SMADとして知られるソーシャルメディア不安障害は、Instagram、Twitter、Facebook、その他のソーシャルメディアサイトへの愛情から生じる最新の病気なのでしょうか?研究者らはSMADを実際に疾患として分類するまでには至っていないが、問題であることは間違いない。
もちろん、ソーシャル サイトの使用を完全にやめるということもできますが、そうすると、退屈して孤独になってしまうでしょう。いつか科学によってソーシャル メディアのストレスがさらに解明されるかもしれませんが、それまでの間、何に気をつけるべきかわかるように、人気のソーシャル ネットワークに関連する最も一般的な問題を集めました。
クリエイティブ フロップ
あなたは、自分は Pinterest の他の女性ほどずる賢くないと感じることから生じる忍び寄る自己嫌悪感、メイソン ジャー エンヴィーに苦しんでいる何千人もの女性のうちの 1 人ですか?最近、「トゥデイ」番組がアメリカ人の母親 7,000 人を対象に調査を行ったところ、42% が自分たちは狡猾さや創造性が足りないと心配していることがわかりました。否定的な比較を止めることができず、徹夜で Pinterest の写真を眺めていた人もいました。
厚くて薄い
あるいは、摂食障害の始まりではないかと心配しているのかもしれません。結局のところ、あなたはたくさんの投稿をしているのですから。食べ物の写真インスタグラムとフェイスブックで。カナダ肥満ネットワークのメンタルヘルス委員長であるヴァレリー・テイラー博士は最近、食べ物の写真を頻繁に投稿する人は食べ物に対する不健康な執着に悩まされており、それは「体重障害や体重増加の一歩手前」であると述べた。
そして、Facebook で友達と自分自身の写真を見ると、逆の問題が発生する可能性があります。シェパード・プラットの摂食障害センターの医師らは、こうした比較は身体イメージの問題や深刻な摂食障害につながると述べた。
劣等感
また、ソーシャル メディアの同僚による機知に富んだコメントについていけるほど自分は賢くないと感じるかもしれません。 140 文字という制限があるため、完璧なサウンドバイトを定式化するのは困難です。ツイッター。失敗すると、返信も、@ メンションも、リツイートもなくなり、沈黙に直面することになります。
しかし、不安を感じやすい人は、ソーシャル ニュース サイト Reddit ではるかに困難な状況に陥る可能性があります。Reddit では、事実を誤解したり、納得のいかない意見を表明したりするユーザーに対して、声高に議論したり軽蔑したりするコミュニティが日常的に存在します。しかし、サブレディット「Offmychest」（5万人以上の登録者がいる、発散したい人のためのフォーラム）のモデレーターはもう飽きた。
「従うべき基本的なルールは、世界中の遊び場から派生したものです。何か良い（または建設的な）言葉がない場合は、何も言わないでください」とモデレーターは投稿しました。 「これは、失礼または侮辱的で非建設的なコメントをしないことを意味します。」
彼は、受け入れられるコメントと禁止されるコメントの例を示しました。たとえば、単に「売春婦」と書くのではなく、「妻の視点から自分の行動を考えてみるといいと思います」とコメントすることを提案した。
コントロールを取り戻す
どのソーシャル メディア サイトでもいじめに遭遇する可能性があります。あなたは自分を他人と否定的に比較するかもしれません。食べ物や猫など、何かに対する好きが強迫観念に変わっていることに気づくかもしれません。しかし、ソーシャルメディアに不安の罠があるからといって、ソーシャルメディアをやめる必要があるわけではありません。代わりに、次のヒントを試してください。
一歩下がって、どのサイトが最も満足できるかを検討してください。それらすべてを使用する必要はありません。たとえば、Instagram に投稿するのが好きであれば、写真は自動的に Facebook に投稿されるため、友達の写真やアクティビティについて不安を感じることなく Facebook を続けることができます。
自分の投稿が他の投稿と比較して不利になることが心配な場合は、閲覧者を Google+ または Facebook の親しい友人に限定することを検討してください。の上ピンタレストでは、プライベート ボードを作成して、写真を自分自身または数人の友人に公開することができます。 Instagram では、アカウントを非公開に設定できます。つまり、フォロワーを承認する必要があります。
気軽に潜んでください。潜むというとなんだか不気味に聞こえますが、必ずしもそうではありません。潜伏者とは、インターネット監視者の単なる名前です。自分自身を投稿しなくても、Twitter 上の好きなツイートをすべて読むことができ、Reddit 上の何千ものトピックを読むことができます。
誰もが時々不安を感じます。ある人のアドバイスを受け入れてください社会的に精通した十代, 「あなたは自分の最悪の状況と他の人の最高の状況を比較しています。」