世界中のどこにいても、毎日持ち歩いている必須のガジェットのリストは非常に短いものです。 iPhone、iPad、MacBookなど、ほとんどのアイテムはApple製です。 1 つは Fitbit 製の Charge 2 です。1 つは Bose 製のワイヤレス ノイズキャンセリング QC30 ヘッドフォンです。
これまでのところ、比較的主流です。しかし、ラインナップから選ぶことのできない私の日常使用ガジェットが 1 つあります。それは、InteraXon というカナダの新興企業が製造した Muse ヘッドバンドです。そして今、デイバッグのスペースを少し節約して、より小さく、より軽く、より多用途に使えるバッグを持ち運んでいます。ミューズ2。
Muse 2 ヘッドセット: シンプルで軽量、前面に薄い電極のストリップがあり、耳の後ろにフィットするゴム製のフックが付いています。 クレジット: クリス・テイラー
いつ私が初めて Muse をレビューしたのは 2014 年でした、それが私の毎日の日課の中心になるとは思いもしませんでした。この瞑想ウェアラブル (または「考えることができる」) は、魅力的な新しさでした。額と耳の後ろに EEG 電極があり、脳が活動して騒々しいときと休んでいるときについてフィードバックを与えることができました。
ここについに聖杯がありましたマインドフルネスの実践とそれがもたらすストレス解消の健康上の利点: 特定の瞑想セッションが、私たちの脳を悩ませる無限の思考の流れを遅らせるのに効果的かどうかに関する実際のデータ。
ただし当時は、付属のアプリの接続と調整に時間がかかりすぎていました。十分な頻度ではありませんでしたが、瞑想をするときは、Muse を取り出してさまざまなカテゴリーについて考える面倒なプロセスを経るよりも、人気のあるマインドフルネス アプリ (Headspace、Calm、Buddhify など) のいずれかを聞く方が簡単でした。オブジェクトの。
しかしミューズは進化した。 2016 年にリリースされたオリジナルのヘッドバンドの 2 番目のバージョンでは、接続が高速になり、バッテリー寿命が長くなりました。アプリの見た目はよりスタイリッシュになり、愚かなカテゴリのものは削除されました。さて、脳のノイズのレベルを調整するために、「ありのまま」であることを求められます。 3 月に遡って、私は Muse をベースとして使用しました。ハイテク瞑想コンテスト。
瞑想がまた進化する
より大型の Muse 1 (バージョン 2) (左) と Muse 2 (右)。 クレジット: クリス・テイラー
かなり紛らわしいことに、Muse 2 はハードウェアの 3 番目の反復です (瞑想サングラスInteraXon が Smith Optics のために作ったものです)。
しかし、Muse 2 は以前の製品よりも小さくスリムなバージョンのように見えますが、より多くのコンポーネントを詰め込むことができ、瞑想ウェアラブル プラットフォーム全体にとって大きな進歩を表しています。
それは、ヘッドバンドに加速度計、ジャイロスコープ、額の脈拍を追跡する光学式心拍数モニターが搭載されているためです。
前モデルと同様に、Muse 2 は前部を締めることができ、さまざまな頭にしっかりとフィットします。 クレジット: クリス・テイラー
結論としては、Muse アプリは Muse 2 の所有者に 3 つの新しい種類の瞑想を提供できるということです。1 つは最初の 2 つのセンサーを使用し、できる限り静止するように努めます。脈拍センサーを使用して心拍数を下げるもの。もう 1 つは、3 つのセンサーすべてを使用して呼吸練習を行うものです。
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Muse 2 のリリース時点では、Muse アプリ内の Muse 2 専用の機能はかなり必要最低限のものです。利用できる呼吸法は 1 種類 (4 秒間息を吸い、6 秒間吐き出す) のみで、ハート瞑想セクションには 3 つの入門「レッスン」しかありません。
ただし、InteraXon はリリース後に新しいレッスンを 1 つずつ追加する予定です。これまでのプラットフォームの進化と、2018年7月にMeditation Studioというコンテンツ会社を買収したという事実を考慮すると、この段階的なプロセスが本物であると信じる十分な理由がある。
また、複数のセンサーによりさまざまな可能性が追加されます。同社は数カ月以内に、5番目の種類のヘッドバンド練習、つまり歩行瞑想を追加すると発表した。この場合は、他のものとは異なり、目を開いておくことをお勧めします。
問題の核心
締め切りに心拍数瞑想をすると、このようなことが起こります。 クレジット: クリス・テイラー
すべての新しい瞑想について、Muse アプリは通常の脳を感じる瞑想で採用されているのと同じスコアリング システムを使用します。
各セッションの終了時に 3 つのスコアが得られます: 鳥の数 (キャリブレーションで確立されたベースラインと比較して脳活動のレベルが低いことをミューズが記録したときに鳥の声が聞こえます)、「回復」の数 (回復した瞬間)脳、呼吸、心拍数を正しい方向に素早く戻すことができます）、全体的にどれだけうまくいったかに基づいて「ミューズポイント」を獲得します。
しかし、あらゆる種類の瞑想で聞こえる音は、現在では大きく異なります。通常の脳ベースのバージョンでは、落ち着いているときは鳥の声が聞こえ、そうでないときは好みの自然音 (暴風雨、海、砂漠の風、環境音楽、または街の騒音など) が聞こえます。事実上、難しい「ボスレベル」を構成します）。
オリンピックレベルの静けさ。 クレジット: クリス・テイラー
他の瞑想では、最後に鳥のスコアが得られますが、鳥は登場しないようです。心拍数瞑想では、脈拍の速さや遅さがドラムの音で表現されます。呼吸瞑想では、息を吸うときと吐くときを音声で教えてくれます。また、吸うときは周囲の騒音が、吐き出すときはシューという心地よい音が聞こえます。
また、静止瞑想では、体を動かすと風鈴が鳴ります。これは、じっとしているのに十分な理由のように思えます。
すべての瞑想アプリと同様に、ニューエイジらしさが少しありすぎて、初心者にとっては不快になる可能性があります。デフォルトでは、Muse アプリには、非常にゆっくりとした穏やかな音声でかなりの量が繰り返される、ガイド付き瞑想の導入部分が含まれています。おそらくあと数年練習すれば、これを受け入れるのに十分な禅になるでしょうが、今のところは音声をオフにして本題に進むことを好みます。
私は私のガイドと調和していません、くそー。 クレジット: クリス・テイラー
それでも、InteraXon は学習曲線を急勾配にするためにできる限りのことを行ってきました。特定の瞑想を初めて試す前に、フレンドリーなアニメーションビデオが再生されます。ヘッドバンドが機能しない場合の対処法については、画面上に役立つガイドが表示されます。最も可能性の高い解決策は、電極をきつく締め付けたり、額を掃除したり、電極に水を一滴垂らしたりすることです。
これはすべて 250 ドルの価値がありますか (これはたまたま 2014 年に販売されたオリジナルの Muse よりも 50 ドル安いです)。あなたの走行距離はさまざまかもしれませんが、私の考えでは（冗談ではありません）、それは間違いありません。 Headspace と Calm はどちらも 299 ドルで生涯サブスクリプションを提供していますが、瞑想の実践に関する有用なデータは提供されません。
1 年間、平日毎日 Muse を使用すると、1 日あたり 1 ドルを費やしたことになります。これは、より安心感を得るために支払うべき高い金額ではありません。
InteraXon は、Muse の有効性についての主張を裏付ける一連の科学も持っています。会社が自慢できること何百ものサードパーティの研究論文ツールとしてミューズを使用するもの。ミラノ大学で学ぶ4週間のMuse使用が認知能力の向上につながることを示しました。
より良く、より穏やかで、気が散ることが少なくなった脳?これは、私の必携リストにある他のデバイスでは提供できないものです。だからこそ、ミューズ2少なくともあと 4 年は、私の最も重要なガジェットの 1 つであり続けるでしょう。