コロナウイルスのパンデミックが他の集団的悲劇と異なるのは、私たちが共に共感できないことだ。
オフィス近くのダイブバーで解雇後のドリンク。何ヶ月も会っていなかった人を抱きしめる。背中を軽くたたきます。これらは一見小さな快適さですが、ここ数か月で贅沢に変わりました。
Before について懐かしい点はたくさんありますが、これらの快適さはリストの上位にあります。社会的距離を保つ期間がもう一か月に迫りつつある今、私は接触について常に考えていることに気づきました。出会い系アプリやポルノサイトを見れば、それが私だけではないことがわかります。
「タッチ・スターブド」というフレーズは、かつてはカップルがお互いの足首を目撃することさえできなかったビクトリア朝時代の求愛を思い起こさせ、ドラマチックに聞こえたかもしれません。しかし、私はハイタッチをすることはおろか、誰かとハグすることも何ヶ月もしていないので、それはまったくドラマチックに聞こえません。
「接触飢餓」自体に関する研究は限られているが、博士。ナターシャ・ブヤン医師アリゾナ州フェニックスで家庭医を務める同氏によれば、そのプラスの影響を強調するタッチ研究が新たに登場している。 「物理的な接触は脳の神経伝達物質を活性化し、気分を高揚させ、ストレスを軽減し、さらには睡眠の質を向上させる可能性があります」と彼女は言う。
ロリ・ワットリー博士、臨床心理学者、著書つながりとエンゲージメント、それらの利点を再確認しました。 「人間として、私たちはつながりを求めて生まれており、つながりは触れ合うことも意味します」と彼女は語った。 「他の人間との触れ合いはつながりの基礎であり、私たちが存在し健全な関係を築く上で不可欠な部分です。」
残念ながら、現在、多くの人が何ヶ月も物理的なつながりを持たずに生活しています。ウォールデン大学の中核教員であるミッチェル・ヒックス博士は、接触がないと孤立感が強まると述べた。臨床心理学の博士号プログラム。誰にも触れられないと、本来のつながりが欠けている、本当に孤独なのだという印象が残ります。
マッシャブル・アフター・ダーク
「多くの人にとって、愛され信頼できる人からの触れ合いは、本能的なつながりの感覚を高め、心を落ち着かせます」とヒックス氏は語った。 「どれだけビデオ会議を行っても、それを補うことはできません。」
触れただけでつながりを感じるというわけではありません。実は触ることは脳に影響を与えるのです。つながりを奪われた人間は、ポジティブな感情を高めることで知られるホルモンであるオキシトシンの減少を経験し、同時にストレスホルモンであるコルチゾールの増加を経験すると説明されています。アレクシス・パーセルズ博士、医学博士。高レベルのコルチゾールは次のような症状を引き起こす可能性があります。多くの身体的および精神的健康上の問題、血圧上昇など。
「接触遮断に苦しんでいる人々は、高い割合で鬱、不安、不眠症を報告しています」とパーセルズ氏は述べた。
「接触遮断に苦しんでいる人々は、高い割合で鬱、不安、不眠症を報告しています。」
接触の欠如による影響にもかかわらず、良いニュースがあります。助けるために何かできることはありますが、私は社会的距離を止めることを意味するわけではありません。 (社会的距離を保つことをやめないでください。) タッチの利点は皮膚を動かすことに関係していると、タッチ研究所とのインタビューで語った私たちの知る限りでは。皮膚を動かすと脳が刺激されます。これは、ヨガやダンスなどの運動が、接触から得られる効果の一部を生み出す可能性があることを意味します。
さらに、ブヤン氏によると、別の方法でメンタルヘルスに気を配っているのであれば、何ヶ月も触れずに過ごしても大丈夫だという。人間の触れ合いに代わる「本当の」ものはありませんが、同じ効果をもたらすためにできる活動はいくつかあります。
運動は身体的なメリットをもたらしますが、愛する人とのつながりを築くという点ではあまり効果がありません。ブヤンは、友人と一緒にビデオを見ながら運動することを提案しています。ばかげているように見えますが、実際には有益です。 「お互いの体の動きは、強力なつながりを生み出すことができます」とブヤン氏は言いました。 「自分自身のセルフケアとマインドフルネスに投資することも重要です。」
パーセルズ氏は、ワークアウトだけでなく、バーチャル交流会を提案しました。直接会うのと同じではありませんが、それでも良い影響はあります。パーセルズ氏は、「バーチャルなつながりは、同じ人と直接会う場合と比べて、オキシトシンの分泌を増やす効果が約80％あることが研究でわかった」と述べた。
ワットリー氏は、「FaceTimeで他の人と個人的につながると、オキシトシンが放出され、ストレスが軽減される」と繰り返した。これは、タッチが欠けている場合に起こることとはまったく逆です。
パーセルズのもう一つの提案は、すでに全米の人々の注目を集めています。ペットを飼う。パセルズ氏は、「ストレスの多い時期にはペットが癒しになることが研究で何度も示されている」と語った。快適さを提供するだけでなく、人間のインタラクションに代わる触覚の役割も果たします。
修道士たちが数千年にわたって実証してきたように、私たちはしばらく触れられなくても死ぬことはありません。人間の触れ合いに直接代わるものはありませんが、運動したり、たとえバーチャルであっても、愛する人たちと話すことで、これらの利点の一部を維持することができます。もしかしたら、私たちは触れ合いに飢える必要はないのかもしれない。もしかしたら、ちょっとしたお節介が必要かもしれない。