2020 年の居眠りの改善に役立つ睡眠追跡デバイス

怖がらせるわけではありませんが、睡眠不足は次のような症状につながる可能性があります。トン肥満、高血圧、心臓病などの健康上の問題については、わかりました、もうやめます。

ただし、メッセンジャーを撃ってはいけません。これはすべて、疾病管理予防センター。また、自分の睡眠を手動で追跡することは不可能なので、睡眠トラッカーを入手して代わりに作業してもらうことをお勧めします。そうすれば、両方の品質を向上させることができます。そしてあなたの睡眠の量。

現在、ほとんどのスマートウォッチやフィットネス トラッカーには ZZZ を追跡する機能が備わっていますが、デバイスを手首に固定することが常に最も快適なオプションであるとは限りません。夜、フィットネストラッカーを手首に快適に装着して就寝したものの、朝になるとそれが床に落ちていたり、ベッドの上に放り投げられていたということが何度もありました。

そこで、睡眠を最大限に活用できるようにするために、睡眠は全体的により健康的なライフスタイルにもつながるので、一晩中煩わしくないトラッカーのリストをまとめました。スマートウォッチはそうだろう。

ここでは、あなたに役立つかもしれないものをいくつか紹介します。

ウィジングズスリープ(99.95ドル)

Withings 睡眠追跡マットはマットレスの下に押し込まれたままですが、グレーの生地は十分に魅力的であるため、隠す必要はありません。使い方も簡単です。接続して接続アプリをダウンロードしたら、あとは枕の上に頭を置いて目を閉じるだけです。また、毎晩電源を入れることを心配する必要もありません。これは大きな利点です。あなたはどうか知りませんが、私は毎晩充電するために携帯電話を接続したことをほとんど覚えていません。ましてや別のデバイスのことを心配することは言うまでもありません。

あなたが寝ている間、マットはさまざまな指標を収集し、あなた自身のスコアを提供します。 (なぜなら、起きた瞬間に評価されたくない人がいるでしょうか?) スコアは睡眠時間で構成されます。深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠に費やした時間。睡眠時間と起床時間の一貫性。眠りにつくまでにかかった時間。ベッドから起き上がるまでどれくらいかかりましたか。そして夜中に目が覚めた回数。

もう圧倒されましたか？

しかし、ちょっと真剣に考えてみましょう。最近のアップデートの一環として、このマットは呼吸障害も監視し、睡眠時無呼吸症候群、つまり一晩中呼吸が繰り返し停止したり再開したりする睡眠障害の兆候を特定するのに役立ちます。 (まったく心配ありません。) 携帯電話のアプリは、一晩中、低、中、高の騒音があったかどうかを表示します。結果が少し気になる場合は、医師に相談したほうがよいでしょう。

ビューティレスト スリープトラッカー(200ドル)

私たちは Amazon Alexa に多くのことを尋ねますが、Beautyrest Sleeptracker を使用すると、さらに多くのことを尋ねることができます。 Alexa 対応デバイスをお持ちの方は、次のようなコマンドでトラッカーを制御できます。「アレクサ、スリープトラッカーに昨夜の睡眠状況を聞いて」または「アレクサ、スリープトラッカーに睡眠の記録を開始するように頼んで。」

各パックにはトラッカーが 2 個セットになっているので、愛する人とマットレスを共有している場合は、ベッドの両側に 1 つずつ置くことができます。どちらのトラッカーもマットレスとベッドフレームの間に配置する必要がありますが、（ちょっと醜い）プロセッサはベッドの後ろの地面に設置され、できれば誰にも見られません。

睡眠中、トラッカーは浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠などのサイクルを監視します。また、一晩中の呼吸、心拍数、体の動きも追跡します。朝になると、すべてのデータが日次レポートにまとめられ、睡眠の各フェーズに費やした時間、全体的なスコア、および改善方法のヒントが確認できます。ああ、そして、あなたの大切な人があなたのデータを台無しにするのではないかと心配している場合は、トラッカーがあなたの睡眠を個別に監視していることを知って安心してください。

Beddit睡眠モニター($149.95)

Beddit Sleep Monitor は 2 mm と非常に薄いため、本物王女はマットレスの下でそれを感じることはできませんでした。ほとんどの睡眠トラッカーと同様に、睡眠時間、心拍数、呼吸を監視します。また、iPhone 上の Beddit アプリへのマイク アクセスを許可することに十分慣れている場合は、いびきを追跡することもできます。自分がいびきをかいているかどうかを否定している人にとっては、次のようなことかもしれません。非常に必要。さらに、寝室の温度と湿度も追跡します。

毎日の就寝時間と睡眠の目標を設定して、iPhone やアップルウォッチ深夜の Netflix のむちゃ食いセッションをやめて、仕事を終える時間になると、警告を発します。

大浦リング(299ドル)

ベッドにアクセサリーを着けることに抵抗がない人にとって、Oura Ring は多くの機能を備えた控えめなジュエリーです。まず、体の動きを検出するための 3D 加速度計とジャイロスコープが付属しています。血液量脈拍を測定する赤外線 LED。 NTC 体温センサーは、睡眠中の体温を読み取り、前夜の体温と比較します。これは絶対に典型的な指輪ではありません。

このリングは、睡眠段階と睡眠時間に関する情報に加えて、そのすべてのデータを使用して、カスタマイズされた睡眠スケジュールを作成します。これにより、毎日、一日中エネルギッシュに感じることができます。そうすれば、居眠りをするのをやめて、その代わりにベッドから飛び起きてその日の準備をすることができます。冗談です。どれだけ寝てもそれが不可能であることは誰もが知っています。

睡眠スコア最大値($149.99)

いいえ、これは別のスマート スピーカーではありません。とはいえ、最初はいくつか手に入れましたが、Google-Home-Max初めて見たときはタイプのバイブでした。マットレスの下に置いたり体に装着したりする他のトラッカーとは異なり、(非常に大きな) SleepScore Max センサーはナイトスタンドに設置されます。プラグを差し込んで電源をオンにする以外に、他に必要なことは何もありません。

残りの主要な機能はすべてコンパニオン アプリ内にあります。機能に関しては、スマート アラーム (眠気を防ぐために最適な時間に起こしてくれる) や睡眠目標の設定に使用できます。また、睡眠の質と量に関するすべての情報も保存されます。

SleepScore のかなり美しいアプリには、個人スコア (持続時間、睡眠サイクル、中断に基づく) と睡眠履歴を表示して結果を比較するための睡眠グラフも表示されます。また、睡眠パターンについて本当に積極的になりたい場合は、アプリが医師に渡すためのレポートを生成することもできます。

寝かせる

もちろん、これらのデバイスはすべて、今日存在する広範囲にわたる睡眠追跡技術の中のほんの数オプションにすぎません。そして、スマートウォッチやフィットネス トラッカーが一晩中快適に着用できるのであれば、私はとても幸せです (完全には共感できませんが)。

しかし、私が立ち入る理由には触れませんが、2020年は眠り続けるのが難しい年になる可能性があります。だからこそ、これらのトラッカーのいずれかで 1 年を始めるのは良いことかもしれません。