私たちは皆、それをやったことがある、あるいは実際に起こったことがある。喉の渇きの罠が好きインスタグラム。少し長く続いた、いちゃつく会話。元彼のDMに滑り込みます。友人に性的な緊張をほのかに含んだ褒め言葉を言った。それらの行為は必ずしも不正行為ではありませんが、私たちはその領域にひどく近づいているように感じます。
これはマイクロ浮気として知られているもので、不倫ほど深刻ではありませんが、それ自体が裏切りのように感じられる行為です。
マイクロ不正行為は私たちを動揺させますが、私たちの感情は重要です。 Mashable は、マイクロチートとは何か、なぜマイクロチートが起こるのか、そして、怒ることが「許されない」と感じやすいときに一体どうすればよいのかを知るために専門家に話を聞いた。
マイクロチートとは何ですか?
それは、親密さの境界線をぐらつく不適切な行動や交流に参加したり、他の人々との親密さを促進しようとしたりするという形をとります。
簡単に言えば、マイクロ不正行為は本格的なものではありません事件。代わりに、親密さの境界線をぐらつく不適切な行動や交流に参加したり、他の人々との親密さを促進しようとしたりするという形をとります。
通常、これは次のような動作です。
誰かといちゃいちゃして性的エネルギーを養うこと。
誰かがソーシャル メディアに投稿する挑発的なコンテンツを「いいね」したり、褒めたりすること。
元彼と感情的に親密な関係や浮気関係を維持する。
クリアを設定しない境界線あなたに興味を持っていると思われる人との関係、またはあなたの関係ステータスを彼らから最小限に抑えたり隠したりします。
携帯電話を誰かに渡す。
に参加する出会い系サイトシングルプロフィールを閲覧するには。
他人のためにお金を使う。
あなたの関係やパートナーについて、特にあなたが興味を持っている、または興味を持っている可能性のある人に対して否定的に話す。
パートナーとのやり取りを部分的または完全に秘密にしながら、誰かとの継続的なコミュニケーションを維持すること。
人間関係に緊張があるときに、誰かに慰めとつながりを求めます。
ただし、ある人にとってはマイクロ不正行為 (または完全な不正行為) とみなされる内容が、別の人にとっては意味をなさない可能性があります。ロリ・クレット、認定セラピスト、共同創設者アスペン リレーションシップ インスティテュートカップルごとに不倫の定義や線引きが異なるため、一般的にマイクロ浮気とみなされる行動の具体的なリストを作成するのは難しいと、同氏は言う。
マイクロチートとは何を指しますか?
モラヤ・シーガー・デギア、人間関係専門家ペアリング済みカップル向けの親密さ構築アプリである、マイクロ浮気は意図的なものと意図的ではないものの両方があると述べています。 「それは、たとえ誰とも会うつもりがなくても、昔の恋人のソーシャルメディアの投稿にいいねをすることから、出会い系アプリをダウンロードすることまで、何でもあるかもしれません」と彼女は言います。
私たちは、自分の行動がパートナーにどのような影響を与えるか、境界線がどこにあるのか理解できないことがあります。 「これが、関係の早い段階で境界線について話し合うことが重要である理由です。そして、さまざまなライフステージを通過するにつれて再評価し続けることが重要です」とシーガー・デギアはアドバイスします。たとえば、20代半ばの新婚カップルは大丈夫だったことも、10年後には裏切られたように感じるかもしれません。
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「これは一度きりの会話ではありません。あなたが個人として成長するにつれて、関係のニーズや境界線もあなたに合わせて調整されます」と彼女は指摘する。
「それは、たとえ誰とも会うつもりがなくても、昔の恋人のソーシャルメディア投稿にいいねをすることから、出会い系アプリをダウンロードすることまで、何でもあるかもしれません。」
このようなコミュニケーションがないと、パートナーは「仮定を立てて、肉体的な接触で浮気の境界線を設定してしまう可能性がある。その結果、自分たちは浮気とは認識していないが、パートナーは浮気していると認識している灰色の領域に意図せず踏み込んでしまう可能性がある」とクレット氏は言う。 。」
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さらに彼女は、「何が傷つくか、弱いと感じるかについては人それぞれ異なる概念を持っていることを認識し、自分の境界線がパートナーにとって安全で健康的で適切だと感じる境界線と同じであると想定しないことが重要です。」と付け加えた。
では、私はマイクロ不正行為をしているのでしょうか？
たとえ会話の境界線を飛び越えていたとしても、あなたがマイクロ不正行為をしている可能性があり、行動を修正する必要があるという明らかな兆候がいくつかあります。
シーガー・デギア氏は、何がマイクロ不正行為に分類され、何がマイクロ不正行為に分類されないのかについての明確なルールブックはないが、他人とのやり取りがパートナーを不快にさせる可能性があることを意識的に認識しているのであれば、それが該当する可能性があるかどうか考える価値があると述べています。マイクロチートのカテゴリーに入る。
彼女は、最初のステップは自分自身に正直になることだと付け加えました。 「あなたは、性的要素を伴う関係外の誰かと親密な絆や感情的なつながりを築いていますか?あなたのパートナーはあなたの行動に不快感を抱くと思いますか?もし彼らがあなたに同じことをしたら傷つきますか?これらの質問のいずれにも答えは「はい」です。それは何かが正しくない兆候である可能性があります」と彼女は説明します。
それでも答えがない場合は、次のステップとしてパートナーと浮気の境界線について話し合うことで、お互いを傷つけずに楽しむことができるでしょう。
マイクロ浮気は人間関係にどのような影響を与えますか?
マイクロ不正行為に伴う感情的な親密さ、浮気、秘密主義は、時間の経過とともに関係のつながり、信頼、安全を損なう可能性があります。クレット氏は、「献身的な関係を築くには、継続的な努力が必要であり、自分の感情的および性的エネルギーをパートナー以外の人々やつながりに向けることは、親密な関係を停滞させることを意味します」と述べています。
もちろん、これはパートナーが家族や友人と親密な関係を持つべきではないと言っているわけではありません。実際、絶対にそうすべきです。 「しかし、同僚とイチャイチャしたり、セクスティングをしたり、プライベートなランチをしたりすることは、パートナーに対する裏切りのように感じるだけでなく、本当に望む関係を築くためのエネルギーを注ぐことができなくなる可能性があります」とクレット氏は付け加えた。
「パートナーがちょっとした浮気をされると、愛されている、大切にされている、守られている、名誉を与えられている、尊敬されている、安心しているという感情が突然損なわれる可能性があります。」
彼女は、マイクロ浮気はパートナーの関係における精神的な安全感を混乱させるため、非常に傷つくことが多いと指摘しています。 「パートナーがちょっとした浮気をされると、愛されている、大切にされている、守られている、名誉を与えられている、尊敬されている、安心しているという感情が突然損なわれる可能性があります」と彼女は説明する。
パートナーがマイクロ不正行為をした理由が理解できないと、不安が増大し、時には不正行為を受ける側のパートナーが自分自身の愛らしさ、魅力、価値に疑問を抱き始めたり、同じことが二度と起こらないと信じられなくなったりすることがあります。
なぜ人はマイクロチートをするのでしょうか?
一部の人々は、その行為がパートナーではなく自分にとっては問題ないように思えるかもしれないし、一緒に大声で会話をしたことがないため、自分がマイクロ不正行為であることを心から理解していません。
しかし、意図的に人間関係を悪くする人もいます。そしてクレット氏は、こうした人々は通常、未熟または不健全な方法でニーズを満たそうとしていると述べています。 「彼らは、他人から注目されることで不安を和らげようとしているかもしれないし、一夫一婦制の関係を望んでいる一方で、自分の中にコミットする準備ができていない部分や反抗したい部分があるという心の葛藤に苦しんでいるのかもしれない」 」と彼女は説明する。
多くの場合、こうした個人は、自分たちの行動を「不正行為ではない」（基本的には専門的なことを言い出す）として内部的または外部的に正当化するため、許され、利己的な関係に従事することを自分自身に許可し続けることができます。
マイクロ浮気をしても関係は存続できるでしょうか?
関係における信頼の侵害は、それが意図的であるかどうかに関係なく、特にそれが継続的に発生した場合、回復するのに非常に苦痛を伴う可能性があります。マイクロチート行為は、通常の不正行為と同様に、違反のように感じられる場合があります。
シーガー・デギア氏は、マイクロ浮気によるダメージを修復するには、数か月、場合によっては数年もの多大な労力がかかる可能性があるが、関係にある双方が関係の継続を心から望んでいれば可能であると述べています。
「まず、夫婦は信頼を再構築するために協力する必要があります。これに近道はありません。必要なのは、透明性があり、本物で、つながりを目的として、毎日パートナーの前に現れることです。どんなに時間がかかっても」と彼女は指摘します。
また、双方のパートナーは、コミュニケーションとつながりを改善するために時間と精神的な努力を費やす必要があります。彼女はさらに、「このつながりとコミュニケーションを改善するには、お互いの視点を理解する必要があります。なぜあるパートナーはマイクロチートを行ったのでしょうか?そして、それは相手のパートナーにどのような感情を与えたのでしょうか？対処できる関係に何か欠けているものはありますか？」
また、公認のカップルセラピストに専門的なサポートを求めることも役立ちます。パートナーは、裏切られた後に建設的かつ効果的に関係を修復しようとするのを助けることができます。