これを机で読んでいる場合でも、ソファでくつろぎながら携帯電話で読んでいる場合でも、あなたのやり方が間違っている可能性があります。
私たちの多くがテクノロジーを使用する方法は、短期および長期の怪我につながる可能性があり、ますますそうなっています。医師やセラピストは、テクノロジーの不適切な使用と姿勢を損なうことの両方に関連した怪我や挫傷の数が増加していると報告しています。
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これらの怪我の多くは不運な繰り返しによって学習されるため、ストレッチやその他のエクササイズは誤った使用を相殺するのにあまり役に立ちません。怪我は、適切な措置を講じることによってのみ防ぐことができます。
幸運なことに、私たちはあなたを正しい軌道に戻す手助けをしてくれる医師やセラピストと話をしました。
コンピューターの姿勢
デスクに座っている人のほとんどは、前かがみになりすぎたり、足を曲げて血行を妨げたりするなど、間違った座り方をしています。
ローナ・テイラー、公認理学療法士、ディレクタージョリーバック、悪い姿勢の非常に現実的な脅威について説明します。
「目の高さより下の画面で新しいコンピューターに 30 分以上座って体をストレッチする必要があると感じた場合は、軽度のダメージを負ったことになります」と彼女は Mashable に語った。 「何度も繰り返すと、筋肉、靭帯、腱に永続的な変化が起こる可能性があります。」
腰痛というのは、世界的に障害の主な原因となっている。テイラー氏によると、腰痛の最大の危険因子は腰痛を経験したことであるため、予防が不可欠だという。
「成人の腰痛はストレスや不安によっても悪化する可能性があるため、家庭生活や仕事生活についても考慮する必要があります」とテイラー氏は言う。ストレスの多い仕事に就いてすでに腰を痛めている場合は、問題が悪化しないように正しく座っていることを確認してください。
机に座る正しい座り方: 椅子に背中全体を預け、腕を90度の角度に置き、足を前に平らに置き、首を比較的曲げないでください。前方、後方、またはその他の組み合わせで座りすぎると、不快感が生じ、頻繁に繰り返されると永続的な問題が発生する可能性があります。
テキストメッセージとモバイルの使用
デビッド・ルーチ、練習部門リーダー米国手の外科学会、テキストメッセージに関連して手と親指の怪我が増加している現象を目撃しています。 「ブラックベリーの親指」という言葉は時代遅れに聞こえますが、この問題は、その名前が付けられたデバイスよりも長く続いています。
「ハイテク人材の大多数は若く、彼らが親指の腱鞘炎を起こしているのです」とルーシュ氏はマッシャブルに語った。 「優れた治療法はありません。これは過剰使用現象です。」
ルーシュ氏によると、小さな画面、ボタンの連打、不適切な使用により、多くの若いスマートフォン ユーザーは手の腱に問題を抱えており、40 歳または 50 歳になったときに永続的な損傷を引き起こす可能性があります。
「私たちは、人々にデバイスを体から少し離して持たせるようにしています」とルーシュ氏は言い、より大きな画面を備えた携帯電話を体から離して持つことを推奨しています。 「私はサムスンの広報担当者にはなりたくないが、タブレットや大型デバイスではユーザーが親指を曲げることができない。」
手首と親指の痛みを和らげるために、就寝前に親指の先端から第二関節までラップを貼ることをルーシュ氏は勧めています。これにより、使いすぎた親指関節の過伸展が制限されます。
ボタン連打に関しては、非タッチデバイスでボタンを繰り返し押すと、しびれを引き起こす可能性があります。これを経験したことがある場合は、すでに親指の先端の神経を損傷しているため、使用をできるだけ制限する必要があります。