3月のマインドフルネスは、瞑想の実践とテクノロジーの交差点を調査する Mashable のシリーズです。コロナウイルスの時代であっても、3月が狂気になる必要はないからです。
エミネムとして知られるマーシャル・マザーズなどの著作を引用する仏教学者は多くありません。しかし、それが起こるのです仏陀または胸像は、ダライ・ラマや他の仏教界の著名人にインタビューするためのアジアへの人生を変える旅についての、ベテランジャーナリストのペリー・ガーフィンケルによる2006年のベストセラー本です。
ガーフィンケルは次から課題を受け取りますナショナル ジオグラフィック50代の彼は、脊柱側弯症と椎間板変性により、トイレに這って行くのもやっとのほどの重度の腰痛に見舞われている。そこで彼はその映画を発見する8マイルそしてその象徴的なヒットシングル「Lose Yourself」。ボブ・ディランの愛好家でラップ・ミュージックが大嫌いだったガーフィンケルは、この曲がどれだけ彼を感動させ、必要なPTをする動機になっているか、そしてそれが彼の物語とどれほどつながっているかに驚いている。
「最初は純粋に動機だけを聞いていました。できる「自分がやろうと思ったことは何でもやる」とガーフィンケルは書いている。「しかしその後、歌詞は別の場所から私に語りかけ始めました。エミネムがこのモーレツな赤ん坊から菩薩を知るとはとても思えないが、私は根底にある仏教のテーマを発見した。その瞬間に自分を失うことによって、つまりその瞬間に存在することによって、彼は自分自身を発見します。彼が心を集中させれば、何でも達成できる。それは仏教のマインドフルネスの実践のように私には聞こえました。」
ガーフィンケルは正しかった、そしてそれはマインドフルネスが仏教をはるかに超えて広がっているという初期の手がかりとなった。これは人間の基本的なニーズを表す言葉であり、多くの信念体系がそれを望んでいます。過去 18 年間、何百万人もの人々がジムで「Lose Yourself」をプレイしたり、何か重要なことをするために自分を奮い立たせる必要がある時間を費やしてきたのには理由があります。
この問題のあるラッパーの不朽のトラックが、奇妙なことに 2020 年のオスカーでついに表彰されましたが、なぜマインドフルネスの実践を破壊するのかを示すには、最も軽い解釈だけが必要です。
1. 注意してください。判断しないでください。
ニ短調の穏やかなピアノのイントロ、キラーなギターのリック、そして薄くフィクション化されたキャラクター、ジミー "ラビット" スミス ジュニアの「ワンショット」のスポークンワード設定の後、エミネムはどのように始まりますか?ラップバトル前の彼の体の棚卸しをして、すべてがどのように感じられるかを単純に書き留めることによって：
手のひらは汗ばんで、膝は弱く、腕は重いです
次に何が来るかはご存知でしょう。お母さんのスパゲッティがセーターの前に全部入っています。もう終わり天才、エミネムはそれがそうであったことを指摘するのに苦労していますジミーのセーター、彼は自分自身に吐くことはありませんでした。しかし、いずれにせよ、判断はつきません。お母さんのスパゲッティは、二度存在しただけのものです。それをリストアップし、たとえ難しくて恥ずかしいと感じても、真実から逃げることなく、前に進みます。
心の棚卸しを行うときにもう 1 つ気づくのは、私の精神状態が身体的な落ち着きと一致していないということです。内なる混乱は、どんなに隠蔽しようとしても、その存在を明らかにしてしまいます。彼は緊張していますが、表面上は平静で爆弾を投下する準備ができているように見えますが、彼は忘れ続けています...言葉が出てきません。
どうやってそれを倒すのですか？混乱を受け入れることによって。禅の専門家で医学教授のジョン・カバット・ジンの本のタイトルを引用するには、「」を受け入れなければなりません。完全な大惨事の生活」 お母さんのスパゲッティとすべて。
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2. 過去と未来の内なる声は常に存在します。
頭が揺れるビートが始まると、私たちは「現実に戻ります」。しかし、本当にそうでしょうか？ 「重力」が消えただけで、これは私たちが実際に非現実の状態にいることを示唆しています。というより、それは、頭のことでいっぱいになり、感情があなたを混乱させて（ウサギはラップバトルの失敗に「とても怒っている」）、現在に注意を払わなくなるような現実です。
自分自身を取り戻す唯一の希望は、「瞬間を捉える」ことであり、それが私たちをコーラスに導きます。それはマントラのように繰り返され、猿の心の終わりのないおしゃべりから切望されている休憩です。
しかし、次の節では、そのおしゃべりが戻ってきます。それは必ず戻ってきます。エミネムは、私たちが過去の恥ずかしさや将来の不安が頭の中で何度も絡み合う様子を完璧に再現しています。彼は自分の惨めな失敗と、自分のトレーラーパークでの生活がどれほどひどいものかについて考え続けています。しかしその後、彼の「魂がスーパースターの地位への未来の幻想に逃避」するとき、そこでも不安が彼に出会う。それは「死後に近く、ますます難しくなる」。彼は悪い父親で、ファンは彼を捨て、そして「彼らは流れてくる次のシュモーに移った」ため、彼は「冷たい製品」になってしまいました。
関係ない。彼はほんの小さなエゴにすぎず、音楽全体が重要なのです。そこでは、人生と同じように、彼がいてもいなくても、ビートは続いています。はい、はい、ホーム、はい、ホーム。
3. それは「道に迷う」のではなく、「自我を失う」のです。
おそらく、マインドフルネスの観点から見た「Lose Yourself」の唯一の不完全な部分は、タイトルです。この曲が呼び起こす感覚を再現したいリスナーは、マインドフルネスとは何かについてよくある誤解である、精神的にどこか別の場所、どこか遠くに浮遊することになっているという意味だと簡単に想像できます。
しかし、薬物による夢の中に紛れ込んでしまうという意味で「自分を見失っている」わけではありません。赤ずきんちゃんのように道に迷うことはありません。Google マップが登場する以前、私たち皆が時々していたように、道に迷うこともありません。あなたはあなたのものを失っています自己。あなたのエゴ。詩の中のあの終わりのない声のおしゃべり。
実際、あなたを非現実的な麻薬の夢に連れて行ったのは、あなたのエゴの声です。自分を仲間の人間や宇宙とは別の何かだと思い込ませているのは、あなたのエゴです。一方、ポピュラー音楽は、この問題の真実を長い間知っていました。あなたと同じように私は彼であり、あなたと同じように彼も私であり、そして私たちは全く一緒です。
エゴは、「私は素晴らしい」と「私は最低だ」という 2 つのステートメントを使用して、あなたのドラマのレベルを上げることを好みます。それらは交互に起こり、あなたの気分は不幸とその先を行き来します。年長のエミネムのように、名声は彼らからの保護にはなりません。セルフパロディのようなもの、証明されました。その天使と肩の上の悪魔から逃れる唯一の証明された方法は、
音楽に没頭してください、その瞬間、それはあなた自身のものです
エゴを振り払っても、音楽やボートに浮かぶ他のものはまだ残ります。あなたは音楽の何が好きだったか、そして完全に無私の気持ちで音楽を愛していたことを覚えています。それに深く持続的に注意を払うと、絶対的な意識と知識の非常に特別な心の状態、別名マインドフルネスに入ります。
練習すると、これは何をすべきかということさえ問題にならない心の状態です。ただそうするだけです。エミネムが映画のセットで「Lose Yourself」を書いたときと同じように、8マイル、文字通り、破れた紙の上に、映画の中でウサギがバスにつかまってるのが見えます。
レコーディングになると、エミネムはヴァースをそれぞれ1テイクで放り投げた。彼は、これが自分のキャリアの中で最高のトラックになるかどうかに集中していなかった。ジャンルを定義し、時代を定義し、オスカー賞を受賞し、21 世紀の最優秀歌曲の初期の候補となりました。また、曲をめちゃくちゃにしてしまった場合の落とし穴にも彼は焦点を当てていなかった。彼はただそれを書いて演奏し、世に出しただけだ。
むしろ、もっと深く考えれば、彼はこの曲が十分かどうかを議論する際限なくおしゃべりする内なる声を取り上げ、その疑念を詩に紡ぎ出したのである。私たちが芸術のために苦しんでいるわけではありません。とにかく私たちは苦しんでいます、そして時々それを芸術に変えるのに十分な注意を払っている人もいます。てか、不安が家賃なしで頭の中に残り続けるなら、音楽を作ることに専念したほうがいいかもしれない。
結局のところ、エミネムは菩薩（成仏への道を歩む人）ではありませんでした。しかし、彼は確かに、私たちの多くがマインドフルネスへの道を歩むきっかけとなった瞬間を捉えました。