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製品： ひばり
価格：$129
メリット:パートナーに迷惑をかけずに、睡眠の質や目覚めに関する重要な情報を入手できます。
誰に適しているか:働きすぎ、睡眠不足で、利益が減少していると感じる人は誰でもいます。パートナーが寝る必要がある人なら誰でも。
制限事項:リストバンドは実際にはセンサーに取り付けられていません。アラームが開始されると、アラームを変更する方法はありません。
結論:最先端のテクノロジーではありませんが、非常に便利でユーザーフレンドリーな睡眠補助機能とサイレントアラームです。
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生きている人間は誰もが良い夜の睡眠を望んでおり、それが（正しく行えば）人生全体の 3 分の 1 を占めることを考えると、良い夜の睡眠をとるビジネスは地球上で最大のビジネスの 1 つであるはずです。
だからこそ、先月末に発売されたのは驚きです。iPhone用Larkシステム睡眠を記録するリストバンドとアプリの組み合わせ（129ドル）は、それほど大きな話題にはなっていない。つまり、これは、質の高い睡眠を得るためにこれまでに作られた中で最も簡単なシステムです。さらに、騒音ではなく振動であなたを覚醒させるので、大切な人を起こすこともありません。
Lark が登場する前は、私がこれまでに見た中で最高の睡眠システムはゼオ目覚まし時計(200ドル)。 Zeo では、一方の端に軽量の脳読み取り回路を備えたスリムフィットのヘッドバンドを着用するよう求められます。その見返りとして得られるのは、眠っている脳への完全なアクセスです。一晩中、目覚まし時計はヘッドバンドからの送信を使用して、深い睡眠 (100 万ドルの気分になれる種類) からレム睡眠 (興味のある睡眠まで) の 4 つの睡眠状態のうちのどれかを追跡します。朝になると、ZQ と呼ばれるスコア (基本的には 100 点満点の「睡眠スコア」) が得られます。これを毎晩改善するように努めることができます。
しかし、ゼオには問題がたくさんあります。 ZQ が本当に面白くなるのは、私たち全員が ZQ を使い始めて、大規模なマルチプレイヤー睡眠改善ゲームのような形で互いの ZQ についてトラッシュトークできるようになる場合だけです。それが同社が目指していたものです。それはまだ起こっていません。目覚まし時計には、夜の展開を示す興味深いグラフが表示されていましたが、寝室でそのようなものを使用できる唯一の機能、つまり調光ボタンがありませんでした。 （皮肉なことに、ゼオの文献では、睡眠を良くするために無関係な光源を消すようにアドバイスしています。）また、あなたは毎晩就寝時にヘッドバンドを締めようとしています。
Lark は、情報量はやや少ないものの、はるかにユーザーフレンドリーな方法で、Zeo の約束を果たします。今回はヘッドバンドではなくリストバンドです。寝るときに時計をつけるような感じです。しかし、小さなナイトスタンドで充電するプラスチックのベルクロで包まれたドゥーヒッキーは、常にiPhoneに信号を送信している。 Lark アプリは iPhone のバックグラウンドで実行されるため、一晩中携帯電話の電源をオフにしても大丈夫です。 (もちろん、アプリを 7 ～ 8 時間実行しているときは、常に iPhone を電源に接続したままにすることをお勧めします。)
それで、朝には何が得られますか？そうですね、ヒバリはあなたの脳を読むことができません。レム睡眠なのか深い睡眠なのかを知ることができないのは残念です。しかし、一度ストラップを付けると、ヒバリはサンタクロースのようなものになります。あなたが眠っているとき、それはあなたを見て、あなたが起きているかどうかを知ります。
どうやって？リストバンドは小さな動きに非常に敏感だからです。私たちが眠っているとき、私たちは麻痺しているのと同じであることがわかりました。私たちが夜に行うこれらすべての寝返り動作は、実際には短時間の覚醒の瞬間です。そして、目が覚めていれば、たとえわずかであっても動いています。さあ、手首を 1 分以上完全に動かさないようにしてください。寝たふりをしてみてください。ヒバリはすべてを知っています。
朝になると、眠りにつくまでにかかった時間 (睡眠の健康状態を示す非常に良い指標)、夜中に何回目が覚めたのか、累積的に何時間何分眠ったのかがわかります。さらに 60 ドル追加すると、Lark の Web サイトから「パーソナル睡眠コーチ」にアクセスできるほか、マイヤーズ・ブリッグス式の「睡眠タイプ」の評価も受けられます。しかし、ここで追加の現金が完全に必要かどうかはわかりません。 Lark アプリの「睡眠履歴」タブに 4 時間、5 時間、または 6 時間の夜が連続して表示され、「睡眠時間が短すぎます」という警告が表示されるだけで、睡眠の専門家が言うことをすべて実行するという恥をさらすのに十分です。やるべきこと：早めに就寝し、寝室から光源やテレビを排除し、就寝前の数時間は飲酒しない。
Lark は第一世代のデバイスなので、もちろん完璧ではありません。一度設定したアラームを変更する方法はなく、箱に同梱されている説明書が少なすぎます。ベルクロ リスト ストラップはセンサーを巻き付けるだけなので、充電式ドックに接続するときに 2 つを簡単に分離できます。そして、充電ケーブルを背面に差し込むのではなく、iPhone の充電器をドック自体に組み込むのは、それほど難しいことではなかったでしょうか?
しかし、自分の睡眠方法を知り、よりよく眠る方法を学びたいのであれば、これらの注意点はどれも Lark を避ける価値はありません。振動アラームはいつも機能していましたが、1 月はクマよりも起きるのが難しいことがよくあります。ただし、ご心配な場合は、アプリの「安心」設定でバックアップアラーム音が利用可能です。このデバイスを数週間使用すれば、十分な効果が得られることを期待しています。
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