数年前、ブリット・レイさんは環境への不安に圧倒されそうになりました。レイさんは夫との間に子供がいるかどうかという家族からの質問に答え、彼らが引き継ぐかもしれない暗い未来について熟考した。当時、レイは科学コミュニケーターであり、種の絶滅、作物の不作、そしてますます悲惨な気象現象の予測を無視できませんでした。レイは現在、地球規模の危機を乗り越えることがメンタルヘルスに及ぼす影響を研究している。気候変動は「深い絶望感」に襲われ、ある晩帰宅する電車の中で公然と泣いていた自分に気づいた。
もちろん、レイは一人ではありません。米国では、アメリカ精神医学会が実施したある調査アメリカ人の 3 分の 2 以上が気候変動についてある程度、または極度に不安を感じていることがわかりました。いつのランセット世界中の16歳から25歳までの若者1万人を対象にアンケートを実施し、研究者らは、半数以上が悲しみ、不安、怒り、無力感、無力感、罪悪感を感じていると報告していることを発見しました。 (レイはそれらの発見を発表した研究チームのメンバーでした。)
環境不安（気候変動に伴う苦痛を表すために一般的に使用される包括的な用語）の問題点は、簡単な解決策がないことです。レイ氏が指摘するように、苦悩は状況に対する正常な反応ですが、その絶望は非常に衰弱させる可能性があるため、苦悩を経験している人はメンタルヘルスの専門家の助けが必要になる可能性があります。たとえ質の高い治療が利用可能だったとしても、政治家や政治家らは地球が生態系の混乱に向かって傾き続けているという現実を変えることはできません。企業は有意義な行動を怠っている。
彼女の本の中で、ジェネレーション・ドレッド: 気候危機の時代に目的を見つける, レイは、環境への不安に関して不安を感じたり、行き詰まりを感じたりする人々のために、進むべき道を描こうとしています。レイのアプローチは総合的であり、心理学や公衆衛生学からのさまざまな思考を織り交ぜて、読者が地球のために戦うために、そして今後起こるかもしれない災害から生き残るために必要な回復力と心の知性を育むのに役立ちます。
これらのスキルは、人々の長期的な幸福にとって重要であるだけでなく、環境崩壊の脅威を人種や民族の人口増加によって引き起こされる問題とみなすエコファシズムのような過激主義への防波堤としても重要です。 2022年にニューヨーク州バッファローの食料品店で数人の黒人を狙って殺害した銃撃犯。マニフェストでエコファシズムを引用。
「起きていることのせいで、人々は安全ではないと感じ、恐怖を感じています」とレイ氏は言う。 「環境に対する価値観から、他の人々や他の種や野生の場所への思いやりを深く志向する人もいますが、これを自分の価値観や信念を通して解釈し、より安全だと感じる方法として暴力を振るう人もいます。 」
Wray は多数の、重複することが多い対処戦略をカバーしていますが、ジェネレーション・ドレッド、彼女はMashableに、人々が驚くほど役に立つかもしれない3つの戦術を共有しました。
環境への不安を「スーパー燃料」として利用する
気候変動は人々に単なる困難な感情以上のものを感じさせます。それは本質的に存在するものであるため、人々は自分たちの死の可能性、広範な剥奪と大混乱の可能性、そして多くの人が生き残れない可能性について考えることを強いられます。ですから、最初は不安や悲しみを抑えようとする人がいるのも不思議ではありません。しかし、レイは、直観に反する別のアプローチを提案しています。
「もしあなたがある程度の自分を思いやることができて、（それらの感情が）そこにあることを許すことができて、その後、喪失や死に関する悲しみ、あるいはこれがどれほどひどいことになるのかという不安に立ち向かうという、非常に不快な作業を始められたら。」 、それは私たちに物事を教えてくれます」とレイは言います。 「苦しみは、実存の意味を引き出す手段となる。」
環境への不安は、麻痺させる重荷ではなく、人々が対処方法や対応方法を学ぶのに役立つ「スーパー燃料」になる可能性があります。気候変動おそらく、活動、コミュニティの構築、そして運転やエネルギー使用量の削減など、さまざまな消費者の選択を通じて行われます。しかしその前に、レイ氏は、気候変動に関連するつらい感情と格闘することで、たとえば、誰かが自分の死の床を想像し、自分にとって本当に重要なことは何なのかを考えるきっかけになるかもしれない、と語る。彼らは、目的ではなくお金を追い求めて生涯を過ごして幸せでしょうか？彼らの日常の行動は彼らの価値観と一致していましたか？
レイ氏は、この「大規模な明確化運動」は、人々が「気候の旅」に踏み出すのに役立つ可能性があると述べています。それがどのようなものであるかは人によって異なりますが、レイ氏は、危機に対応するために自分の才能、スキル、情熱を活用することだと説明しています。これにより、意味を作り、目的を持って生きる機会を与えながら、仕事に興奮し続けることができます。
マッシュ可能な光の速度
「社内の活動」を無視しないでください
気候変動への取り組みを始めたいと考えている人の中には、すべての努力を活動に移そうとする人もいるかもしれないが、レイ氏は、絶望や燃え尽き症候群を軽減するのに役立つ「心理的および感情的な回復力トレーニング」も受けなければ、それは間違いになる可能性があると言う。レイはこれを「内部活動主義」と呼んでいますが、この造語は気候変動に敏感な心理療法士キャロライン・ヒックマン自己判断せずに困難な感情を抱えながら、それを避けたり埋めたりするのではなく、自分の人生に統合することを学ぶ作業を説明するために。それがセルフケアと並行して行われると、より柔軟な思考につながる可能性があり、これは気候変動がもたらすであろう課題に対応するためにも重要です。
このアプローチを批判する人たちは、それをへそを凝視したり、政治的に組織化する以外に何もする時間がないと主張したりするかもしれないが、レイはそのような不満を「疲れた二項対立」と表現する。
「セルフケアの内側の部分も上手に行うことができれば、私たちはより優れた対外的な活動家になれるのです。」
レイ氏は、人々は次のようなスキルを開発する必要があると主張しています。両眼視、彼女は精神分析医シェリー・ウェバー・ニコルセンから取り入れた概念です。レイ氏は、このスキルを「最悪の形態の気候変動の混乱」に焦点を当てながら、「より良い未来への想像力の可能性」に目を向けるものだと説明している。この能力があれば、人々は 2 つの相反する考え方を同時に持つことができ、強さを見つけて行動を起こすのが容易になる柔軟な思考の一種です。
レイはまた、ストレッチをすることを提唱しています。許容範囲の窓」とは、人生が管理可能で充実していると感じられる心理的空間です。人々が過度の興奮または過覚醒を感じると、その枠は縮小します。これは、とりわけ、トラウマ、不安、うつ病などの経験の結果として発生する可能性があります。絶望は、人々が次のようなときに始まることがあります。彼らは対処能力を失い、気候変動と戦うことがさらに困難になります。
一方で、困難な感情を制御するのに役立つレジリエンスを構築する実践によって、その枠は広がります、とレイ氏は言います。そのような戦略には、マインドフルネス、瞑想、感謝の日記、ヨガ、質の高い睡眠、愛する人たちと過ごす時間など、基本的に神経系を落ち着かせるものなら何でも含まれます。
「セルフケアの内側の部分も上手に行うことができれば、私たちはより優れた対外的な活動家になれるのです」とレイ氏は言う。
社会的なつながりを優先する
環境不安への対処は、非常に個人的なものに感じられることがあります。人々は消費者の選択に注目しており、おそらく電気自動車を購入したり、使い捨てのプラスチック製品を避けたりしています。あるいは、セラピストと一緒に自分の感情に対処するかもしれません。これらは悪い戦略ではありませんが、社会的なつながりを通じて得られるものはたくさんあるとレイ氏は言います。もちろん、政府や企業に圧力をかけるための集団的な取り組みに参加することは、やりがいのあることかもしれません。しかし、気候変動によってさまざまな問題が引き起こされると、人間関係も変化をもたらします。災害、異常気象を含む。
レイ氏は、高いレベルの社会的つながりと社会的信頼を備えたコミュニティが危機後にどのように対処するかに関する研究を指摘している。それ研究によると、強力な関係と共通の目標を一緒に達成する能力があることが示唆されています。ソーシャル・キャピタルが低いコミュニティよりも、より前向きな結果につながります。人々が互いに助け合うと、即座に、そして時には永続的なある程度の心理的安らぎがもたらされます。それがおそらく理由ですつながりが強い人はその可能性が低いかもしれない災害後に精神疾患を発症する可能性があります。
レイは、人々が強い社会関係と相互扶助を活用して破壊後より早く再建でき、その結果、持続的または慢性的なストレスの代わりに心的外傷後の成長を経験する可能性がある未来を想像するよう人々に求めています。それは、熱波の中で弱者を守る方法などの問題に取り組むために、コミュニティや宗教センター、学校、市民スペースを利用して人々を結集させることに似ているかもしれない。
「この側面を無視し続けたり、単に無視したりし続けると、自分自身に十分なサービスを提供できなくなります」とレイ氏は言います。 「私たちは、コミュニティの中で生活し、他の人たちと根ざして生活し、社会生活を組織する際に互恵的かつ相互主義的になるために必要なことを行うという古い方法に戻ることができます。」
更新: 2023 年 4 月 11 日、午前 5:00 EDTこのストーリーはもともと 2022 年 5 月に公開され、2023 年 4 月に更新されました。
更新: 5月。 2022 年 22 日、午前 8 時 40 分（東部夏時間）この記事は、ブリット・レイが気候変動による精神的健康への影響の研究を始める前は科学コミュニケーターであったことを反映して更新されました。
自殺願望がある場合、または精神的健康上の危機を経験している場合は、誰かに相談してください。 988 自殺と危機のライフラインには 988 でアクセスできます。 Trans Lifeline（877-565-8860）または Trevor Project（866-488-7386）まで。危機メッセージライン（741-741）に「START」とテキストを送信してください。 NAMI ヘルプライン (1-800-950-NAMI、月曜日から金曜日の午前 10 時から午後 10 時 (東部標準時)) までご連絡いただくか、電子メールでご連絡ください。[メールで保護されています]。電話が気に入らない場合は、988 自殺および危機ライフライン チャットの使用を検討してください。クライシスチャット.org。ここにあります国際リソースのリスト。