。人混みを避けるこれは、私たちが今導入できる最も効果的な兵器の 1 つです。科学者たちは、このツールがウイルスの急速な蔓延を防ぐことができると述べています。英国では、インフルエンザのような症状を示している人は誰でも、ボリス・ジョンソン首相から次のことを命じられています。7日間自己隔離する。
そうする立場にある私たちの多くは、今後数週間、場合によっては数か月間、自宅で過ごす時間を大幅に増やすことになるでしょう。自宅で仕事や勉強をすることに慣れていない人にとって、これはライフスタイルの大きな変化でもあります。
しかし、長期間他の人間から離れて過ごすことは、非常に気が遠くなる可能性もあります。特に一人暮らしをしている場合、愛する人を訪問できない場合、またはすでに孤独を経験している場合はそうです。公式には、英国で孤独が蔓延, 国家統計局の最近の調査によると、240万人の成人が孤独であると報告している。これに、コロナウイルスに関連した不安や社会的距離が加わり、世界保健機関によってパンデミックとして宣言された, そしてちょっとした問題があります。
たとえ一時的であっても、前例のない孤立期間になる可能性がある状況に直面して、孤独と戦うために何ができるでしょうか?
ケイト・シュアティ氏、エグゼクティブ・ディレクター孤独をなくすためのキャンペーンは、この時期、多くの人が家族や友人に会いたいだけでなく、趣味に参加できなくなることを寂しく思うだろうと語った。 「これは、私たちの人生において友情とつながりがいかに重要であるか、そしてそれらが欠けたときにそれがどれほど難しいかを示しています」と彼女は言いました。 「調査によると、50万人の高齢者が定期的にこのような長期にわたる隔離期間を経験しており、少なくとも週に5、6日は誰にも会わず、誰とも話さずに過ごしている。」
この時期の孤独と戦う方法についてのヒントとアドバイスをいくつか紹介します。本当に苦しんでいるなら、メンタルヘルス慈善団体の Mind が助けてくれるでしょう。非常に役立つリソースコロナウイルスがあなたの精神的健康と幸福に影響を与えている場合。
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年配の親戚、友人、近所の人たちに連絡を取る
社会の高齢者にとって、命を脅かす新たなウイルスに感染しやすいというニュースを頻繁に耳にするのは恐怖を感じるかもしれません。一部の老人ホームでは、訪問者を制限する- またはそれらを禁止する完全に。若い人の中には、知らず知らずのうちにウイルスをうつしてしまうことを避けるために、年上の親族との接触を避けるという積極的な決断をしている人もいます。こうした動きは、高齢者の孤独感をさらに悪化させる可能性がある。では、愛する高齢者の孤独感を和らげるために何ができるでしょうか?
キャロライン・エイブラハムズ英国の年齢慈善団体ディレクターはMashableに、コロナウイルスは高齢者にとって困難になる可能性が高いと語った。 「だからこそ、年上の友人、近所の人、親戚が無事であるかどうかを確認するために、これまで以上に警戒し、見守ることが重要だ」とエイブラハムズ氏は語った。 「自己隔離を勧められている人や、ただ外出するのが心配な人でも、買い物をしたり、用事を手伝ったりするなど、できることはまだたくさんあります。」彼女はさらに、「安全であれば直接来店することもできますが、電話、オンライン、郵便で連絡を取り合うこともできます」と付け加えた。
Skype、FaceTime、その他の種類のビデオ通話を定期的に使用して、高齢の親戚や友人と話すことは、外の世界にとって貴重なライフラインになります。ビデオ通話ができない場合は、電話してください。
高齢者とその家族は、Age UK Advice（0800 169 65 65）に無料で電話して、Age UK ネットワークが孤独を感じている人をどのように支援できるかを知ることができます。ラインは 365 日、午前 8 時から午後 7 時までオープンしています。
グループチャットに再び夢中になる
聞いてください、グループ チャットが大好きだと心から言える人は誰もいません。以前は、ノンストップの通知に追いつくのが困難でした。しかし、今では状況が少し異なります。
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孤独をなくすためのキャンペーンで、あらゆる年齢層の人々とのつながりを生み出すことを目的としたシュレティ氏は、近所の人、家族、友人と WhatsApp グループを作成することを推奨しました。 「自分の調子を共有し、他の人にも調子を尋ねてください」と彼女は言いました。
自宅で仕事をしていて同僚がいなくて寂しいとき、あるいはオフィスでちょっとした雑談が必要なときでも、#wfh Slack チャンネルを設定して、ペットや観葉植物の写真、またはその日のランダムな最新情報を投稿できます。個人的には、気分を明るくするために、家族のグループチャットにくだらないバイラルビデオをスパム送信しています。
音声メモを始める
音声メモ本当の啓示です。遠距離の友人や関係がある場合、WhatsApp の音声メモは基本的に天の恵みです。電話をかけることに強い嫌悪感がある場合、音声メモは、言葉をつまずいたり、何か気まずいことを言ったりした場合にやり直すことができる、より穏やかな代替手段です (私は個人的な経験から話します)。ボイスメモを送信する価値があるために、何か大きなことや重要なことを言う必要があるとは思わないでください。時々、私は学生時代に見た夢や片想いについて、15分間のとりとめのないチャットを友達に送ります。
イン・マインドズ家にいるためのアドバイス, 話題にできるポップカルチャー関連の何かを積極的に見つけることを推奨しました。 「話すネタがなくなってしまうのではないかと心配な場合は、誰かと別々に番組を見るか本を読む計画を立てて、お互いに連絡するときに話し合えるようにしましょう。」読むというアドバイス。いくつかの推奨事項が必要ですか?いくつかの推奨事項を読む芸能界の女性たちより。なぜだめですかオスカーにノミネートされた映画をすべて見る?
フレンドリーな声を聞くだけで、あなたや受信者は孤独を感じなくなります。
ガールフレンドに電話する
シュアティさんは、友人や家族と連絡を取り合うことで「経験するかもしれない孤独感が和らげられる」と語った。当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、積極的に取り組むことが重要です。音声メモやテキストではうまくいかず、もう少しやり取りが必要な場合は、愛する人に電話して長いチャットをしてください。
での特別エピソードこれは機能していますかポッドキャストでは、フリージャーナリストのアンナ・コドレア＝ラドー氏と作家のティファニー・フィリポウ氏が、長期間の在宅勤務に伴う孤独感について語り合った。
フィリポウ氏は、1週間の予定を立てるときは、孤独が始まる前に社会的交流について事前に考えておくべきだと語った。 」と彼女は言いました。 「定期的なやり取りをスケジュールするようにしてください。」
電話できる友人がいないように感じる場合、または家族と連絡が取れていない場合は、Mind Infoline (0300 123 3393) または Samaritans (116 123) に電話してください。いつでも話し相手がいます。
新しいプロジェクトを開始する
マインド氏は、脳を集中させ、挑戦し続けること、そしてそのための時間を必ずルーチンに確保することをアドバイスしました。 「一部の図書館には、図書館会員であれば、自宅から電子ブック、オーディオブック、雑誌を無料で借りることができるアプリがあります」とマインド氏はアドバイスしています。 」未来を学ぶそしてオープンラーン無料のオンラインコースがあるので試してみてください。」
忙しくしておくために、しばらく前から始めようと思っていたプロジェクトに取り組んでみてはいかがでしょうか。認定ライフコーチのルー・デイヴィス氏は、「家や庭に、ずっと行きたいと思っていたものがあるなら、これが絶好のチャンスだ。春の大掃除？戸棚の整理整頓？飾り付けの場所？」と提案した。
デイヴィス氏はまた、「自分自身に課題を設定してみてください。戸棚の奥に、まだ手に入れたことのないジグソーパズルはありませんか?」と提案しました。リストを作ってみてくださいすべての本しばらく読んでみたいと思っていて、夜をかけてそのリストを着実に読み進めていきます。今がその絶好のタイミングかもしれないその小説を始めますあなたは書くつもりだったのです。
心もリスト化されたリラックスするのに役立つ趣味に関するその他の提案は、「今この瞬間に注意を払い、創造的な面を活用する」ことです。これらには、「描画、絵画、コラージュ、裁縫、クラフトキット、またはアップサイクル、ぬりえ、マインドフルネス、楽器の演奏、歌ったり音楽を聴いたり、書くこと、ヨガ、瞑想などの芸術品や工芸品」が含まれます。
ポッドキャストを再生する
一人暮らしで騒音や会話がないことが気になる場合は、いくつかの選択肢があります。
マインドさんは「家が静かすぎると感じたら、おしゃべりなラジオ局やポッドキャスト」を聞くことを勧めた。
私は尋ねたマッシュ可能お気に入りのおしゃべりポッドキャストのレポーターたちに、彼らが思いついたものを紹介します。
今は大変な状況ですが、あなたは一人ではないことを知ってください。おそらく世界中の人々があなたと同じような感情を経験しているでしょう。人々に手を差し伸べてください。後悔はしないでしょう。