エピファニーはピローの途中の戦いになりました。
私は6歳の娘に私を叩かせ、私が地面に落ちたとき、誰にふさわしい体の吹きを模倣しました輝くエピソード、私は自分の子供たちと十分に遊んでいなかったことに気付きました。
クリスマスと新年の間のどこかで、夫と私が長女と彼女の15ヶ月の妹の世話をしながら締め切りに出くわしていなかったとき、私たちは馬鹿げた声で定期的に話し、ユニコーンに住んでいる宇宙に住んでいるふりをし、戦いに招待を受け入れるのに十分にリラックスしていることに気付きました。幼児は態度に喜びを感じて叫んだ。 6歳の彼は幸せで疲れ果てた。
2021年の家族の目標の1つをもっとプレイすることに決めたと彼女に言ったとき、彼女は上下に飛び降りて、私を見て、「ママ、より多くのプレイはもっと楽しく、より多くの喜びに匹敵します。
彼女のマントラは、コロナウイルスパンデミックの魂を砕く効果に対する完璧なカウンターウェイトであり、大人が真面目でリスク志向であることを要求しています。結局のところ、私も自分の人生でもっと遊びたいです。
私は、仕事、子供たち、そして数ヶ月の慢性的なストレスのジャグリングの古いパンデミックルーチンが潮の波のように私をwarりましたとき、休日の後の最初の月曜日まで、インスピレーションとやる気を感じました。
あなたが親であるかどうかに関係なく、このサイクルは馴染みのあるように見えるかもしれません。あなたの道から抜け出すCOVID-19（新型コロナウイルス感染症暗闇と新しい活動やつながりを通して希望を見つけますが、クーデターの試みまたはパンデミックうねりその日が行進するにつれて、その喜びの感覚を再発見することを難しくしてください。お使いの携帯電話やインターネットは、役に立たない方法で松葉杖になります。助けを求めてくださいまたは対処スキルを練習します（そして多くの場合、最近、人々が必要とするもの社会レベルでの根本的な変化です）。そのすべてが、これらの次の数ヶ月の数ヶ月をどのように通過するのか疑問に思います。
「私のためにプレイは、あなたが時間を忘れる喜びの行為です。」
私の道を前進させるのを助けるために、私はジェフ・ハリー、ポジティブな心理学のプレイコンサルタント兼コーチ、アドバイスを求めています。私はすでにそれを知っています遊びは良いです子どもの発達と親の絆のため、そしてその大人利点プレイからソーシャルコネクションを構築できるからです減らすストレス。私は、プレイする機会を提示したときに、ソーシャルメディアをスクロールするためにそれらを伝えた理由を明確にしたかったのです。また、プレイとしてカウントされるものに関するガイダンスも必要でした。
ハリーは簡単な定義で会話を始めました。また、目的も結果もありません。
それからハリーは、私が日常生活でより多くのプレーをする方法のための戦略をレイアウトしました。
「遊びの考え方」に入る
私はもっと遊び始めることに興奮していましたが、私はハリーに、休暇の後に仕事から戻って、混乱から瞬間的な休憩をとった後、疲れ果てていて、遊び心のある気分ではないと説明しました。
代わりに、何か楽しいことや楽しいことをするために数分で、私は携帯電話、電子メール、またはソーシャルメディアをチェックしました。おそらく、ドーパミンのヒットを求めて無意識のうちに、または食料品リストに追加したり、テキストメッセージに応答したりするのが生産的だと感じたためです。国会議事堂でのクーデター未遂の日に、私は仕事の一環としてだけでなく、関心のある市民としても最新情報をスクロールしました。
マッシャブルなトップストーリー
水曜日のイベントの前に私が話したハリーは、なぜプレイが容易になっていないのかを正確に知っていました。
「不安に陥った状態にあるとき、あなたはプレイすることはできません」と彼は言い、あなたが怒っているか疲れているなら同じことが真実であると付け加えました。遊び心を感じるための最初のステップは、心を落ち着かせることをすることです。
それからあなたの想像力にあなたを導くようにしてみてください。時々それはあなたの内なる批評家を無視することを意味する、とハリーは言った。それは、あなたのアイデアを遠く、非現実的、または安全ではないものとして却下する人です。 To Doリストからアイテムを刻むか、すぐに見返りのないアクティビティに時間を費やすことを心配しないでください。子供がいる場合は、監督者の役割を果たすのではなく、自分の想像力に従うか、自分の想像力を活用してください。代わりに、愚かな、ばかげている、またはばかげていることを許可してください。
自分が退屈するようにしてください
それは直感に反するかもしれませんが、ハリーは私が遊びのための重要な成分の1つが退屈であることを理解するのを助けてくれました。電話とインターネットの使用は、必ずしも遊びの敵ではありませんが、「創造と十分ではない」ことに焦点を合わせ続けるメッセージで心をそらすことで想像力を妨げることができます。
参照：
InstagramとTiktokを介してスピンがあなたに本物の幸福をもたらしているとき、気分の変化を認識しながらそれを続けてください。しかし、あなたが真の利益のない画像や情報を見て、見ていることや頑張っているなら、インターネットをオフにして心を静める時です。不安の感情を落ち着かせるために休憩を取った場合、次のステップは退屈です。
ハリーはまた、あなたの直観と内なる子供を聞く能力を強化するための演習として、退屈の期間を推奨しました。この練習の5〜10分でさえ、午前6時30分から午後7時30分までの間、私が時間を過ごすことができますが、違いを生むことができます。
どんな種類の遊びが好きかを把握してください
遊びの考え方に入り、退屈を培うことはあなたの内なる子供への扉を開くことができますが、ハリーはあなたが最も楽しい瞬間に最も関連付けている好奇心と情熱を特定することを提案しました。自分でこれを行うか、「最も遊び心があり、最も生きていて、最も創造的で、最も魅力的で、最も熱心で、あなたが観察したときに、喜んで共有してくれる友人の小さなグループを入隊させることができます。この情報は、あなたの日常生活に組み込むための活動や行動を特定するのに役立ちます。
ハリーはまた、プレーするための間違ったまたは正しい方法についてのアイデアを手放し、その定義を広げると言った。私はいつも大人のプレイのように感じていた人として歓迎した。
私はすぐに、プレイは効果的であるために精巧にしたり、事前に計画されたりする必要がないことを学びました。
ハリーと話をする前に、私は私に喜びをもたらしたものの私自身のリストを作りました。その多くは短い間隔で行うことができました。ダンスパーティーが含まれていました、トレッドミルダンス、サッカーをしたり、詩を読んだり、私のお気に入りの音楽パフォーマンスを見たりします（これですプリンスの忘れられないカバーを演奏しています私のギターが優しく泣きながら）。私の娘とのくすぐりと枕の戦いもリストを作りました。サッカー選手自身のハリーは、家の周りをドリブルし、夫と子供たちとゲームをするためのフットサルボールを推奨しました。
彼と話をした後、私は愚かさと不条理に対する自分の子供時代の好みが、私が一日を通して頼ることができる遊び心の単純な形であることに気付きました。娘が夕食のテーブルに特大のコスチュームグラスを着て、「あなたのサービスでミスター！」と宣言したとき、私は猫の皇帝だったふりをして答えました。それは意味がありませんでしたが、それは私たちを笑わせました。
翌日、私は彼女に「幸せな」ダンスをするように招待しました。散歩で彼女は私たちがどのゲームをプレイすべきか尋ね、疲労の深いため息をつくのではなく、私は彼女に「暗く霧のある夜」のストーリーテリングゲームに挑戦しました。彼女は、地面で見つけた木の枝でいくつかの想像上の生き物を殺し始めました。
私はすぐに、プレイは効果的であるために精巧にしたり、事前に計画されたりする必要がないことを学びました。
自己思いやりを練習します
ハリーはまた、私が娘と一緒に遊んだり、自分のために遊んだりしない瞬間に自己思いやりを練習するように促しました。彼は、自分の行動を変えるためのツールとして恥を使うことを警告しました。「あなたは今日、赤ちゃんを演じていないのは悪い親です！」 - 私によく役立ちません。遊びを強制したり動揺したりするよりも、機嫌が悪い、疲労、またはストレスを認める方が良いです。
「そのエネルギーをプレイしたいなら、それはあなたが自分に与えた思いやりから来ています」とハリーは言いました。
また、説明責任を持たせるために、自分が設定した目標に固執することができれば、家族全員に自分のデラックスアイスクリームサンデーを約束しました。
ハリーの洞察を使ってもっとプレイするのを楽しみにしていますが、パンデミックの10か月後、私たちが構築した足場がぐらつきや崩壊したときに簡単な答えや単一の解決策がないことを完全に理解しています。私はおそらく毎日プレーするか、少なくとも開いているという素晴らしい連勝を開発しますが、最終的には壁にぶつかります。そのとき、私はいくつかの深呼吸をして、娘のマントラを繰り返し、もう一度試してみてください。
「あなたがする必要があるのは、自分自身にプレイする許可を与え、20秒をあなたの奇妙でオタクで本物の真の自己にすることと、あなたの人生を変えるかもしれない魔法のような何かを許可することだけです」とハリーはフォローアップメールで書いた。 「それが遊びの力です。」
