かつて人々は、人格を形成する子供時代の正常な部分としていじめを日常的に無視していました。今、私たちはそれが実際に壊滅的な方法で人々を引き裂くということを確信的に知っています。
しかし、いじめの長期的なリスクがあなたの残りの人生を形作る必要はありません。こうした影響から身を守るための研究はまだ限られていますが、回復力を高め、対処スキルを向上させるために実行できる重要な手順がいくつかあります。
関連項目:
研究では、いじめられることと行動との間に関連性があることが示されています。悪い学校で、虐待するアルコール、メンタルヘルスの経験問題。今週発表された新しい研究小児科、 例えば、示した5年生でのいじめ経験の頻度の増加は7年生でのうつ病の症状と関連しており、これは10年生でのアルコール、マリファナ、タバコの使用率の上昇と関連していることがわかった。別個の心理科学勉強両方ともいじめっ子であることを示したそして被害者はより多くのストレスを感じるリスクが高く、大人としてストレスを管理するスキルが低かった。
ツイートは削除された可能性があります
「たとえ他人からいじめられたりひどい扱いを受けたりしても、ポジティブな自己概念と強い自尊心を育むことは可能です」と彼は言う。ヴァレリー・アーンショー、の筆頭著者小児科デラウェア大学で人間発達と家族研究の研究者および助教授を務める。
いじめがあなたの精神的および身体的健康に与える悪影響を軽減するのに役立つ 6 つの戦略を次に示します。
1. 協力的な大人の助けを求めてください。
研究大人と強い関係を持っている若者はより回復力があることを示しています。アーンショーによれば、信頼できる大人は次のようなことができるという。ヘルプ対処方法について話し合ったり、嫌がらせへの対応計画を立てたり、自信を高める日常の社交スキルを特定したり、敬意やサポートを提供したりすることで、いじめに対処します。
ツイートは削除された可能性があります
大人が時間をかけて若者の話を聞き、導くと、攻撃を受けているまさにその瞬間に彼らの自尊心を肯定することができます。
2. 生活のどこかで社会的サポートを探しましょう。
いじめをする人は、自分のターゲットをより大きな社会集団から孤立させようとします。あなたが孤独を感じているなら、それは彼らの計画によるものです。この影響に対抗するには、友人、スポーツ チーム、クラブ、その他のソーシャル ネットワークにサポートを求めてみてください。
Mashable のトップ ストーリー
ツイートは削除された可能性があります
あなたが求めているのは、精神的なサポート、実際的なサポート（セラピーの予約までの車での送迎など）、そしてゲイ/異性愛者の同盟や、さらには受け入れキャンペーンなどのより大きなグループや組織からのサポートです。より良くなるプロジェクト。社会的支援の利点に関する研究は限られており、さまざまな研究が行われていますが、いくつかの研究結果があります。証拠いじめのさまざまな影響から青少年を守るのに役立つと考えています。
3. いじめにどう対応するか計画を立てます。
すでにいじめを経験している場合、または何らかの理由で自分が弱っていると感じていじめに遭遇することを心配している場合、それは不安を引き起こす警戒につながる可能性があります。自分がターゲットにされる可能性がある兆候を警戒するのは正常な本能ですが、常に厳重な警戒を続けると、感情的、心理的な負担がかかる可能性があります。
この余波への対処はあなた一人で行うべきではありません。学校関係者やその他の大人は、地域でのいじめを防ぐために懸命に取り組む必要があります。しかし、いじめ行為への対応方法を考えることで、個人のコントロールを取り戻すこともできます。アーンショー氏は、ゲームプランを立てることで、潜在的に脅威となる状況に対してただ警戒するだけでなく、問題に対処するためのより多くのツールが得られると述べています。ペーサー センターのティーンズ・アゲインスト・いじめイニシアチブには学生行動計画がありますリソースガイドこれらの戦略を立てるのに役立ちます。
4. 専門家に相談してください。
いじめを経験している若者たちは、可能性が高いうつ病の症状を報告したり、自殺願望を抱いたり、自傷行為をしたりすること。また、頭痛、腹痛、腰痛、おねしょなどの健康上の問題を抱える可能性も高くなります。これらは多くの場合、自分だけでは解決できない問題であり、対処しないと苦しみがさらに大きくなります。いじめの影響について詳しいメンタルヘルスの専門家や小児科医に助けを求めることが、治癒には不可欠です。
ツイートは削除された可能性があります
5. 偏見を内面化しないようにします。
一部の若者は他の若者よりもいじめを多く経験します。研究 ショーたとえば、肥満、慢性疾患を抱えている、またはレズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、または性別不適合であると自認する若者は、仲間によって犠牲になることが多いということです。いじめの悪影響に対処するということは、言葉や身体的な攻撃に対処するだけでなく、自分のアイデンティティに付随する偏見と戦うことも意味します。
研究によると、いじめや差別を経験した人の中には、その経験を内面化してしまい、その結果、自分自身について気分が悪くなってしまう人もいるそうです。アーンショー氏は、たとえ他人からひどい扱いを受けたとしても、自分自身について良い気分になれると認識することが重要だと言う。その自己受容は、思いやりのある大人や同僚から社会的サポートを得るなど、上記の戦略のいくつかによって促進できます。
6. 気分が良くなるポジティブなことに焦点を当てます。
いじめられている青少年や十代の若者が薬物、アルコール、タバコに頼るとき、彼らは多くの場合、自己治療を行っています。アーンショー氏は代わりに、弱い立場にある若者に対し、薬物乱用を伴わない、気分を良くするものを特定するよう勧めている。
それは、仲の良い友達とハイキングしたり、何か創造的なことをしたり、ボランティア活動をしたり、スポーツをしたりするのと同じくらい簡単なことかもしれません。薬物、アルコール、タバコが存在する社会的状況を完全に避けるのは現実的ではありませんが、10代は10代なので、薬物乱用のリスクを認識し、ノー感謝を言うことはできます。
結局のところ、いじめっ子に対する最善の復讐は、健康で幸せな生活を送ることだと考えるかもしれません。
感情的または心理的危機を経験していて、すぐに誰かに相談する必要がある場合は、危機テキスト行741-741 または国家自殺予防ライフライン1-800-273-8255まで。ここにありますリスト国際リソースの。