特に公共の場で、予期せず生理が来るときほど最悪なことはないと自信を持って言えます。私の場合は、必ず同じように起こります。軽いパニックが起こります。タンポン探しが始まります。それから私は常に鏡でパンツに明らかな漏れがないかチェックします。 Apple の周期追跡アプリを使えば、そんな時代は（うまくいけば）過ぎ去りました。
確かに、利用可能な生理管理アプリはたくさんありますが、まだ追加したい人はいません別の携帯電話にアプリをインストールしますか？誰も言わないよ。 iPhone をお持ちの場合は朗報です。Apple の生理周期追跡アプリはすでに iOS 13 に含まれており、生理周期追跡のニーズに必要な機能がすべて備えられています。
毎月あなたの情報を記録することで（Appleはあなたのデータを第三者に販売しないと言っていますのでご安心ください）、アプリは次の生理がいつ始まるかを予測し、デバイスにアラートを送信します。勤務日中であっても休暇中であっても、望まない突然の訪問を避けるのにも役立ちます。
これをうまく機能させる方法は次のとおりです。
1. 周期追跡アプリを見つけます
携帯電話に周期追跡アプリが表示されなくても心配する必要はありません。 iOS 13 を使用している限り、間違いなくそこにあります。 Apple はそれをヘルスケアアプリに組み込んだため、数回タップするだけで見つけられます。アプリを開いて「参照」をタップすると、「身体測定」の下に「周期追跡」タブが表示されます。持っている場合は、アップルウォッチ(シリーズ 1 以降)、watchOS 6 には、代わりにタップできる便利な専用アプリ アイコンが付属しています。
2. 履歴を記録する
アプリが次回の生理をより適切に予測するには、最後の生理がいつ始まったか、何日続いたか、周期の長さを手動で入力する必要があります。ただし、ヘルスケア アプリと互換性のある Glow や Clue などのサードパーティ製追跡アプリをすでに使用している場合は、情報が正しいかどうかを確認するよう求められます。
履歴が正確であればあるほど、より正確な予測が可能になります クレジット: 周期追跡アプリ / Mashable のスクリーンショット
前回のサイクルを思い出せませんか?ゼロから始めてください。 クレジット: 周期追跡アプリ / MASHABLE のスクリーンショット
ただし、まったく覚えていない場合や、日付について考えすぎても心配しないでください。この部分を完全にスキップして、代わりに最初から始めることもできます。
3. 通知を設定する
マッシュ可能な光の速度
生理の記録を思い出させるために、複数の (そして時には煩わしい) プッシュ通知ほど便利なものはありません。これは、作業したすべてのデータを台無しにしないようにするための優れた方法でもありますそれでコンパイルが難しい。
周期追跡を使用すると、生理期間予測のアラートをオンに切り替えることができます。これにより、生理の長さや平均周期などの情報が取得され、次の生理が近づいていることを通知し、生理が始まったときにアプリに記録することができます。
期間通知のオプションもあります。オンにすると、生理開始日の前夜に通知が届きます。そして、アプリがこれを十分に行っていないかのように、開始日を記録するよう通知します。
妊孕性に関する通知も同様です。 [妊娠可能期間の予測] をオンにすると、妊娠可能期間が始まる時期を通知することができます。一方、Fertile Window 通知は、窓が近づく前夜に警告します。排卵検査結果、性行為、基礎体温などの情報を含む自分自身の生殖能力データを手動で記録するオプションもあります。
もちろん、誰かがあなたの携帯電話をちらっと見て、次の生理がいつ始まるかを知る可能性があるとパニックになる場合は、通知をオフにするのは簡単です。に行くだけですヘルス > 参照 > オプションそしてアラートをオフに切り替えます。
4. 色ごとに追跡する
忍耐。色分けされたシステムのコツがわかります。 クレジット: 周期追跡アプリ / MASHABLE のスクリーンショット
プロのヒント: 赤い丸は経血を意味することを覚えておいてください。 クレジット: 周期追跡アプリ / MASHABLE のスクリーンショット
Apple は、月経周期がどの段階にあるかを色分けしたシステムを使用しています。最初は少しわかりにくいと思いましたが、時間が経つにつれて慣れるのは簡単です。
上に見られるように、円上の赤い縞模様は生理の開始予測日を示し、赤の実線は記録された生理日数を表します。紫色の点は、症状や生理の流れなどの情報が記録されたことを示します。 6 日間の妊娠可能期間の開始が予測されると、水色の楕円が表示されます。
5. iPhone または Apple Watch で月経を記録します
それで、生理が来ました、さてどうしますか？それを記録する時期が来たと推測した場合、あなたは明らかに細心の注意を払っています。
「周期追跡」をタップし、生理が始まった正確な日までスクロールし、赤い円をタップして記録します。 Apple Watch で追跡する場合も同じ手順が適用されます。
生理の記録はワンタップするだけで簡単です。 クレジット: 周期追跡アプリ / MASHABLE のスクリーンショット
自分の流れについて正直になってください。安全な空間です。 クレジット: 周期追跡アプリ / MASHABLE のスクリーンショット
その下で、サイクル ログに追加情報を追加できます。したがって、フローレベルから、食欲の変化、けいれん、頭痛、腰痛などを含む、その日に感じていた症状まで、あらゆるものがここに表示されます。さらに詳しく知りたい場合は、頸管粘液の質と体温を追加するオプションもあります。
周期追跡では、過去の生理を遡って記録することもできます。アプリの右上隅にある「期間を追加」をタップし、期間の開始日と終了日を選択し、「完了」をタップしてデータを保存します。
そして、私たちは生理周期の追跡と生殖能力をテーマにしているので、この部屋にいる象について話す必要があると少し義務を感じています。あなたがそうでない限り、文字通り努力している 赤ちゃんを作る、このアプリは、いかなる形であっても、避妊手段として使用されるべきではありません。皆さん、外では安全に過ごしてください。