How to change up your masturbation routine for hotter, better self-love

5月は全国オナニー月間であり、私たちはこう祝います。自分自身を感じる、セルフプレジャーの詳細を探求するシリーズ。

マスターベーションは、最も古くて信頼できる親友のようなものです。最も必要なときにいつでもそこにいて、楽しい時間が保証され、そして（本当のことを言うなら）少し当たり前のことと思いがちです。

生涯オナホを続ける人は、かなり早い段階で、オナニーをやめるためには何が必要かを正確に学びます。そして、何が仕事を効果的かつ効率的に完了させるかを理解した後、壊れていないものを修復しようとしても他に得るものはそれほど多くないと考えるのは自然なことです。

しかし、パートナーとの性生活と同じように、一人で飛行機に乗っているときにルーチンに縛られると、快楽に身を委ねるという魔法のような体験がただの雑務に変わってしまう可能性があります。それは To Do チェックリストの単なる項目の 1 つです。仕事のメールを送信し、夕食を作り、皿洗いをし、洗濯物をたたみ、射精して眠りにつくまでオナニーをします。

しかし、恋人に対しても、パートナーに対してと同じように、自分自身に対しても気を配る必要があります。つまり、あなたに喜びを提供してくれる人が、明らかに自動操縦でただ動作を行っているだけだと、最悪だと思いませんか?

さえ専門家はマスターベーションをするとセックスが上手になると言っています、基本的には本番に向けたトレーニングのようなものだからです。あなたは方法を開発し、脳を調整し、絶頂に達するために必要な習慣を形成しています。それは何よりも重要ですその他の健康上の利点それが自慰行為を良いものにしてくれます。

ソロラブセッションに積極的に参加することは、まさに医師の指示通りです。そこで私たちは、マスターベーションのマンネリを打破し、より深い快楽の道に飛び込むためのヒント、コツ、ハックをいくつかまとめました。

(注記：私たちのアドバイスは主に膣のある人に焦点を当てていますが、それは筆者が知っていることなので、その多くはペニスのある人にも当てはまります。このガイドは経験豊富なオナホを対象としていますが、初心者も大歓迎です。必ず確認してください基本に精通している自分の快適ゾーンから大きく外れたことを試す前に。)

位置、場所、時間を変更する

それはわかります。セックスのためであっても、何かのためにベッドから起きたいと思う人がいるでしょうか？しかし、ただ横になって毎回叩くだけでは達成できる快感のレベルには上限があります。小さな変化でも大きな影響を与える可能性があります。

あなたが寝室に執着している場合（またはそれが唯一の選択肢である場合）、体を触る位置を変えると、マスターベーションの経験が完全に変わる可能性があります。

したがって、四つん這い、うつ伏せ、ひざまずいて、あるいは立った状態で作業を試してみてください。インスピレーションが必要な場合は、こちらをご覧くださいMysteryVibe のプレイブック、おもちゃを使って実験するためのさまざまな方法がたくさん含まれていますが、その多くは依然として手動の方法にも当てはまります。地獄、手を完全に忘れてください。古典的なやり方に戻りましょう。古き良き時代の初期のマスターベーション体験のように、枕をドライハンピングしてみてください。

場所、場所、場所について考えてください。いつものルーチンから抜け出す簡単な方法は、部屋の快適な椅子にセッションを移すことです。さらに冒険してみましょう。たとえばバスルームでは、防水性の大人のおもちゃや、朝のルーティン中にハンドヘルド シャワー ヘッドからの水圧の素晴らしさを体験できます。あなたが大胆で、適切な状況にある場合（つまり、罪のない隣人やルームメイトに苦痛を与えないという意味）、露出狂のラッシュのために裏庭に体をぶつけてください。

マスターベーションをする場所を変えると、時間帯という別の刺激的なバリエーションも促進されます。マスターベーションを常にその日の就寝前に行う最後のことにしてはいけません。新しいことを探求したいというエネルギーがなくなります。

これは、この新しい在宅勤務時代が有益である可能性がある 1 つのケースです。通常の午後のヨガの昼休みを、仕事用のラップトップではなく個人用のラップトップで行いたいことに置き換えることを検討してください。

別のポルノ（またはあなた自身の想像）に出かけましょう

これは少し明白ですが、自己愛についての経験や考え方を大きく揺るがす可能性があります。最近、エロチカに素晴らしい発展の波が押し寄せていることを知らない人がたくさんいます。

はっきり言っておきますが、主流のポルノを楽しむことは本質的に何の問題もありません（ただし、いくつかの点を考慮する必要があります）それに取り組む際の倫理的懸念）。しかし、ライブウェブカメラであれ、OnlyFansのようなより個人的なプラットフォームであれ、特定のフェティッシュポルノを試してみたり、あるいは急成長するポルノの世界を探索したりするなど、有料ポルノに投資する価値はあるかもしれない。ASMRポルノ。

また、より高い制作価値、優れたストーリーテリング、そしてより広大なエロティシズムのビジョンを提供する種類のポルノもお勧めします。オルタナティブで女性主導のビジュアルポルノのエキサイティングな新しい世界が成長しつつあります（私たちはこれについて書きました）これらのオプション 何度も 前に）、しかし私たちが最近話題にしているのは、はしゃぐミー。または、マスターベーションゲームを強化する、より教育指向のプラットフォームを使用してください。ああ、はいまたはO.スクール。

視覚的な媒体による受動的体験よりも、心を惹きつけるエロティカを試してみることをお勧めします。

オーディオエロティカ（私たちの記事を読んでください）ここでガイドします）は、とても熱く、完全に倫理的で、有益で、自分の好きなものを正確に想像させてくれます。これは、主流のポルノに自分の指向や好みが反映されていない人や、過去のトラウマが原因で自分が見るものをもっとコントロールする必要がある人にとって理想的です。あるいは、（本当にあなたのような）非常にひねくれた人々に加わることもできます。お気に入りのシルキーボイスのポッドキャストを適切に設定するあなたのビジネスを助けるために。

オーディオと書かれたエロティカはどちらも、自分自身の想像力や性的空想を始めるための素晴らしい方法です。想像できる限り最も熱いものにオーガズムに達することほど素晴らしいことはありません。しかし、それは発達させなければならない筋肉です。まずは、本、映画、テレビ番組、ファンフィクションなど、何でもいいので、お気に入りのセックスシーンを思い出してください。次に、あなたが最も共感するキャラクターを自分自身に置き換えて楽しんでください。 :)

「自己愛」を文字通りに受け取る

かなり陳腐に聞こえるかもしれませんが、マスターベーションのセッションを自分自身とのデートとして捉え直してみてください。わかっています、わかっていますが、ユーモアを加えてください。

まずはロマンチックな雰囲気を醸し出すことから始めましょう。セクシーな気分になれるランジェリーを着て、お気に入りのキャンドルやエッセンシャル オイル ディフューザーを使い、セクシーだが控えめ​​な曲をかけ、グラスワインを注いだり、好みのマリファナ摂取法を実践したり、最後にマッサージ オイルを全身に塗り込みます。皮膚の数センチメートルに達し、ねじれを解消し、筋肉をリラックスさせます。さあ、あなたの好きな方法で自分自身に触れてください。

一人デートなんて今はバカバカしすぎると思われますか？

しかし真剣に、マスターベーションを自分の体に愛を注ぐ機会として使用してください。という研究結果がありますポジティブなボディイメージと性的満足の間にポジティブなつながりがある。それを達成するのは、言うは易く行うは難しです。しかし、特定のマスターベーションの練習は、自分がより深い喜びに値し、それに値するという事実を体現するのに本当に役立ちます（これについては、以下のマインドフルなマスターベーションのセクションで詳しく説明します）。

とりあえず、マッサージオイルを自分に塗り込みながら、自分の体の最も愛する部分に驚嘆してください。性感帯である必要はなく、首筋、手首の内側、腰のカーブ、背中のくびれにあるお尻のくぼみなど、心から憧れるものだけでいいのです。

ゆっくり進む贅沢を自分に与えてください

正直に言うと、素早いオーガズムはかなりの時間を費やします。大人のおもちゃのマーケティングやラッパーが「彼女を早くイカせる」というこのアイデアを美化しているにもかかわらず、快楽は競争でも競争でもありません。実際、イクのが早すぎる場合は、通常、蓄積が不十分であり、自動操縦でマスターベーションをしていることを示しています。

オーガズムに達するために一生懸命努力すること、つまり、「エッジを効かせる」ことでオーガズムを意図的に遅らせること、または他の新しい、まだ試されておらず、失敗する可能性さえある方法を試すことを意味することは、何も恥ずかしいことではありません。

これらの新しいヒントをたくさん試しながら、マスターベーション セッションの最終目標としてクライマックスを考えないでください。それは自分自身に不必要なプレッシャーを与え、探索という楽しいプロセスから気をそらしてしまいます。自己愛セッション中の成功とは、単純に自分の好きなものと嫌いなものについてもっと学ぶことです。そして、直感に反しますが、積極的に考えたり、そこに到達しようとしているわけではない場合、実際にはオーガズムに達する可能性が高くなります。

とにかく、オーガズムに達するまでに時間がかかるほど、通常はより強力になります。だからこそ、エッジングはソロの素晴らしい実験となり得るのです。

エッジングは少ない労力で大きな報酬が得られます。まずは実証済みの本物のオナニー方法から始めますが、クライマックスの寸前に感じたら、手を引いて停止します。ある程度の練習と忍耐が必要ですが、それだけの価値はあると信じてください。最終的に諦めるまで、何度も何度も繰り返してください。

新しい未体験の感覚を試してみましょう

おなじみのテクニックを新しい感覚に変える簡単な方法はエッジングだけではありません。

石を手動で取り除きたい場合は、通常の方法とは異なるパターンと速度をテストしてください。また、ああ、はいそしてO.スクールはそのための素晴らしいリソースです。大人のおもちゃをいくつか持っている場合は、予期しない方法で使用してください（ただし、内部使用と外部使用に関するマニュアルの警告はもちろん尊重してください）。たとえば、乳首をいじめたり、パンティーの上から、またはクリトリス以外の場所（膣口の周囲など）を刺激したりするなど、より間接的な刺激にバイブレーターを使用します。大人のおもちゃにさまざまなエッジや付属品がある場合は、それらをテストしてください。適切な種類のおもちゃをお持ちの場合は、お湯で温めたり、冷蔵庫にしばらく入れたりして、温度遊びを試してみるとよいでしょう。

没頭してください任意のタイプの感覚遊び、 本当に。氷または低温の体に安全な氷を使用してください。マッサージオイルそしてワックスキャンドル。さまざまなテクスチャーをミックスに取り入れ、シルクの肌ざわりを贅沢に楽しんだり、産毛を全身になじませたり、軽い痛みの領域に冒険をしたりすることもできます。風車。それらがあまりにも奇抜すぎる場合は、さまざまな感覚体験に焦点を当てた潤滑油、特に大麻を注入した潤滑油を試してください。 (必ず上を向いてくださいいくつかのガイドどのタイプを使用するか、そしてそれらを適切に使用する方法について説明します)。

試したことの多くが必ずしも気に入るとは限りません。しかし、これらのエクササイズはあなたの好奇心を刺激し、体に定着させるのに役立ちます（したがって、以下のマインドフルなマスターベーションに関するセクションでこれらのヒントを覚えておいてください）。

最後に、さまざまな種類のオーガズムを目指しましょう。クリトリスオーガズムは素晴らしいものですが、誤解しないでください。膣を持つ人々にとって、クリトリスオーガズムが最も人気があり、効果的な方法であるのには理由があります。ただし、マスターベーションセッションを使用して、マルチプルオーガズム、膣オーガズム、Gスポットオーガズム、さらには聖杯のブレンドオーガズムなど、他のタイプのオーガズムの可能性を探ってください。するないただし、すべての人の体がこの種の刺激に反応するわけではないため、イクように自分にプレッシャーをかけてください。

自愛セッションの前と最中にマインドフルなマスターベーションを練習しましょう

これはある種のトリックです。なぜなら、私たちがこれまでに検討してきたことのほとんどは、マインドフル セックスの範疇に収まるからです。マインドフル セックスは、快楽を体験している間、自分の体の中に存在し続けるのを助けるための、ますます人気のあるアプローチです。

マインドフルなセックスには、さまざまな実践、方法、演習が含まれています (そのうちのいくつかはすでに説明しました)。少し単純化しすぎますが、基本的にはセクシュアリティをマインドフルネスの中核原則と実践（瞑想など）に適用します。そしてそれはまた特別なものでもありますパワフルなソロ練習。

マスターベーション前のセクシーなタントラヨガなど、よく知られたものから始めましょう。

ヨガは、自分の体と向き合い、体全体に呼吸を分散させ、筋肉（特に骨盤周りの通常緊張している筋肉）の緊張を解放するのに役立ちます。体を開いてリラックスすると、高確率でより良いオーガズムを得ることができます。

タントラ呼吸とかオーガズム調停これを行うためのもう 1 つの優れた方法は、腰を据える必要がありません。私たちはタントラの呼吸法と瞑想のガイドを楽しんでいますディプシーでまたは Youtube インストラクターのようなこれです出発点として。

ポジティブなボディイメージを目指したマインドフルなセックスをするには、先ほど説明した一人デートの夜のマッサージオイルの儀式に瞑想的な考え方を取り入れてください。

自分の裸の体に触れたり見たりするときは、まるで初めて見るかのように、無執着で判断力のない好奇心を持って、そのあらゆる部分にアプローチしてください。頭の中で、中立的な言葉を使って体の各部分を説明します。肌の正確な色合い、肘の角度、足の指のサイズに注目してください。あなたの心はおそらく、（醜い、たるんだ、たるんだなどの）刺激的で厳しい言葉で不安を焦点に合わせるように条件付けされているので、これは最初は難しいでしょう。それもOKです。それらの考えを受け入れ、手放してから、手首の静脈の色、膝の丸み、腕のそばかすの数を観察してください。

次に、これらすべてを鏡の前で、快適に感じるだけの短い時間または長い時間行います。定期的に行うほど、ネガティブな考えを受け入れることと、批判のない好奇心に戻ることの両方がうまくなります。

このエクササイズをさらに強化したい場合は、ベッドに手鏡を持ち込み、性器に触れながら自分の性器を観察してください。自分自身の解剖学的構造を知ることが、自分の喜びを知る鍵となります。したがって、膣のさまざまな部分を識別してみてください（グラフを使用してください）これらのようにガイドとして)、触ったときにどの部分が気持ちいいのか、悪いのか、あるいはまあまあなのかを観察します。

繰り返しになりますが、これらのエクササイズが最初は難しく感じたり、不快に感じたりするのは当然のことです。深呼吸やヨガなど、今この瞬間の考え方を身につけるのに役立つものなら何でも、他のより基本的なマインドフルなセックスをすでに行った後で、これらのより高度な実践を行うことをお勧めします。

挑戦しているすべての新しいことを日記に記録します

これらの新しい感覚、エクササイズ、実験に没頭している間に、自分の経験を報告し分析するために、小さなマスターベーション キャプテン ログを作成してください。それほど多くである必要はありません。自分の快感を実際に分析するためのスペースと時間を自分に与えるという行為だけで、長期的にはマスターベーションゲームを驚くほど向上させることができます。

何を書き留めるべきかわからない場合は、すべての自己愛セッションまたはオーガズム (ある場合) を追跡し、評価することから始めます。なぜそれが良くなったのか、あるいは悪くなったのか、考えますか?本当にあなたを興奮させたのは何ですか？何がうまくいかなかったのでしょうか?学んだことを基にして、何か別のことに挑戦してみたいと思いませんか?何か楽しむのが難しくなったことがありましたか?

自分を科学者のように考えて、マスターベーションの各実験を質問として組み立て、その仮説を検証し、その後その結果について書くと考えるのは楽しいかもしれません。

すぐに、あなたは自己愛に関して完全な博士号を取得するでしょう。