内向性をトレンドのように扱うのはやめよう

私は、他の人とつながりを持つのに苦労した後、怒りと涙をブログに書き残すことに罪を犯しています。私は騒々しいパーティーやナイトクラブに行くよりも、家にいるか静かなコーヒーショップに行くことを好みます。私は読書、編み物、Netflix が好きですが、雑談は大嫌いです。

それでも、私は自分が内向的であることに気づきませんでした。クイズまたはレビューすることでリストFacebookのニュースフィードで見つけました。 10代の頃、私は内向性が現実のものであるとは知りませんでした。ほとんどの場合、それは一般に「反社会的」であると呼ばれていました。私は自分の性格のこの部分、そしてそれが実際に何を意味するのかを自分で発見する必要がありました。

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内向型の人たちの最大の不満の一つは、内向型の人がより社交的になることを「助ける」ためにいわゆる専門家が行うアドバイスであり、これは近年のメディアの注目の傾向である。 「壊れてないなら直すな！」と叫びたいです。

アンドレア・レタメンディ博士は、臨床心理学者、科学者、講演者です。彼女はMashableに、内向的な人の定義と、インターネット上で彼らを取り巻く（多くの場合不正確な）描写について語った。

人は二元論には適合しません。

内向的な人、さらに言えば外向的な人を理解するために私たちが取るべき最初のステップは、どちらのタイプにも 100% 当てはまる人はいないということです。

「内向性の尺度が低い人もいるし、高い人もいるという点で、これを連続体だと考えてください。もちろん、私たちの中には中間くらいの人もいます」とレタメンディ博士は言う。

ほとんどの人は実際には両向性を持ち、内と外の両方の経験に惹かれる人々です。結局のところ、相手のことを知らずにその人につけるレッテルは、ほとんどの場合間違っています。

内向性は障害ではありません。

内向的な人が直面する最も根強い問題の 1 つは、自分を「直さなければならない」という考えです。恐怖はこの特定の誤解の背後にある動機要因であり、それは 24 時間のニュースサイクルによって永続化されます。特に。

多くの場合、「内向的」という用語は、クラスメートや自分自身に対して凶悪な犯罪を犯し、夕方のニュースで報道されることになる、時々不安になり、物静かな十代の若者たちに性急に適用されます。しかし、これらの人々は典型的な内向的な人ではなく、彼らの内向性が彼らを悪名を高めた出来事の原因ではありませんでした。

コロラド州オーロラ銃撃犯ジェームズ・ホームズ事件をめぐる報道のほとんどは、彼が銃撃を受けたという事実を高らかに取り上げている。"静かな"そして「恥ずかしがり屋」。大量殺人を犯した人々を表現するために、同じ言葉が何度も何度も使われてきました。

内向的な人を強調することで、どのようにしてその人の頭の中で何が起こっているのかという本当のストーリーにたどり着くのでしょうか?それはできません。

「内向性は状態でも障害でもありません。もちろん、精神医学的な障害の分類では精神的健康上の問題として認められていません」とレタメンディ博士は説明し、額面通りに理解できないものを見ると、人々は簡単にそれを理解してしまうと付け加えた最悪の事態を疑うこと。

実際、内向的な人は、信頼できる友人が多く、幸せで社交的な人です。私たちは常に社交的であるとは限りませんが、それは私たちが世界から隔離されたままになりたいという意味ではありません。同じように、外向的な人も社交不安やうつ病に悩まされることがあります。精神疾患は特定の性格を選びません。メンタルヘルスは人間の一部にすぎません。

内向性を言い訳として使う。

内向的な特別なスノーフレークでありながら、幸せで社交的になることは可能です。ただし、社交不安症があるから自分が内向的である、または反社会的であると正当化しようとする人もいますが、これはまったく内向的ではありません。

「内向的な人が他人を嫌ったり、社会的交流を嫌悪感や苦痛に感じたりするというのは誤解です。また、内向的な人は社会的スキルに欠陥があるというのも誤解です」とレタメンディ博士は言う。

したがって、自称内向的な人が「私は人が嫌いです」と言う場合、それは内向的ではないと認識することが重要です。内向的な人は人が大好きです。私たちは雑談が嫌いなだけです。内向的な人はより深い主題について話す傾向があるため、おそらく天気や朝食に何を食べたかよりも、子供の頃の話や哲学理論に興味があるでしょう。ほとんどの内向的な人は優れた社交スキルを持っています。必要なのは適切な環境だけです。

残念なことに、内向的な人は、外向的な友人との関係を維持するのに苦労することがよくあります。インターネット上には、友達がパーティーに行きたくないという理由で友達を捨てた人々の話が無数にあります。その結果生じる孤立は、以前は苦しんでいなかった内向的な人であっても、うつ病や不安の増大につながることがよくあります。

内向的な人がうつ病の症状（エネルギーの低下、疲労感、イライラ、通常なら興味を持つはずの事柄への無関心）を経験している場合、それは内向性が原因ではありませんが、孤独のサイクルに陥りやすい可能性があります。そしてどちらが先かはわかりません。

内向的だからといって天才になれるわけではありません。

Tumblr を見ると、内向的な人は自分自身を学術的な追求やオタク文化と結び付けることを好みます。レタメンディ博士が言うように、内向性は「安定した性格特性」です。したがって、私や私の仲間の内向型人間は皆、この通説が真実であることを望んでいるのですが、論理的に人の適性に影響を与えることはできません。実際、内向型人間と同じくらい賢くてオタクな外向型人間もたくさんいます。内向型人間の多くは一般的に読書や執筆などの活動を楽しんでいますが、すべての内向型人間がもともと天才であるわけではありません。

では、どうすればお互いの違いを脇に置いて、うまくプレーできるでしょうか?内向的であろうと外向的であろうと、私たちの考え方や行動を変えれば、まだ希望はあるかもしれません。

1. 内向的な人は、「自分」の時間を確保し、インターネットの利用を減らしましょう。

一人でいる必要があるなら、そうしましょう。休憩時間を楽しいものにして、お気に入りのアクティビティに充てましょう。内向的な人にとってエネルギーを充電することは重要なので、ネガティブな考えはすべて捨ててください。

サポートや社会的交流を求めることは、ある程度は問題ありません。しかし、レタメンディ博士は、「インターネットで時間を過ごすことは、より強力な社会的支援と認識され、自信を高めることに関連しているが、実際に直接会う場合には、それらの利点にはある程度の代償が伴う。例えば、あるテンプル大学の研究は、 、インターネットを頻繁に使用する内向型の人は、インターネットをほとんど使用しない内向型の人に比べて、研究の過程でコミュニティへの関与が少なく、孤独感が増し、否定的な感情が増し、時間的プレッシャーが増し、自尊心が低下することを報告した。」

つまり、Reddit や Tumblr で内向的であることについて話すのに費やしたすべての時間は、あなたが思っている以上にあなたを傷つけているかもしれません。

2. 外向的な人は、たまには内向的な友達との付き合いのスケジュールを変えてみてください。

あなたの内向的な友人は、時々楽しいパーティーをするのが好きですが、ただあなたと座ってコーヒーを飲みたいだけでもあります。友達が大人数のグループに参加するのが苦手なときは、状況を変えて、もっと内向的なアクティビティを計画してみてはいかがでしょうか?時々、彼女はただ 1 対 1 で付き合いたいと思っています。

3. 人間関係は双方向のものであることを理解する。

内向的な人の中には理解と忍耐が必要な人もいますが、常に拒絶されることを好む人はいません。内向的な人によくある問題は、たとえ行かなくてもパーティーに招待されるのが好きなことです。多くの場合、この状況は内向的な人が友達に捨てられ、裏切られたと感じることで終わります。しかし、この状況は、外向的な友人たちにとっても必ずしも公平ではありません。内向的な人は、ある時点で、少し努力してパーティーに行く必要があります。妥協することが重要です。

4. 自分に何​​かやるべきことを与えてください。

あまり知り合いがいないパーティーに参加している場合、または一晩中友達の影になりたくない場合は、仕事を探してください。ミクソロジストとしてやっていける気がしますか?ゲストのためにカクテルを作ります。バーテンダーはドリンクを作るのが上手なだけではありません。彼らは人々の話にも耳を傾けます。または、オーディオマニアなら、一晩 DJ をしてみてはいかがでしょうか。音楽のリクエストほど人々を結びつけるものはありません。

5. 解凍します。

パーティー中は、負担がかかりすぎないように静かな場所を見つけてください。そうすることで集まりがより楽しくなり、社交的な刺激の後の疲れも軽減されます。その後は、自宅で 1 時間ほど静かな時間を過ごし、リラックスしてください。そして、それについて悪く思わないでください。

6. 計画を立てます。

内向的な人は物事を計画するのが好きです。あなたが外向的な場合、おそらく、予告なしに立ち寄ったり、自発的にバーをはしごすることを提案したりすることは、内向的な友人にとって最も楽しいアクティビティではないでしょう。彼が作戦計画を立てることができるように、何が起こっているのかを彼に知らせてください。彼がどこに行くのか、いつ緊張を解くことができるのか、そしていつ夜を終えるべきなのか、すべてが非常に重要です。

あなたが内向的であろうと外向的であろうと、あなたの性格は季節のファッションに合わせて変えることができるものではありません。内向性はトレンドではないので、それをトレンドであるかのように扱うのはやめましょう。他にもたくさんあります。