十分な睡眠をとることは、健康的なライフスタイルにとって不可欠な要素です。しかし、それを確実にするのは難しい。
睡眠の健康によると、睡眠関連の問題は毎日何千万人ものアメリカ人に影響を与えており、ニューヨークタイムズ報告されました「一般人口の20～30パーセントの人が睡眠不足である」ということです。一般に睡眠は難しいものですが、入眠は特に解決が難しい問題です。一部の人にとっては、心を落ち着かせる音楽は眠りを誘います— YouTube のいくつかのビデオを含む。
眠りにつくのに最適なお気に入りの YouTube 動画をご紹介します。
「天上のホワイトノイズ」
この 10 時間のアンビエント ビデオは、シンプルでソフトなホワイト ノイズです。バックグラウンドで装着すると、睡眠中ずっと動作します。
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「別の部屋からはオールディーズの音楽が流れていて、雷鳴を伴う雨が降っています。」
このビデオはまさにそのサウンドです。甘いオールディーズ音楽が静かに流れ、その上で雨と雷が鳴り響きます。チャンネルは、ニモの夢の風景には、眠りにつくときや寝る前にかけるのに最適な、同じような動画が他にもたくさんあります。
「3時間の睡眠音楽、リラックス睡眠音楽、穏やかな音楽、深い睡眠音楽、睡眠音楽」
アンビエントの睡眠音楽がお好みなら、「セレスティアル ホワイト ノイズ」や「別の部屋からオールディーズ音楽が流れ、雷鳴が降っている」よりも、こちらのほうがぴったりかもしれません。心を落ち着かせるヨガのクラス中に聞こえるかもしれない音楽を想像してみてください。それがここで得られるものです。
「リラックスできる雨と雷の音、より早く眠りにつく、不眠症を克服する、睡眠音楽、リラクゼーションサウンド」
純粋な雨のリラックスのために、このビデオをお試しくださいジェイソン・スティーブンソン - 睡眠瞑想音楽。 3時間点灯し続けるので、深い眠りに入るのに十分な時間が与えられます。
「ASMR アーモンド オーツ ミルク マスク (撹拌/塗布) パーソナル アテンションを甘やかす」
リラックスして眠りにつくために ASMR を聞くことを好む人もいます。Karuna Satori彼女の 100 万人を超えるチャンネル登録者のために、それは十分に行われています。
「ASMR で就寝準備🌙 スキンケア、ブラッシング、マッサージ、雨🌧」
このビデオは就寝準備に特化したもので、約 1 時間かかります。 ASMR で眠りにつくときに心を落ち着かせて慰めたいが、必ずしも一晩中ビデオを再生したいわけではない場合に最適です。