この投稿もともと登場したのはアメリカン・エキスプレス・オープン・フォーラムここでは、Mashable が中小企業におけるソーシャル メディアとテクノロジーの活用に関する記事を定期的に寄稿しています。
私たちのほとんどは、起きている時間の多くを他の何よりも仕事に費やしています。実際、平均的なアメリカ人はおよそ100,000時間生涯にわたって仕事に従事します。この統計だけでも、職場で幸せであることがいかに重要であるかを、かなり厳粛に思い出させてくれます。
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夢のある仕事なんてない。同僚、上司、仕事などの最適とは言えない側面に注目するようになるため、かつては完璧だった機会の目新しさや興奮は 1 年後には薄れてしまう傾向があります。ただし、この夏、この考え方を変えて仕事でより前向きな見通しを持つためにできる簡単なことがいくつかあります。
1. 運動する時間を作る
おそらく、運動はストレスを軽減し、気分を改善し、精神的な集中力を高める効果があると聞いたことがあるでしょう。身体活動は、体が心地よい神経伝達物質をより多く送り出すのに役立ちます。エンドルフィン。しかし、今日の多忙なスケジュールでは、ジムに行くことがやるべきことリストのさらに下の方に落ちてしまうこともよくあります。この夏のスケジュールがどんなに忙しくても、好きな種類の運動の時間を確保してください。ジムへの旅行（またはバスケットボールの試合の送迎、サイクリング、水泳など）を、仕事の重要な会議と同じように扱います。スマートフォンにスケジュールを設定して、継続的に取り組んでください。
2.時間をコントロールする
時間管理は必ずしも最新のカレンダー アプリをダウンロードすることではありません。私たちのほとんどにとって、適切な時間管理は組織化よりも優先順位の問題です。常にさまざまな方向に引っ張られていると、仕事で幸せや満足感を感じるのは難しくなります。毎週および毎日、達成すべきことについて独自の目標を設定してから始め、忙しい仕事 (重要ではないメールに即座に返信するなど) によってこれらの優先順位から気を紛らわせることは避けてください。
利用可能な時間よりも多くのタスクが常に存在するため、重要なのは勤務時間を重要なことで埋めることです。そうすれば、忙しい仕事に費やす時間は自然に減ります。場合によっては、これはあなたとあなたのチームに対して明確な期待を設定することを意味します。 「ノー」と言うことは誰にとっても自然なことではないかもしれませんが、自分のやり方で時間を管理できれば、より幸せで健康的になるでしょう。
3. 他者に感謝する
多くの研究が、感謝が気分や全体的な幸福に与える影響を実証しています。例えば、一つの研究大学生をグループに分け、各グループに感謝した経験、またはイライラした経験のいずれかを書き留めるよう依頼しました。 「感謝している」グループは、生活への満足度が大幅に高く、来週に対する楽観性がより高いと報告しました。
特にストレスを感じたり、過度にストレスを感じたりしたときは、同僚、チームメンバー、または従業員の懸命な努力を思い出すようにしてください。他の人を褒めると (たとえば、「プロジェクトのミーティングで素晴らしいアイデアを思いつきましたね」など、カジュアルな方法で)、お互いの気分とモチベーションが少しだけ上がるでしょう。
4. 自分自身に挑戦する
退屈は仕事の満足度を妨げる最大の障害の 1 つです。入社して1年ほど同じことをしていると、マンネリにはまってしまいます。この夏、これまでと違うことをしたり、自分自身に挑戦したり、何か新しいことを学ぶ努力をしたりして、「新しい仕事」への熱意を取り戻しましょう。私たちは、自分の能力の限界で働いているときに最も幸せになる傾向があります。
5. 仕事以外で何かを始める
興味深い役職仕事で幸せになるための近道は、新しい会社やサイドプロジェクトなど、仕事以外の何かを生み出すことだと説明しています。これは直観に反するように思えるかもしれませんが、実際には非常に理にかなっています。社外プロジェクトに対する熱意は、勤務時間にも引き継がれます。避けられない職場での煩わしさは、それほど重大ではないことがわかるでしょう。サイドプロジェクトが進歩すると、より大きな達成感と自信が得られます。
さらに、副業が役立つこともあります全体的な納税義務を軽減するそしてあなたは、まったく新しいビジネスとキャリアに向けて重要な道を歩み始めているかもしれません。
6. 何もかもうまくいかなかったときは、笑ってみよう
素敵な満面の笑みは、実際に脳の神経伝達物質をだまして、あなたが幸せだと思い込ませることができます。物事が特につらいときは、10秒間笑ってみてください。そうすれば、ネガティブな考えは消え去るはずです。
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