3月のマインドフルネスこれは、マインドフルネスと瞑想テクノロジーの爆発的な成長を検証する新しいシリーズで、Mashable の画期的な瞑想ブラケット コンテストで最高潮に達します。なぜなら、3月は狂気のようなものであってはいけないからです。
ストレスを感じているとき、次のキャリアのこと、数週間前に言った恥ずかしいこと、その他胸が締め付けられるようなことを考えて疲れているときは、少し深く考えて、現在に自分を戻すと効果的です。 、安定した呼吸。
もちろん、それは必ずしも簡単ではありませんが、マインドフルネスへの道を視覚化するのに役立つ魅力的な GIF がたくさんあります。これらの 10 は、あなたの焦点を思考から離れ、呼吸へと移します。見て、息を吸って、吐いて、リラックスしてください。
1. ストレスバルーン
ストレスの多い思考で赤い風船を膨らませながら、ゆっくり呼吸をして、風に飛ばしているところを想像してください。
2. 拡張六角形
3 本の白い線が緑色の六角形に膨張し、収縮するのを繰り返しながら呼吸します。
3. 火の大理石
誕生日であろうとなかろうと、このお祝いの GIF は効果的な呼吸法として機能します。
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4. 成長する落書き
この黒い円があなたの悩みを表し、小さな点に縮むと想像してください。
5.レインボーサークル
ああ。ああ。この水彩画のすべての色を鑑賞しながら、息を吸ったり吐いたりしてください。
6. 型破りな時計
青の時に息を吸い、緑の時に息を吐きます。
7. 鼓動する心臓
刻々と変化するこの心に、自分の呼吸を合わせてください。
8. サプライズオクタゴン
この八角形が 1 本の黒い線にきれいに折り畳まれる様子を見てください。
9. 円の中の円
頭の中で何が起こっていても、周囲で何が起こっていても、2 ～ 5 分間青い円に集中してください。
この幾何学模様が呼吸を思い出させます。