毎年、Crisis Text Line は、無料のメンタルヘルス サポート サービスによる助けを求める人々と数百万件のメッセージを交換しています。
青少年との会話のほぼ 4 分の 1 には、自分自身を傷つけてきた 13 歳以下のテキストメッセージ送信者が含まれています。言い換えれば、Crisis Text Line に連絡する中学生または小学生のほぼ 4 人に 1 人が自傷行為について話していることになります。
「自傷行為をしている人は、自分が持っている情報を使って最善を尽くしています。」
自傷行為は、場合によっては自傷行為を行っている人たちにとっても、非常に誤解されている現象であるため、こうした子どもたちは、他ではサポートが得られないと感じている可能性が高い。傍観者は、自分自身を切ったり、燃やしたり、叩いたりする自傷行為を見て、それが注目を集めたり操作したりする行為であると誤って思い込みます。彼らはそれらの行為を自殺未遂の一形態であると誤解するかもしれませんが、自分自身を傷つける人の多くは死にたいとは思っておらず、多くは自殺を考えたことはありません。自傷行為をする人にとって、あまりにも破壊的なものに安らぎを見つけると混乱し、方向感覚を失ってしまうことがあります。
しかし、メンタルヘルスの専門家らは、自傷行為は強いストレスや不安から解放されたり、感情の麻痺から内臓的に解放されたりする一種の対処スキルであると述べている。
「自傷行為をしている人は、自分が持っている情報を使って最善を尽くしています」と、Crisis Text Line の最高プログラム責任者であるベッカ・ロスは言います。 「誰かが自分のコントロールができないと感じたとき、これがその人がコントロールしている感覚を持つ方法なのです。」
過去研究青少年の自傷行為に関する研究は、米国の青少年の 3 分の 1 から 2 分の 1 が自傷行為、または非自殺性自傷行為として知られる行為を試みたことがあることを示唆しています。 （自傷行為をする人の中には、自殺願望がある、あるいは自殺願望のある人もいますが、その行為が必ずしも自殺未遂であるとは限りません。）ロスは、中学時代の騒々しいことが自傷行為を引き起こす可能性があるのではないかと疑っています。自傷行為に関するクライシステキストラインの会話では、テキストメッセージの送信者はうつ病、人間関係、不安、学校についても頻繁に言及しています。研究さらに、自分自身を傷つけた若者も、身体的虐待や性的虐待など、ある種の幼少期のトラウマを経験している可能性を示唆しています。
青少年は、友人から自傷行為の方法について学んだり、オンラインやポップカルチャーでの描写に遭遇したりするかもしれませんが、それらのいずれにも触れずに自傷行為を行う人もおり、それはすぐに中毒性の行動になる可能性があります。ロス氏は、若者の間で自傷行為が蔓延しているのは、若者たちが否定的な感情に対処する効果的な方法を学んでいないことの表れだと考えている。
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ロス氏によると、回復の鍵の1つは、危険で自傷行為につながる対処スキルを健康的な対処スキルに置き換えることだという。 Crisis Text Line が自傷行為をする若者に推奨するトップのリソースは、チップシートからのコーネル大学の自傷と回復に関する研究所。 3ページの文書には、誰かが管理しようとしている感情に基づいて自傷行為に代わる数多くの方法が含まれています。
たとえば、自傷行為を促す怒りは、新聞紙を破いたり、アルミ缶を平らにしたり、鍋やフライパンを叩いたり、重い靴で踏み鳴らしたり、掃除したり、ダンスしたりすることに振り向けられる可能性があります。悲しみや憂鬱は、熱いお風呂に入る、心地よい音楽を聴く、誰かのために何か良いことをする、テレビを見る、友人を訪ねることによって和らげられる可能性があります。空虚感や「非現実感」は、氷を絞る、唐辛子をかじる、テーブルの天板を叩く、または意識的に呼吸することで打ち消すことができます。
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ロス氏は、自傷行為に代わる適切な活動を見つけるには試行錯誤が必要になることが多いと語ります。 Crisis Text Line ユーザーにとって最も人気のある代替手段は、角氷を保持することです。これは痛みの感覚を再現できますが、害を引き起こすことはありません。ドライブに行く、友人に電話する、家から出るなど、気を紛らわせることも重要かつ効果的です。 「新しい視点を得るために風景を変えるのです」とロスは言います。
新しいスキルを学ぶことは重要ですが、メンタルヘルスの専門家は、その人がなぜ自傷行為をするのかをよりよく理解できるようサポートします。オレゴン大学のカップル・家族療法大学院プログラムの上級講師兼臨床ディレクターであるティファニー・ブラウンは、個人診療でクライアントと協力する際、人生の中で自傷行為をしなかった瞬間を振り返って、自傷行為をしなかった瞬間を振り返り、何が原因かを特定するよう依頼する。彼らは困難な感情を乗り切るために頼っていたスキル。
ブラウン氏は、自傷行為は、トラウマ、孤立感、家族のストレスや対立、精神疾患の経験など、クライアントにとってより大きな問題の症状であるとみなしている。彼女は、クライアントに別の対処スキルを採用するよう急いで説得するのではなく、根本的な問題に対処し、自傷行為が人生においてどのような役割を果たしているかについて考えるよう促します。最終的に彼女は、自分たちにとって効果があるとわかっていることを活用することで、より持続可能な対処スキルを身につけてほしいと考えています。ブラウン氏は、自傷行為に対する有効な解毒剤の 1 つとして日記をつけることを推奨しています。日記のエントリは、「見られている、聞かれていると感じる」方法として、信頼できる友人や愛する人と共有できます。
「それは本当に気持ちがよかったし、気持ちがよかったし、彼らに必要な安心感を与えてくれたので、彼らはまた同じことをしたのです。」
ブラウンが探索的な本を出版したとき勉強2013年に自傷行為について、彼女は否定的な感情に対処するために自分を傷つけた11人にインタビューしたところ、参加者たちは、愛する人、同僚、メンタルヘルスや医療の専門家が自傷行為を理解しようとしないため、孤独を感じ、拒絶されていると感じていたことが分かった。行動。ブラウンさんは、傍観者が自傷行為を奇妙だ、普通ではないと考えるかもしれないことを理解しているが、結果として誰かを解雇することは解決策ではないと言う。実際には自傷行為が増加する可能性があるからだ。
自傷行為に関する通説は現実を歪めています。苦しんでいる人にとって、体を傷つけることは実際に癒しを感じることがあるのです。
「本当に気持ちがよかった。気持ちがよかったし、彼らに必要な安心感を与えてくれたので、彼らはまた同じことをした」とブラウンは言う。 「私たちは、人々が効果的なことを見つけて、より頻繁にそれを行うことを望んでいます。たまたま、[自傷行為]が持続可能ではないということです。」
誰かに相談したい場合、または自殺願望を抱えている場合は、Crisis Text Line が年中無休、無料の秘密サポートを提供します。 741741 に「CRISIS」とテキスト メッセージを送信し、危機カウンセラーにつなぎます。全国自殺予防ライフライン（1-800-273-8255）に電話することができます。ここにあります リスト 国際リソースの。