クレジット: Mashable
間スマートフォン、ラップトップ、錠剤そしてアプリ、テクノロジーは私たちの生活のほぼすべての側面に影響を与えます。私たちはオフスイッチの存在を忘れてしまう世界に住んでいます。
私たちは、個人のデバイスを家に置いたままにし、メールやソーシャルメディアのフィードを常に更新し、一日の大半をどれだけ画面を見続けることになるか気づいていないときに不安になります。これらのガジェットの電源を切って終了するのは、言うは易く行うは難しです。
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しかし、仮想世界に接続していると、時間を失うだけではないことがわかりました。これらのデバイスを使いすぎると、私たちの健康に悪影響を与える可能性があります。
夏を利用してこの習慣をやめましょう。この夏、時々コードを一時的に切断し、デジタル世界から切り離すことが良いアイデアである 7 つの理由をご紹介します。
1. 脳に必要な休息を与えます。
携帯電話をチェックし続けるだけですが、新しい情報は何もありません... #HateIt — @TooTurntDoWork2014 年 6 月 10 日
テクノロジーを休ませるということは、脳を休ませるということです。
1 日を通して 100 万件ものメールや電話をやりくりするのは、仕事が中断されるだけでなく、フルタイムで大変な仕事になる可能性があります。ピュー研究所は次のことを発見しました。携帯電話所有者の67%たとえ音が鳴っていなくても、電話をチェックしてください。
デバイスの電源を切り、仕事が終わった夜に電話をかけることで、この習慣を断ち切りましょう。あなたの脳はあなたに感謝するでしょう。
2. あなたはより良い従業員になるでしょう。
今日の競争の激しい雇用市場では、人々は雇用の安定と給与への不安から時間外に働き続けています。当社の通信デバイスにより、時間外の作業がこれまで以上に容易になり、仕事関連のメールに 24 時間対応できるようになりました。
によるとクリエイティブ リーダーシップ センターの調査, スマートフォンを持ち歩く専門家の 60% は、平日あたり 13.5 時間仕事でやり取りし、その後毎週末さらに 4.5 時間を仕事メールで過ごしました。合計すると、72 時間仕事について考えていることになります。上司はそれを評価するかもしれませんが、あなたの脳はそうではありません。
で発表された研究によると、退勤後に仕事から距離を置くことは、従業員の回復と健康にとって重要です。
翌日、元気を取り戻し、充電された気分でオフィスに出勤できるように、仕事以外の生活を持つことが重要であることを忘れないでください。
この夏の仕事の後にリラックスしてください。あなたにはそれに値するのです。
3. ストレスが軽減されます。
携帯電話を持つことは、私の生活にあまりにも多くの不安とストレスをもたらします。携帯電話がなければ、人生はもっと平和で楽しいものになるような気がします。 — @kayleeedunn_2014 年 6 月 4 日
ストレスがたまっていませんか？あなたのスマホが原因かもしれません。
スマートフォンの使用を制限することはストレスを軽減する良い方法かもしれません。そうすれば、24 時間 365 日「通話中」であるという感覚を取り除くことができます。
平和と静けさを満喫してください。
4. 対面で関係を築く時間があります。
携帯電話は、食卓に並ぶ単なる道具にすぎないかもしれません。
テキストメッセージを送信したり、仕事のメールをチェックしたり、レストランで最近食べたものをインスタグラムに投稿したりするなど、誰もが一度はこのような罪を犯したことがあります。で
しかし、投稿した写真やチェックインだけが記憶に残っているのに、家族や友人と充実した夜を過ごす時間を確保することに何の意味があるのでしょうか?携帯電話への関心が高まると、コミュニケーションが奪われ、人間関係が悪化する可能性があります。
この夏、コンセントから抜け出すということは、あなたにとって最も大切な人たちと時間を過ごし、一人称の会話に参加することを意味します。今では特定の企業さえも同意し始めています
5.夏を満喫できます。
待望のガジェット休憩をとり、夏の日差しを楽しんでください。 クレジット: Glen_Wright
ガジェットを持たずに過ごすと、完全にリラックスして夏の楽しみを満喫できます。外に出て自然と触れ合う機会がたくさんあるのに、なぜ電子機器に執着し続けるのでしょうか?
あなたや友達のためにアウトドアアクティビティを計画しましょう。自転車に乗ったり、ビーチでリラックスしたり、遊園地を訪れたりしてください。太陽の光を浴びるのに忙しいときは、ガジェットは家に置いたほうが安全です。
画面を見つめるのに忙しくて夏を逃さないようにしましょう。
6. よく眠れるようになります。
夏は、デバイスではなく自分自身を充電するのに最適な時期です。
研究によると携帯電話所有者の 44% は、夜間に電話、テキストメッセージ、その他の最新情報を見逃さないようにするため、携帯電話をベッドの横に置いて寝たことがあります。しかし、夜中に点灯した画面を確認すると、私たちを妨げる眠りに落ちてよく眠ることから。
LCD スクリーンからの光が網膜に入ると、脳が混乱し、睡眠導入ホルモンであるメラトニンの放出に影響を与えます。その結果、睡眠が遅れてしまいます。
就寝前にデバイスの電源を切ると、集中力を取り戻し、不必要な気が散るのを避けることができます。
7. ネガティブな感情を取り除くことができます。
私の 1 日はいつも、Facebook で誰が参加しているかを確認することから始まり、それから @cocosworld の Instagram の素晴らしさに嫉妬してしまいます。 — @nicolebyer2014 年 6 月 3 日
友達の近況や成功や休暇の写真をざっと眺めていると、ソーシャル メディアのニュース フィードが嫉妬や競争が生まれる場所になり得ることに気づくかもしれません。
研究によると、ソーシャル ネットワークはユーザーの嫉妬、惨めさ、孤独などの不健康な感情を引き起こす可能性があることがわかっています。ドイツの 2 つの大学の研究者スクロールした後、3 人に 1 人が自分の生活にさらに悪化し、不満を感じていることがわかりました。フェイスブック投稿。
ソーシャルメディアに費やす時間を削減したり、アカウントを一時的に無効にしたりすることで、生活の質が大幅に向上する可能性があります。この夏は自分自身に集中し、ネガティブな要素を排除して過ごしてください。
