3月のマインドフルネス は、瞑想の実践とテクノロジーの交差点を探求する毎年恒例の Mashable シリーズです。この記事は、自分の性格に基づいたアプリの選択を検討する 2 部構成のシリーズの 2 番目です。詳細については、ガイドをご覧ください。初心者向けの瞑想アプリ。
自分の性格や好みに合った瞑想アプリを探すのは、非常に難しい場合があります。アプリの Web サイトにアプリの機能に関する情報がほとんど、またはまったく提供されていない場合は、さらに悪いことになります。それは消費者に無料トライアルのチャンスを掴むよう圧力をかけるかもしれないが、完全に諦めてしまう可能性もある。
だからこそ、Mashable は瞑想アプリを選択するためのこのガイドをまとめました。の最初の話このシリーズでは、適切なアプリを選択するための 3 つのステップについて概説しました。それは、自分が何を望んでいるのかを知ること、自分の強みと課題を評価すること、そして自分の直感を信頼することです。
このストーリーは、Balance、Calm、Headspace、Healthy Minds Program、Insight Timer、Simple Habit、および Ten Percent Happier の 7 つの人気アプリに焦点を当てています。私たちは各企業に、アプリがどのような瞑想の伝統に基づいているのか、アプリが提供する機能、アクセシビリティ機能の有無、価格、ダウンロードできる場所など、重要な情報を共有するよう依頼しました。
ここでは彼らの報告内容を要約しますので、瞑想アプリの選択については十分に注意してください。
バランス
Balance は、ユーザーの瞑想を支援する「パーソナライズされたプログラム」を宣伝しています。 クレジット: 残高
このアプリは何についてのものですか?
バランスのライブラリには、仏教やプラナヤマからのマインドフルネスや慈しみの実践、ハタ、タントラ、クンダリーニ ヨガの系統からのリラクゼーション技術など、さまざまな伝統を取り入れた瞑想が含まれています。このアプリは、ユーザーのストレス、睡眠、集中力、気分の改善に役立つ「パーソナライズされた瞑想プログラム」を提供することを目的として、これらの実践を現代の研究や心理学から取り入れた洞察と組み合わせています。
このアプリにはどのような機能がありますか?
「バランス」では、瞑想の実践を、呼吸に集中する、ボディスキャンを行うなど、トレーニング可能な 10 のスキルに分割し、レッスンやガイド付きトラックを通じて教えます。毎日、アプリはユーザーに瞑想の経験、目標、課題に関する質問に答えるよう求めます。これらの回答に基づいて、アプリはユーザーに合わせてカスタマイズされた瞑想の提案を表示します。
また、バランスは、特定の活動（食べる、呼吸する、聞く、動く、感謝する）に焦点を当てたトラックや、睡眠に特化したトラックを備えた子供向けの瞑想入門も提供しています。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?
現在、バランスは神経系を落ち着かせることを目的とした振動瞑想のみを提供しており、聴覚障害者または難聴者が使用できます。 Balance は Mashable に対し、将来的には他のアクセシビリティ機能も追加する予定であると語った。
このアプリの価格はいくらですか?
期間限定で、残高は初年度無料です。その期間を過ぎると、月額サブスクリプションは 11.99 ドル、年間サブスクリプションは 69.99 ドルになります。
このアプリはどこで入手できますか?
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落ち着いた
Calm は、他のウェルネス コンテンツとともに大規模な瞑想ライブラリを提供します。 クレジット: カーム
このアプリは何についてのものですか?
Calm の瞑想インストラクターは、禅、マントラ、ヴィパッサナー瞑想の伝統を活用していますが、主にマインドフルネス瞑想に基づいた指導を行っています。
このアプリにはどのような機能がありますか?
Calm では、毎日 4 つの異なる瞑想トラックとマインドフルネス エクササイズを提供しています。これらには、デイリー カームとデイリー トリップが含まれます。どちらも 10 分間のガイド付き瞑想です。 The Daily Jay は元僧侶でベストセラー作家のジェイ・シェティ氏が率いています。 7 分間のセッションは、従来のガイド付き瞑想ではなく、知恵、ストーリーテリング、呼吸を中心としたセッションです。 Daily Move は、「マインドフルな動き」を目的とした 5 ～ 7 分のビデオです。
Calm の広範な瞑想ライブラリには、ストレス、不安、仕事、集中力に関するコンテンツが含まれています。 『カーム』には、ハリー・スタイルズ、マシュー・マコノヒー、イドリス・エルバが睡眠の話をナレーションし、キース・アーバン、ディプロ、サム・スミスがリラクゼーション、熟考、睡眠のための長い音楽トラックを提供するなど、数多くのAリストセレブが出演している。
アプリの子供向けコンテンツでも有名人が大きくフィーチャーされており、主にマインドフルネスと睡眠のためのナレーション付きのストーリーに焦点が当てられています。このアプリは、感謝の気持ち、睡眠の質、感情を追跡するための毎日のチェックイン ツールも提供します。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?
Calm にはいくつかのアクセシビリティ機能があります。その Web サイトは、次の方法で完全にアクセス可能になります。無料ダウンロード支援技術アプリケーションの。このアプリには、スクリーン リーダー、クローズド キャプション、一部のビデオ コンテンツの音声説明の機能が含まれています。 Calm氏はMashableに対し、将来的にはビデオ以外のコンテンツにもキャプションを含めたいと語った。
このアプリの価格はいくらですか?
年間サブスクリプションは 69.99 ドル、生涯サブスクリプションは 399.99 ドルです。
このアプリはどこで入手できますか?
ヘッドスペース
Headspace は、ヨガ、エクササイズ、音楽コンテンツとともにガイド付き瞑想を提供します。 クレジット: ヘッドスペース
このアプリは何についてのものですか?
ヘッドスペースは、ビルマ仏教とチベット仏教の伝統に由来する技術を特徴としています。アプリの 10 日または 30 日間のコースのほとんどには、洞察力としても知られるヴィパッサナーと、心を落ち着かせる瞑想としても知られるサマタの要素を組み合わせた 8 つの主要なテクニックがあります。
Headspace は、集中的な注意、視覚化、愛情深い優しさ、内省などのテクニックを使用して、ユーザーが思いやりと認識を育むのを支援することを目的としています。
このアプリにはどのような機能がありますか?
ヘッドスペースには、睡眠、ストレス、マインドフルネスなどのトピックに焦点を当てた瞑想コンテンツに加えて、女性の健康、学生であること、不正義への対処などの問題に関するコレクションもあります。 Headspace にはさまざまな「モード」も用意されています。 Move モードでは、他の種類のエクササイズに加えて、インストラクター主導の「マインドフルな」有酸素運動やヨガのセッションが行われます。
このアプリの睡眠コンテンツには、瞑想だけでなく、ザイオン、ヨセミテ、ジョシュア ツリーなどの有名な国立公園を舞台にしたガイド付きトラックや「スリープキャスト」の新しいコレクションが含まれています。ミュージック モードでは、ジョン レジェンド、エリカ バドゥ、アーケイド ファイアなど、有名なミュージシャンやパフォーマーによるオリジナルの音楽とプレイリストを提供します。
親と子供向けのセクションには、大人がセルフコンパッションや完全な存在感などのスキルを身につけ、子供たちにリラクゼーション、集中力、感謝などの概念を紹介するためのガイド付きトラックが含まれています。セサミストリートのキャラクターが語る就寝時の物語は、小さなお子様を眠りに落ち着かせるのに役立ちます。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?
Headspace は、一部のコンテンツに対してキャプションと触覚支援を提供します。
Mashable のトップ ストーリー
このアプリの価格はいくらですか?
月額サブスクリプションは 12.99 ドル、年間サブスクリプションは 69.99 ドルです。
このアプリはどこで入手できますか?
ヘルシーマインドプログラム
Healthy Minds Program アプリは、人々が瞑想の基本を学べるように設計されています。 クレジット: ヘルシーマインドプログラム
このアプリは何についてのものですか?
ヘルシー マインド プログラム アプリは、ウィスコンシン大学マディソン校のヘルシー マインド センターで開発されました。 Healthy Minds フレームワークは、精神的健康と感情的な幸福に重要な 4 つの柱、つまり認識、つながり、洞察、目的に基づいています。
このアプリの瞑想は、チベット仏教の教えや認知行動療法などの心理療法アプローチなど、複数の情報源を利用しています。
Healthy Minds プログラムは、瞑想の方法を学び、瞑想を日常生活に応用するための明確な道筋をユーザーに提供するように設計されています。
このアプリにはどのような機能がありますか?
Healthy Minds Program アプリは、何百ものガイド付き瞑想とポッドキャスト スタイルのレッスンで構成されています。このアプリは、座ったままでも活動中でもできる練習を提供します。
1 か月間の「基礎」シリーズは、レッスンとガイド付き瞑想の組み合わせを通じて、ユーザーが思いやりや集中力などの基本的なスキルを開発するのに役立ちます。このアプリには、ストレスや人間関係などのトピックに関する個別のガイド付き瞑想も搭載されています。
子供向けに特別に作成された瞑想はありませんが、ほとんどの練習は子供向けであり、若い瞑想者が大人と一緒に行うことができます。
このアプリの価格はいくらですか?ヘルシーマインドプログラムは無料です。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?Healthy Minds Program アプリにはテキストベースのレッスンがありますが、ガイド付き瞑想はありません。
このアプリはどこで入手できますか?
インサイトタイマー
Insight Timer は、瞑想の指導やその他の種類のウェルネス コンテンツを提供します。 クレジット: インサイトタイマー
このアプリは何についてのものですか?
Insight Timer では、16,000 人以上の教師による瞑想指導やその他の種類のウェルネス コンテンツを提供しています。つまり、内容は多岐にわたり、研究に基づいたマインドフルネステクニック、禅仏教、クンダリーニヨガ、キリスト教中心の祈り、占星術などが含まれます。このアプリは、すべての宗教と信念体系を含むものであると主張しています。
このアプリにはどのような機能がありますか?
Insight Timer には、世界最大の瞑想アプリ ライブラリとして宣伝されているものがあります。44 か国語で 160,000 を超えるガイド付き瞑想と音楽トラックがあり、その多くは無料です。ヨガ、ブレスワークのレッスン、ライブイベント、日記も開催しています。睡眠に特化した瞑想、就寝時の物語、長時間の睡眠音楽もあります。
このアプリの最大の魅力の 1 つは、タラ・ブラック、ジャック・コーンフィールド、シャロン・ザルツバーグ、ラム・ダス、ラマ・ロッド・オーエンズなど、著名な瞑想教師の名簿です。
子供向けの 5 日間のコースでは基本的な瞑想指導が提供され、子供向けのセクションにはガイド付き瞑想、就寝前のストーリー、アファメーションが含まれています。
このアプリの価格はいくらですか?
Insight Timer のプレミアム オプションの年間サブスクリプションは 59.99 ドルです。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?
Insight Time では、すべてではありませんが、一部の瞑想トラックのトランスクリプトを提供しています。
このアプリはどこで入手できますか?
シンプルな習慣
Simple Habit の「On-The-Go」ホイールを使用すると、ユーザーは瞑想とアクティビティを一致させることができます。 クレジット: シンプルな習慣
このアプリは何についてのものですか?
Simple Habit は、禅、マントラ、超越瞑想、ヴィパッサナー瞑想、気功瞑想など、さまざまな伝統に基づいたコンテンツを提供しています。このアプリは、集中力、注意力、身体能力、巧みな意識などのテクニックを促進します。
このアプリにはどのような機能がありますか?
シンプルな習慣は、瞑想、睡眠、移動という主要なカテゴリに分類されます。アプリの「On-The-Go」ホイールは、人々がどこにいても使用できるように設計された 5 分間の瞑想のコレクションです。親と子供向けのリソースには、就寝時のお話やガイド付き瞑想などが含まれます。
このアプリの価格はいくらですか?
月額サブスクリプションは 11.99 ドル、年間サブスクリプションは 89.99 ドル、永久サブスクリプションは 299.99 ドルです。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?
Simple Habit にはアクセシビリティ機能はありません。
このアプリはどこで入手できますか?
10% 幸せになった
Ten Percent Happier には、専門の教師によるガイド付きトラックを備えた膨大なライブラリがあります。 クレジット: 10% 幸せになりました
このアプリは何についてのものですか?
元 ABC ニュース ジャーナリストのダン ハリスによって設立された Ten Percent Happier には、瞑想に懐疑的な人、初心者、上級瞑想者向けのリソースと瞑想が含まれています。インストラクターが教える実践には、ヴィパッサナー、禅、チベットの伝統的な瞑想が含まれます。目標は、ユーザーがセルフ・コンパッション、呼吸法、感情の調整、感謝などのマインドフルネスのスキルを開発できるように支援することです。
このアプリにはどのような機能がありますか?
Ten Percent Happier には、シャロン・ザルツバーグ、セベーネ・セラシエ、ジョセフ・ゴールドスタイン、ダイアナ・ウィンストンなどの著名なインストラクターが指導する 500 以上の瞑想があります。このアプリでは、個別のガイド付き瞑想に加えて、集中力、ストレス、不安、健康的な習慣の構築などのトピックに関するコースも提供しています。 「ダライ・ラマの幸福ガイド」と呼ばれる最近のコースでは、ダライ・ラマへのインタビューと、仏教教師ジョアン・ハリファックス老師が指導する誘導瞑想を特集しています。
購読すると、広告なしで Ten Percent Happier ポッドキャストにアクセスできるようになります。このポッドキャストでは、瞑想、精神的健康、精神的健康に関する専門家とのインタビューが定期的に放送されます。このアプリには、子供たちが意識を高め、自分の感情を管理するのに役立ついくつかの瞑想が含まれています。
このアプリの価格はいくらですか?
年間サブスクリプションは 99.99 ドルです。月額 39.99 ドルを追加すると、加入者はライブ瞑想、練習グループ、専門家によるクラス セッションにアクセスできます。月額 139 ドルで、加入者はこれらの機能に加えて、瞑想コーチとの 2 つの 1 対 1 セッションにアクセスできます。
アプリにはアクセシビリティ機能がありますか?
Ten Percent Happier には、ほぼすべてのコンテンツにキャプションが付いています。
このアプリはどこで入手できますか?