私たちは皆、そこに行ったことがある。あなたは仕事の会議の途中で、—ディン！— 通過したばかりの景気刺激法案についてのジェンからのテキスト。それとも、ようやく視聴できるようになったのかもしれません女王のギャンビットそして -ディン！— カイルはそれについて自分の考えを検討します。そしてシーナ、リタ、レイラも同様です。
はい、閉じ込められているようですさらに別のグループテキスト。友達が 30 秒ごとにあなたの携帯電話を爆破しています。あるいは少なくともそのように見えます。
全員と連絡を取り合うのは素晴らしいことですが、全員と一度に連絡を取り続けようとするとストレスがかかることがあります。 「このパンデミックの最中に連絡を取り合うことは非常に重要ですが、それは非常に疲れることもあります」とアリシア・ハフは言います。企業のウェルネス専門家。ハフは、グループテキストメッセージに関して私たち全員が求めている許可を与えます。「携帯電話を置いてメッセージを無視しても全く問題ありません。」
論理的には、私たちはこれを知っています。しかし、デジタル依存症についての話はいくらでもありますが、切り離すことの大切さ、まだあります常につながっていなければならないというプレッシャー。グループ テキストに返信しないと、友達に忙しすぎる（または、友達が交換しているミームや GIF のストリームに単純に興味がない）ことに罪悪感を感じるかもしれません。友達や愛する人を無視すると、自分はちょっと嫌な奴だと感じるかもしれません。
うまくいかなくなったグループ テキストから離れる外交的な方法があります。
あるいはそうではないかもしれません。もしかしたら、あなたは境界線を設けることに強く感じていて、それが重要なセルフケアの形であることを受け入れているかもしれません。よかったね！この問題に関してあなたがどこの立場に立っていても、行き詰まったグループテキストから距離を置く外交的な方法はあります。グループ チャットから退出するときに嫌な気分にならないようにするためのオプションをいくつか紹介します。
グループから完全に離れる
iPhone をお持ちの場合は、次の操作を行うだけで十分簡単です。グループテキストからオプトアウトする、会話に参加している他の全員も Apple ユーザーである限り。 iMessage から、画面右上の「i」情報メニュー アイコンをタップし、「この会話を離れる」をタップします。それで終わりです - あなたは跳ね返りました！グループ テキスト内の他の全員はあなたが退出したことを知ることができ、そのグループ メッセージは表示されなくなります。平和と静けさを満喫してください。
Android ユーザーの場合、メッセージ アプリにはこのオプションがない可能性があります。バウンスしたい場合は、自分が参加していない状態で新しいスレッドを開始するようにグループに直接依頼してください。辞めることに罪悪感を感じる必要はありません。しかし、それが真剣な会話である場合、または友達がただあなたからの答えを待っているだけである場合、あなたができることは、グループ会話の中で少なくとも注意を促すことです。
マッシュ可能な光の速度
たとえば、友人が職を失ったばかりで、グループ テキストの参加者全員がサポートを提供してくれたとします。そうですね、何も言わずに立ち去るのはちょっとひどい行動です。したがって、不仲になる前に、グループ内でお悔やみの言葉を述べてから、友人に直接連絡して、そのことについて 1 対 1 で話したいかどうかを確認してください。
グループ会話をミュートする
グループ テキストに Android ユーザーがいる場合、または自分自身が Android スマートフォンを持っている場合、グループ テキストから離れることはできませんが、いつでもグループ テキストをミュートすることができます。新しいテキストは引き続き表示されますが、30 秒ごとに煩わしいチャイムが鳴ることはありません。そうすれば、準備ができたら会話に追いつくことができます。 Android スマートフォンの機種はさまざまですが、一般的に、メッセージング アプリの会話設定 (会話画面の右上隅にある 3 つの小さな点) に移動すると、アラートを非表示にするか通知をオフにするオプションがあるはずです。 iPhone から、グループテキストから完全に離れるのではなくミュートしたい場合は、「i」アイコンをタッチして、「アラートを非表示」ボタンをオンにします。
退職理由を少し伝えるだけで、人々が個人的に受け取ることを防ぐことができます。
繰り返しますが、ヘッズアップは素晴らしいことです。友人に、会話をミュートするつもりであることを伝えますが、後で連絡を取ります。または、一日中連絡を取り合う時間がないので、このグループ チャットからはご容赦くださいと伝えます。重要な連絡が必要な場合は、個別にテキスト メッセージを送信したり、電話をかけたりすることができます。
いいえ、ミュートしたり、グループ テキストから離れたりすることすら嫌な奴だと思う必要はありません。私たちのデジタル生活がオフライン生活に頻繁に侵入するため、私たちは皆、より良い境界線を設定する必要があります。しかし、退職理由について少しでも伝えることで、人々がそれを個人的に受け取ることを防ぐことができます。
テキストメッセージの時間制限を設定する
ハフ氏は、グループテキストメッセージの時間制限を設定することも役立つ可能性があると示唆しています。そうすれば、人生を支配されることなく社交できるようになります。 Apple ユーザーの場合は、[設定] でスクリーンタイムのオプションを変更できます。 Android ユーザーには、[設定] に Digital Wellbeing オプションがあります。
「そこから、ダウンタイム中に利用できないようにするアプリの制限、ダウンタイムの時間制限、さらには通信制限を設定できます」とハフ氏は言います。 「私はこれを行っていますが、個人的には精神衛生上非常に効果があります。」
「静かな時間」であっても、特定の人に連絡を許可するように選択することもできます。そうすれば、家族に緊急事態などが発生した場合でも、人々はあなたに連絡を取ることができます。
そしてもう一度、それらの境界を伝えることが重要です。友達と時間制限を設けるのが面倒だと思うなら、率直にそのことを伝えましょう。これは、グループ テキストから離れたばかりの場合に特に重要です。相手は気づかずにあなたにテキスト メッセージを送信している可能性があります。あなたを気にかけてくれる人たちを放っておかないでください。
逆に、友達にも同じことを期待する必要があります。彼らがあなたのテキストメッセージにすぐに応答しない場合は、彼らにも独自の境界線があることに留意してください。友人や愛する人と連絡を取り合うのに少し時間がかかるとしても、それを個人的に考えないでください。
私たちのデジタル生活により、連絡を取り合うことがこれまで以上に簡単になり、パンデミックの際には命の恩人となっています。もちろん、良いものを持ちすぎてしまう可能性は常にあります。少しだけ一人の時間が必要な場合、またはただの時間が必要な場合ない携帯電話の画面を見つめる――それについて罪悪感を感じる必要はありません。