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机に座ってコンピューター画面でこの記事を読んでいる人は、注意してください。座ってテレビを見るなどの座りっぱなしの行動を減らすと、たとえ定期的に運動をしていても、寿命が延びる可能性があります。
オンラインジャーナルに掲載された研究によるとBMJオープン1日3時間以上座っていると、平均寿命が約2年短くなります。数時間テレビを視聴すると、さらに 1.4 年かかる可能性があります。
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誰かが立ち上がって注目するのには十分です。そして、同様の研究がこれらの発見を裏付けています。
最近の研究によると、オーストラリアのサックス協会たとえ運動をしていても、1日数時間座っていると早死にする可能性があると言う。
別の研究が報告されました123,000人のアメリカ人を追跡したところ、1日6時間以上座って過ごす男性の死亡率は、座って3時間以下の男性よりも20％高いことが判明した。女性の場合、その差は40％でした。
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では、動き出すために何ができるでしょうか？デスクワークをしている会社員にとって、日中起きて歩き回る時間を見つけるのは特に困難です。
専門家は、電話で話すときなど、できるだけ立ったままにすることを推奨しています。同僚に「ping」を送信しないでください。立ち上がって、彼らのところに行って話してください。コミュニケーションも改善されるかもしれません。
企業は、短い散歩の時間を設けたり、スタンドアップデスクやトレッドミルデスクなどのツールを持ち込んだりすることで支援できます。私たちは最近試してみました。
などのフィットネス ガジェットを使用できます。フィットビットウルトラ、MotoActv、そしてナイキ+ フューエル バンド、いくつか例を挙げると。これらはすべて、歩数を追跡し、いつ起きて動き始めるかを知らせるのに役立ちます。
あなたのオフィスでトレッドミルデスクを使いますか?一日の中でどのように余分なステップを踏もうとしていますか?コメントでお知らせください。
