Google redesigns Google Fit for Wear OS, Android, and iOS

米国心臓協会 (AHA) の推奨に従って、1 日に 10,000 歩歩くか、週に 75 分間の激しい身体活動または 150 分間の中程度の身体活動を完了する場合は、手を挙げてください。

そうすれば、あなたは健康で活動的な生活を送っていることになります。しかし、ほとんどのアメリカ人はこれらの推奨されるフィットネス目標を達成できず、心臓病、糖尿病、認知症などの健康状態に陥るリスクが高くなります。

なぜ？目標は達成不可能に感じます。これを修正するには、グーグル改良されたシステムを構築するために AHA に連絡を取りました。Google フィット身体活動ガイドラインを、アメリカ人が日常生活に組み込める、より達成可能な目標にうまく変換するアプリとプラットフォームです。基本的に、健康でアクティブな生活を送るためにジムの会員になる必要はありません。

Google フィット2014年に発売Android 用のオールインワン ダッシュボードとして、OSを着る（旧 Android Wear）ユーザーは、すべての身体活動を追跡し、健康状態を監視できます。

このアプリは長年にわたって多数の機能を追加しており、自分に関する大量のデータを保持できるのは素晴らしいことですが、パワーユーザー以外の人にとっては圧倒されるものだと感じています。

Android、Wear OS、iOS ユーザーにすぐに展開される新しい Google Fit アプリの着席プレビュー中に、Google Fit のシニア プロダクト マネージャーであるマーガレット ホレンドナー氏は、Fit ユーザーの減少率が驚くほど高いと語った。ほとんどのユーザーは、Fit プロファイルを設定しても、時間の経過とともに徐々に目標を諦めてしまいます。

「ユーザーと話をし、ユーザーのエクスペリエンスについて詳しく知ろうとしたところ、一部のパワー ユーザーには機能するかもしれないアプリの柔軟性が、これらのユーザーにとっては非常に圧倒的であると聞きました」とホレンドナー氏は言います。

ホレンドナー氏は、ユーザーがアクティブに活動を続ける意欲を失うさまざまな理由を挙げました。その中には、気の遠くなるような高い目標、季節の変化や休日の中断などが含まれますが、これらに限定されません。

「その合計には遠く及ばない人々にとって、10,000歩は非常に困難に思えました」とホレンドナー氏は言う。 「彼らは、自分たちが費やしてきた努力に対して何の成果も見られず、モチベーションを失い、時間が経つにつれてモチベーションを維持するのに苦労していました。

AHA と協力して、ホレンドナー氏と Wear OS チームは、組織が推奨するガイドラインを満たしながら、成功を測定する新しい方法の作成に取り組みました。

新しい指標: 移動時間とハートポイント

AHA が定めた毎週 75 分間の激しい身体活動、または 150 分間の中程度の身体活動が何を意味するのかはかなり明白かもしれませんが、アメリカ国民の大部分がそれが何を意味するのか全く分かっていないことが判明しています。本当にに振り出します。

何が中程度の活動とみなされ、何が活発とみなされますか?ホレンドナー氏と彼女のチームは、新しい Google Fit アプリを使用して、それらをより正確に定義することに着手しました。

新しい Google Fit は、後継バージョンと比べて堅牢性が劣りません。古いアプリが行ったすべてのこと（歩数、カロリー、心拍数、体重など）を引き続き追跡し、ランニングおよびサイクリング アプリ Strava などのサードパーティ アプリからデータを取り込みますが、このデータの表示方法はまったく新しいものです。

「これらのガイドラインをアメリカ人に最もよく伝えるには何が必要かを私たちはまだ学んでいます」と、米国心臓協会の政策研究および翻訳担当副社長のローリー・ウィッセル氏は言う。 「米国心臓協会では、生活を変えるアプリケーションに証拠に基づいた推奨事項を組み込むという一歩を踏み出しているGoogleのような企業を心から支持しています。」

新しい Google Fit は、特定の身体活動の歩数や分数に主に焦点を当てるのではなく、2 つの新しい指標を使用して活動を測定します。強度: 移動分 (中程度) とハート ポイント (激しい) は、それぞれ青と緑のリングで表されます。

「私たちがAHAから学んだのは、ステップは人々を動かすための優れた方法である一方で、実際にアクティビティの強度は、アクティビティの量よりも、自分が費やしている努力の点で健康上の利点を実感し始めるときであるということです。あなたは得ています」とホレンドナーは言います。

新しい Google Fit は、Move Minutes と Heart Points を使用して、座りっぱなしのライフスタイルを減らすだけでなく、健康に良いことが科学的に証明されている心拍数を上げることをユーザーに奨励します。

「週に 150 分の運動を続けている人の健康上のメリットを見ると、その人の心臓病は 35% 減少します」と、Google Fit のメディカル リードで現役の心臓専門医であるカピル・パラク氏は私に説明してくれました。

「心臓だけではありません。糖尿病のレベルは 45 パーセント低下します。転倒、うつ病、認知症に注目すると、25 パーセント低下します。ガンでさえ 20 パーセント低下します。150 分を達成している人の乳ガンと結腸ガンは、ガイドラインよりも20パーセント低いのです。これはかなり驚くべきことです。」

ホレンドナー氏は、「ムーブ ミニッツ」と「ハート ポイント」の方がはるかに理解しやすく、処理にそれほど負担がかからないと言います。

AHA が推奨する時間ベースの身体活動目標のムーブ ポイントとハート ポイントの翻訳によると、Fit はユーザーに 1 日あたり少なくとも 60 分の運動と少なくとも 10 ハート ポイントを獲得することを推奨しています。 1 週間の追跡の後、アプリはあなたの一貫性に基づいて、より高い目標をゆっくりと提案します。

移動時間は一目瞭然です。1 分移動するごとに、移動時間の目標に近づいていきます。 Move Minute とは、Android スマートフォンまたは Wear OS スマートウォッチによって追跡される中程度の強度の動きです。パラク氏によると、予測される最大心拍数を50～69パーセント上回る心拍数は中強度とみなされます。

一方、ハートポイントは活発な活動を測定します。ユーザーは、Move 1 分ごとに 1 ハート ポイントを獲得でき、心拍数が通常の心拍数の 70% 以上である場合にアクティビティをダイヤルアップすると 2 ポイントを獲得できます。

Move Minutes と Heart Points は、小さな変化でユーザーが 1 日を通じてアクティブに過ごせるよう動機づけることができるように設計されています。

たとえば、駅から職場まで歩いているときにペースを上げても、心拍数が十分に高ければ、活発な活動として記録される可能性があります。毎週末にガーデニングの仕事をしているのですか？これは、目標に向けた活発な身体活動とみなされます。

従来の身体トレーニングは引き続きカウントされるため (Google Fit は最大 120 種類の身体アクティビティを認識します)、ボート漕ぎ、ランニング、サイクリングなど、心拍数が通常よりも高くなるアクティビティを行っている場合でも、それらは引き続き記録されます。ハートポイントに変換されます。

「今日運動をしていないのに、ジムの会員権を購入したり、突然運動を始めたりする必要があるわけではありません」とホレンドナー氏は言う。 「それが私たちが人々に理解してもらいたいことです。これは日常生活の中で実行できることであり、運動量だけよりもはるかに大きな影響を健康に与えるだろうということをユーザーが理解できるように指標を設計することです。」

さまざまな意味で、新しい Google Fit は身体活動をゲーム化しているように感じられます。そして正直に言うと、それは何も悪いことではありません。 Apple Watch をフィットネス追跡に使用している人なら誰でも、このスマートウォッチが本質的に罪悪感を持って「リングを閉じる」ようにし、毎日のフィットネス目標を達成するのに効果的であることを知っているでしょう。新しいGoogle Fitもそれと変わりません。

ユーザーが、Move Minute の目標はすでに達成しているが、ハート ポイントはまだ達成していないことに気付いた場合、実際に行動を起こし、ゆっくり歩くのではなく、より速く歩く可能性があります。

これら 2 つの指標は Google だけが使用できるものなのかと尋ねたところ、Hollendoner 氏はそうではないと答えました。

「これは Google Fit の新しいコンセプトですが、Fit プラットフォームにも採用される予定です」と Hollendoller 氏は言います。 「私たちは Strava のようなすべてのパートナーに連絡を取っているので、Strava から私のアクティビティがここに表示されている場合、Fit アプリでの活動を人々に称賛することができますが、私たちはまた、ハート ポイントはプラットフォームで利用できるため、Strava や他のアプリがこのコンセプトを取り入れ始めることができます。

「そしてできれば他のアプリもそれを使い始めて、既存の推奨事項やガイドラインをさらに補強するものになることを願っています。つまり、Google Fit 専用というわけではありませんが、ユーザーが最初に目にするのはそこです。」

より達成可能なフィットネス目標

Google は、Wear OS を搭載した Fossil スマートウォッチと iOS および Android で動作する新しい Google Fit アプリのプレビューを見せてくれましたが、これが非常に素晴らしいと認めざるを得ません。

私は大多数の Google Fit ユーザーと本当に共感していると言うのは恥ずかしくありません。古いバージョンのアプリはフィットネスデータが詳細に表示される点が気に入りましたが、個人的には目標を達成するのが非常に難しいと感じたので、使用を断念しました。

また、このアプリが、達成したすべての目標とその詳細な内訳を含むトロフィー セクションなどの機能で成功を祝うことに重点を置いているのも気に入っています。強化するためにデジタル賞が少し必要になるなど、とても愚かなことのように思えますが、実際に継続的に活動を続けるには非常に役立ちます。維持するあなたの目標。

新しい Google Fit アプリは軽く感じられますが、それでも強力です。パワーユーザーは依然として膨大な量のデータにアクセスできます。最も重要なのは、一見しただけで、移動時間とハートポイントという 2 つの新しい指標目標により、身体活動が仕事というよりも、日常生活の一部のように感じられるようになります (実際、そうであるべきであり、そうあるべきだからです)。