捨ててくださいKindleそして本物の本を手に取ってください。
休暇中、常につながっていると、自由な時間や家族のありがたみが難しくなります。テクノロジーは私たちの日常生活に浸透しているため、休暇を取ることは異質な感覚です。
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デバイスを手放すのがとても悲しいと思うなら、プラグを抜くために実行できる小さな一歩がいくつかあります。いくつかのアプリを削除し、タブレットを手放し、ゆっくりと作業を進めてください。
の創設者であるリーバイ・フェリックスにインタビューしました。デジタルデトックスそしてキャンプグラウンディング -- 大人のためのサマーキャンプ、このホリデー シーズンにリラックスするためにできる簡単なことをプロとして取り上げています。
1. 一度に 1 つのメディアのみを使用します。
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おそらく誰もが必要以上のガジェットを持っているでしょう。このホリデーデトックスでは、一度に 1 つのテクノロジーを使用することに集中してください。マルチタスクは避けてください、とフェリックス氏は言います。
マルチタスクはストレスの多い精神状態に陥ります。一度に 1 つのことに集中している場合 (一度に 1 つのガジェットのみを使用している場合)、タスクの効率が向上し、全体的なパフォーマンスが向上します。ちょうど約2%の人とにかく本当にマルチタスクが可能です。
2. ソーシャル メディア アプリを一時的に削除します。
ソーシャル メディアに夢中になる最も簡単な方法の 1 つは、アプリを使用することです。したがって、修正は簡単です。それらのアプリを削除します。 Twitter や Facebook アプリは実際には必要ありません。その Tumblr アプリはあなたの速度を低下させているだけです。手のひらにこれだけのアクセスがあると、数分ごとに更新して常にチェックインすることは困難です。正しいことをして、その誘惑を取り除きましょう。
3. 目覚まし時計を買います。
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携帯電話を目覚まし時計として使用せず、代わりに本物の時計を使用することをフェリックス氏は推奨します。
「よく眠れるようになるし、夜中にメッセージをチェックする必要もなくなる」と彼はMashableに語った。 「30～45分ほど時間をとって起きて、コーヒーか紅茶を入れて、気分よく一日を始めましょう。」
4. 本物の本を手に取ってください。
電子書籍は外出先で読むのに最適な方法ですが、地球と再びつながる時が来ました。結局のところ、これはテクノロジーのデトックスです。電子書籍リーダーはガジェットの入り口です。
ただし、冷ややかにしたくない場合は、バックライト付きの画面で長時間読書することを避ければ、電子書籍でも問題ないとフェリックス氏は言います。目も紙に集中しやすくなるでしょう。研究でも示されていますデジタルリーダーを使用する人は、本の中で起こった出来事の記憶が悪くなります。
5. デバイスを使わずに食事をする
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あ2013年の調査2,000 人以上の成人を対象とした調査では、成人の 33% がディナー デート中に携帯電話を使用していることがわかりました。コンピューターやテレビの数字がどれほど大きいかを想像してみてください。
「食事の時間を、食べ物、周りの人々、そして自分自身とつながる機会として設定してください」とフェリックスは言います。
6. 20-20-20 で練習します。
この計算された動きにより、光る画面を見つめる毎日の儀式から解放されます。
「20 分ごとに、20 秒かけて 20 フィート離れたものを見てください。これを 1 時間に 3 回繰り返します」とフェリックス氏は勧めます。 「さらに、血流を増やして姿勢を改善するために、20 分ごとに 20 フィート以上、20 秒間歩きます。」
7. 電話を使わない玉座を使用します。
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認めてください。あなたはトイレでスマートフォンを使用したことがあります。あなたも Mashable に注目したことがあるかもしれません最適なトイレアプリ。しかし、その携帯電話に大量の細菌が付着している可能性があるだけでなく、一日のもう一つの神聖な瞬間をテクノロジーのせいで台無しにすることにもなります。
「最高のアイデアや創造的な革新の多くは、『玉座』の上で考え出されました」とフェリックスは言います。そして彼は間違っていない -- シルベスター・スタローンの母親は、息子が自分のことをしていると言う彼のバスルームで最高の文章を書く。
