インターネットが #セルフケア に夢中になっているとき、本当のセルフケアを実践するのは難しいです。 Mashable に新しいシリーズのお手伝いをしてもらいましょう私、私のセルフケア、そして私。
「すぐに気分が楽になるという点では、計画をキャンセルするのはヘロインのようなものです。」
現代の賢人で背の高い子供であるジョン・ムレイニー氏は、スタンドアップ番組の中でこう述べています。街の新しさ。そして、私はヘロインの経験はありませんが、何かをしなければならなかったときに、今は何もする必要がなくなったときに得られる全身の骨の髄までの解放感のようなものであれば…私は計画のキャンセルはまだ受け付けます。安いですよ。
私たちのほとんどは、あまりにも多くのことに「はい」と答えます。これを書いている今、私は時計に目を光らせています。なぜなら、技術的な講演に行って、誰かと飲みに行ってから、家に帰って今週末の引っ越しに備えて荷造りをすることになっているからです。私はそれらすべて（荷造りを除く）を楽しみますが、現時点では、それ以上はやらないほうが楽しいと思います（特に荷造り）—したがって、私は保釈するつもりです。
パネルや友人 (ごめんなさい、ジェス) を無視するのは、最も礼儀正しい選択ではありませんが、健全な選択です。そうすることでストレスレベルが下がり、早く寝られるようになり、バスやウーバー、ワインに費やすはずだったお金を節約できるようになります。しかし最も重要なことは、全身の安らぎを感じることができるということです。
何もしないためにサボることは、紛れもなくセルフケアです。しかし、面倒にならずにそれを行う方法があります。
最初から物事にノーと言って自分を守ることができなかったとき、または自分が立てた計画を実行するためのエネルギー、お金、時間がないことに気づいたとき、何かに頼るのが最善の行動である場合があります。友人とのディナーでも、あまり乗り気ではないTinderデートでも、あなたはこれまでに「はい」と答えたことがあるでしょう。
あなたが誰かを救済すれば、その人もあなたと同じように安心してくれる可能性があり、あなたもノープランでハイになることを楽しむことができます。しかし、彼らは実際にはあなたと一緒に時間を過ごしたかったのでしょう。たとえ相手がOKしたとしても、急にキャンセルするのは依然として失礼であることに疑いの余地はありません。
(補足: もっとクールで楽しい社交イベントに招待されたからといって、事前の計画を無視するのはセルフケアではありません。これらのヒントを悪用しないでください。)
率直に言う
このエチケット違反を和らげるためにできる最も簡単な方法は、可能であれば率直に伝えることです。病気のウーパールートルや仕事の緊急事態についてでっち上げないでください。ロンドンを拠点とするジャーナリストのケイト・リーバー氏は、アドバイスコラムニスト、の著者友情の治療法、可能な限り正直さを好みます。
「私は真実をそのまま伝えるか、あなたが共有しても構わないと思う範囲で真実を伝えたいと思います。ちょっと「今夜のディナーの予定を変更しても許してくれますか？」または「今週末のブランチをキャンセルしてもよろしいですか?」まったく問題ありません」とリーバー氏は言う。 「それが健康関連のことであれば、そう言えるでしょう。透明性は常に良好であり、少し追加の TLC が必要かもしれないことを友人に警告するのは良いことですから。」
「人は常に真実を語るべきだと思います。決して誇張するとつまずいてしまうので、誘惑に駆られてはいけません」と英国エチケットスクールの校長フィリップ・サイクス氏も同意する。 「相手に快適で尊敬されていると感じてもらうことが重要です。」
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そして、それがあなたと親しい人であれば、彼らはそれを理解するでしょう、とリーバー氏は付け加えました。 「私は以前、人々にこう言ったことがあります。『私があなたのことを愛しているのは知っているでしょうが、今はテレビの前でパジャマを着ていればいいのです。』私は通常、気にしないとわかっている人に対してのみそのように話します。私がとても親しい人たちは、私が内向的で時々落ち込むことをすでに知っています（そして、パジャマでテレビを見るのが大好きです）。」
他のどんな言い訳をしても、それが真実かどうかに関係なく、あなたは友達にそれが自分の計画よりも重要であると伝えていることになります。
「だからこそ、自分だけの時間が必要だということを正直に話すことが役に立つのです。なぜなら、個人的なこととして捉えるのはずっと難しいからです。」とリーバー氏は言う。
「申し訳ありません」というメッセージを送りすぎないでください
あまり跋扈しすぎないように注意しましょう。
「一度謝罪するだけで十分だと思います。その後は会話をやめるべきです」とサイクス氏は言います。 「謝りすぎると、モグラ塚から山を作るか、自分で穴を掘ることになるでしょう。」
シンプルに「ごめんなさい、できれば来週にしましょう？」 「ああ、私は史上最悪のフレークです、あなたは私を嫌いますか？」や「sowwieee i'm baby」よりもはるかに好ましいです。これ。「クソ大人になりなさい。
嘘をつくとき、または言い訳をしないとき
不安症の発作、生理痛、または人間関係に適さない人間嫌いのせいで、話すのが気が進まない人をからかう場合は、嘘をついても構いません。不必要な親密さによる気まずさをお互いに避けるために、ふざけることについては深く考えないでください。
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「相手のことをあまりよく知らない場合、またはキャンセルの本当の理由を率直に話す準備ができていない場合は、小さな嘘は許されると思います」とリーバー氏は言います。
サイクス氏はこれに反対し、正直であることが最も礼儀正しく、かつ現実的な選択肢であると主張しています。 「もし真っ白な嘘をついたとしたら、バレる可能性はかなり高いです」と彼は言う。
しかし、特にあなたが白い嘘のファンではない場合に、過小評価されているもう 1 つのアプローチは、言い訳をしないことです。ただし、キャンセルしないことを十分に通知してキャンセルする場合に限ります。持っている緊急事態を装うため。言い訳せずにただノーと言うのは、オーバーコミットをやめようとしているときに役立つスキルであり、これはそのいとこです。よく知らない人に対しては、こう言ってください。申し訳ありませんが、今夜はもう行けません」と伝えて、可能であればスケジュールを変更するよう努めてください。
十分な注意を払う
通知の量も同様に重要です。もし相手がすでにあなたに会いに行っている可能性があるなら、申し訳ありませんが、今キャンセルするのはあなたにとって最悪です。
「同日でもいいと思いますが、相手が家やオフィスを出る準備を始める前に限ります。できればその日の朝がいいので、他の計画を立てるチャンスがあるでしょう」とリーバー氏はアドバイスする。
「もし誰かがキャンセルしたらどれだけイライラするか考えて、その基準に従って行動してみてください。」
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それを日常的なものにしないでください
最も重要なことは、ベイルが自分のパターンになっているかどうかに注意してみることです。
あなたは友人や知人、そして将来の親友に「自分には関係ない」と言っているだけでなく、あなたが常にオーバーコミットしているか、実際には通常のレベルであっても社会生活に対処していないだけであることを示唆しています。
そして、他の麻薬と同じように、計画をキャンセルしたときの高揚感は、やりすぎたり、ただ感じるためにやっていると消えてしまいます。何か。
責任を持って保釈すれば、何もなく、誰もいないまま土壇場でデートをするという甘い解放感が、簡単に手の届くところに残るでしょう。