ほとんどのソーシャル メディア アプリと同様、TikTok のフィットネス面にはコンテンツが満載です。ワークアウト計画、食べ物の動画、ボディ ポジティブなインフルエンサーが For You ページに飛び交い、個人の健康とボディ イメージに関する圧倒的な量の情報を共有しています。一部のFYPは、何百ものジム仲間、見た目に魅力的なフルーツボウル、「一日に何を食べるか」のビデオにあふれていますが、他のFYPは、多様な体格を持つ人々にとって健康が何を意味するかについて、あまり人気はありませんが依然として重要な会話でいっぱいです。人生経験。
こうした会話の多くは、いわゆるインクルーシブなフィットネス文化、つまり伝統的な意味での減量や目標設定に重点を置かず、ファットポジティブで横断的なプログラムを推進し、そうすることで社会の常識を覆す、フィットネスと健康の専門家によって主導されています。多くの場合、近づきがたい、さらには安全でないフィットネス スペースがオンラインでも対面でも見つかります。
包括的なフィットネス文化では、障害のある人、太った人、運動プログラムでの配慮が必要な神経発散の人、トランスジェンダーやジェンダー不適合の人、有色人種など、さまざまな経験やアイデンティティが認められます。医療業界と同じように、健康スペースにはさまざまな要素が含まれています。偏見そして制度上の障壁フィットネスの世界がすべての人にとって安全な場所になることを妨げています。男性中心のジムに加えて、女性を危険にさらす、奇妙な太ったコミュニティはフィットネススペースで絶え間ないマイクロアグレッションと戦い、有色人種は世界をナビゲートします。彼らの外見は差別されている。インターセクション フィットネスは、フィットネスの世界で私たちが受け入れている女性蔑視、人種差別、脂肪恐怖症に対処しようとしています。
そこで、新世代の「」が登場します。フィットフルエンサー「 TikTok を使用して、健康とフィットネスに関する別の視点を共有しています。 #bodyinclusive ハッシュタグを使用した動画は 300 万回以上の再生回数を記録し、より広範な #dietculture タグと #nondiet タグはフィットネス コンテンツ全体に表示され、数億人の視聴者を集めています。ただし、これらのビデオのすべてが実際に包括的なフィットネス コンテンツを共有しているわけではないことに注意することが重要です。そのため、スクロールする際は注意深く観察してください。
自分の体、それが毎日あなたにもたらしてくれる働きに感謝し、自分の体のためのスペースを確保すること。
AK MacKellar は、認定トレーナーおよびパーソナル フィットネス コーチであり、自由に移動、オンラインのクィアを含む運動プログラム（激しい運動ではなく、前向きで楽しい運動を中心としたフレーズ）。ポジティブでクィアなフィットネス コミュニティの構築を目的としたワークアウト コースやその他のウェルネス リソースを提供しています。 「私はクラスで、自分の体に感謝すること、体が毎日あなたに何をしてくれるのか、そして体のためのスペースを確保することについて、壊れた記録スタイルで話します。気分を変える方法としてフィットネスを利用し、動きを利用すること、そして自分の感じ方を変えることです」体も心も」とマッケラー氏は語った。
マッケラーはフィットネス経営も成功させているTikTokアカウント。ここでは、彼らのワークアウト ビデオでは、見た目や食生活を重視せず、直感的な動きを重視し、リソースを共有しています。障害のある人々または慢性疾患、主にクィアの視聴者向け。 「私たちの脳には、フィットネス＝減量という長年の信念と根深い考えがあり、それが目標なのだと思います。それが唯一の目標であり、他にそうする理由はないのです。それはとても残念なことです」とマッケラー氏は語った。
チェルシー・クローネンゴールド氏、コミュニケーション部門アソシエート・ディレクター全国摂食障害協会は、この伝統的なフィットネスの考え方が、多くの疎外されたグループの精神的健康に危険な影響を与える可能性があることに同意します。 「フィットネスインフルエンサー、ダイエット業界、エクササイズ会社、ジムなどは、フォロワーや消費者に対して、食べ物、ボディイメージ、エクササイズの問題との無秩序な関係を植え付ける危険なメッセージを宣伝することがよくあります」と彼女は説明した。クローネンゴールド氏は、多くのフィットネス用語（「カロリーを稼ごう」など）は食事や運動に道徳的価値を与えており、摂食障害や体の受容に悩む人々に悪影響を与える可能性があると指摘した。
マッケラーは元アスリートで、もともとフィットネス業界で働いていたわけではありません。 2019年に彼らは自転車事故に遭い、外傷性脳損傷を負い、以前行っていた伝統的なフィットネスルーチンに参加する能力が制限されてしまいました。代わりに、彼らはフィットネスコーチとしてのキャリアをスタートし、ノンバイナリーで神経発散者としての経験を考慮した、代替的で総合的な健康プログラムに重点を置いたコースやトレーニングを受講しました。これらは現在、TikTok や Free to Move を通じて、ファットポジティブでクィアを受け入れ、ダイエット以外の空間で提供するフィットネス プログラムの中核要素となっています。
関連項目:
実際には、それはマッケラーが表現に焦点を当て、自分と同じアイデンティティや経験を持つ人々がクラスを指導したり、近くで運動したりするのを見ることを意味します。それはまた、フィットネスという概念を性別の二項対立から切り離すことを意味します。多くのダイエット アプリやスポーツ アプリと同様に、ジム環境は本質的にジェンダー化されています (男性と女性のロッカー ルーム、「女性に優しい」マシン、さらには性別の二項対立に沿って分かれているフィットネス クラスを考えてください)。ウェアやその他の厳選されたオンライン フィットネス コンテンツt。一方、マッケラーは、ワークアウトを普遍的なものにしています。彼らは性差別的な言葉を避けるコーチングでは、クィア音楽、アイコン、その他の文化的参照を活用します。
このプログラムではまた、「正常な」身体や「理想的な」身体についての会話を避け、運動中に頻繁に個人的なチェックインを行うことを強調しています。運動中に痛みを押し付けられたり強制されたりするのは決してあってはならない、と彼らは説明する。 「私が人々に学んでもらいたい最大のことは、彼らが自分の体の声に耳を傾け、安全を感じ、快適に感じ、そしてこのトレーニングで気分が良くなるために必要なことは何でもしているということです」と彼らは言いました。
TikTok では、マッケラーの最も人気のあるビデオのいくつかが「真の初心者」シリーズは、実際に初心者向けの親しみやすいワークアウトを共有するように設計されています。障害のある人、これまでワークアウトしたことがない人、または 30 分間集中できない可能性のある神経発散型の人にとって障壁となる可能性のある激しいまたは複雑なエクササイズはありません。その中には次のようなものもあると彼らは説明した。完全に座った状態でのトレーニングどの環境でもできる運動や、体の特定の部分に負担をかけない運動など。膝または手首。ワークアウトは個人のニーズに合わせて設計されており、特定の回数、スピード、重量など、ワークアウトを「レベルアップ」したり、最終目標に向かって「ワークアップ」する必要があるという期待はありません。 。この種の考え方は恥と罪悪感を引き起こすだけでなく、怪我や有害な食事や運動行動につながる可能性がある、とマッケラー氏とクローネンゴールド氏は同意する。
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マッケラーが 131,000 人の TikTok フォロワーに包括的なフィットネスのヒントを共有する一方、マラリー・バージェスはダイエット文化を否定し、交差性を受け入れるフィットネス動画で話題になりました。彼女のページ、@thejockscientistは、有害な食事と健康の分野から運動を取り戻すことを目的としており、代わりに、食事と運動が日常生活にどのように適合するかについての新たな理解を促進します。
バージェスは、they/she の代名詞を使用しており、この記事でも両方を使用したいと考えており、フィットネス業界で 10 年間働いています。現在、彼らは運動科学の学位とトレーニング認定資格を取得した運動生理学者です。アメリカスポーツ医学会、地方自治体の高齢化に関する運動専門家としてフルタイムで働いています。彼らは、この経験がインターセクショナルフィットネスについての彼女の見方を形作るのに役立ったと言います。
「私は特に高齢者や障害のある大人たちと仕事をしています。そして、それがフィットネスにおける私の世界観を本当に広げてくれました。なぜなら、（彼らは）多くの人や若者が行うような運動に対するアプローチをあまりとらないからです」と彼らは語った。 「重要なのは、自立と機能を維持し、体がその能力を最大限に発揮できるようにすることです。そして、そのような長寿を助けるために運動を利用するのです。」
バージェスの TikTok はこうした考えを反映しており、あらゆる形態の動き、健康、外見が正当であるという安心感に重点を置いています。 「フィットネスに取り組むことができるのであれば、人々にはフィットネスを怖がらないでほしいと思っています。なぜなら、私たちは長い間、フィットネスは食べるものや見た目に対する罰であるとか、一定期間続ける必要があると教えられてきたからです。本当に具体的な理由です」と彼女は語った。
あなたが障害者であっても、あなたは有色人種であり、あなたがクィアであっても、それらのスペースは存在します。
バージェスのページにある他のビデオでは、食事文化がどのようなものだったかが詳しく説明されています2000年代を通して人々に食べられてきました、どうやって脂肪恐怖症と戦う、および次のような人々のための包括的な演習を作成する方法慢性疾患または障害。彼女もシェアしていますいい結果と健康に関するヒント感情的な影響メディアのフィットネスへの執着について。彼女は自分のアカウントで多様な経験を検証したいと考えています。 「私の特別な小さなスペースは、あらゆるタイプの人にとって常に安全なスペースです。障害者であっても、有色人種であっても、クィアであっても、それらのスペースは存在します」とバージェスさんは語った。
バージェスはいくつかの赤を指摘し、緑の旗より包括的なフィットネス プログラムを見つけるために。 「シェイプアップ」などの外見に重点を置いた用語を使用する専門家やクラスは、単一の理想的なボディイメージがあることを示唆するものは避けるようにしてください。食事や BMI (Body Mass Index) の測定、前後の写真、体の部位の測定などを利用して進捗状況を判断する専門家も、バージェスには許されません。そして、フィットネス ページでどのような写真を共有しているかを検討してください。彼らは多様なクライアントと仕事をしていますか?
「誰かをインタビューする場合、それについて尋ねることができます。私の経験上、多くの多様な人々と仕事をしてきた人は、より適応力がある傾向があり、プログラムを個別化するのが上手になるでしょう。」バージェス氏は説明した。
クローネンゴールド氏はまた、「体制」や「プログラム」という用語を、潜在的に不健康なフィットネス行動や非包括的なスペースの兆候として警告している。なぜなら、これは「楽しみ」のためのフィットネスではなく、厳格な目標設定や減量を意味することが多いからだと彼女は述べた。その代わりに、バージェス氏やマッケラー氏が使用しているのと同じように、マーケティングで「楽しい動き」や「直感的な動き」などの用語を使用する認定専門家を見つけることを彼女は勧めています。
クローネンバーグ氏によれば、フィットネスのインフルエンサーや専門家は最終的にはあなたに何かを売りつけ、お金やフォロワーを稼いで自分のキャリアを築こうとしている、ということを心に留めておくことが重要だという。そして、最もよく売れるのは、あなたの不安を解決できると主張することです。その反対側として、バージェスとマッケラーは、ダイエットに焦点を当てていない、横断的なフィットネスについての会話を望んでおらず、減量のみを求める人々を拒否していると述べています。
包括的なフィットネスの世界にフォロワーを足を踏み入れているすべての専門家がいる一方で、依然として有害な食事文化を永続させ、特定の身体に汚名を着せ、多くの人を有害な減量行為にさらすと脅している専門家もいます。食事文化のモンスターと内面化された脂肪恐怖症を解体するには、長い戦いが必要です。 「私はその打撃を受けて、ここが人々が自分の体、食べ物、運動との関係を解き明かすことができる空間であり続けられるようにするつもりです。なぜなら、多くの人に多くのダメージが与えられていると思うからです。そして私はそうしたいのです」その被害を元に戻すのを助けるためです」とバージェス氏は語った。
困っている人々が偶然自分たちのアカウントを見つけ、安心感とフィットネスと健康の個人的な性質に重点を置いた、快適でアクセスしやすいスペースを見つけることが期待されています。恥ずかしさは関係ありません。
「それはダビデとゴリアテのような状況です」とマッケラー氏は言う。 「小さなトレーナーや人々が世界中に散らばっています…彼らの小さなプラットフォームと声を使って変化を起こそうとしています。あの本物の大きな野獣と戦おうとしているのです。」
自分の食行動について誰かに相談したい場合は、全米摂食障害協会のヘルプライン（800-931-2237）に電話してください。 741-741 に「NEDA」とテキスト メッセージを送信して、訓練を受けたボランティアとつながることもできます。危機テキスト行または、にアクセスしてください非営利団体のウェブサイト詳細については。
