Why I use a running app to track my feelings

過去 2 年間の在宅勤務で一番よかったのは、昼休みにランニングができるようになったということです。パンデミックの生活は多くの単調さと孤独、そしてそれに伴う感情を処理するという課題を意味します。しかし、最近、ランニングがその役割を果たし始め、仕事から離れて、オフィスでしか味わえない方法で心を休める機会を私に与えてくれました。お昼休み私に余裕を与えてくれました。

私は使用しますナイキ ラン クラブ走行距離、ルート、分割時間を追跡します。ここ数週間、私は自分の感情を追跡するためにアプリを使い始めました。

今日の正午頃、私は気温 37 度の中、公園の周りを 5 マイル走り始めました。走ると、脳は最も自然な状態に戻ります。今日はまず自分のペース、音楽の選択、そしてこの記事に集中しました。 2マイル目では、私は音楽だけに集中していました。「Cuidao Por Ahí」のJ BalvinとBad Bunnyのビートと、タイラー・ザ・クリエイターの「Lemonhead」の叙情性です。 3 マイルまでに、音楽は私の思考のさまようほどには重要ではなくなりました。私は次の週末について空想しました。ブルックリンでは何日もひどい天気が続いた後、太陽が姿を現してくれたことに感謝しました。私は誰かの友人に対する態度に腹を立てました。足を速く蹴れないことにイライラしていました。

これらはすべて、机に座って仕事をしているときや、今朝ソファに座って日記を書いているときには感じられなかったであろう考えや感情です。まさにそれが、私が家に帰ったときにランニング アプリでメモを取るのが好きな理由です。どこにも意識を向けていないときに、自分の心がどこをさまよっているのかを確認したいのです。私のランニング アプリは、栄光の万歩計から、悲しい小さな日記に昇格しました。

新年最初の週末ランニング中に、私はランニングの大部分の間、特にひどい人物に焦点を当てていたと書きました。ランニング後の不満を書き留めていたとき、私はそれらをブロックすることにしました。私の脳内にこれほど多くのネガティブなスペースを占める人が私の精神衛生上良いはずはありません。しかし、1月12日、私は6マイルを走りましたが、現実にまったく焦点を当てていませんでした。代わりに、私はこう書きました。「公共災害を回避する最善の方法について考えずにはいられませんでした。このことを[私の]セラピストに話します。」

ジョンズ・ホプキンス大学医学部の神経科学教授、デイビッド・リンデン氏はこう語る。 ジョンズ・ホプキンスに語った運動がそのような「劇的な抗うつ効果」を持つ理由は、運動が「身体的および感情的ストレスに対する脳の反応を鈍らせる」からである、と研究者は述べている。また、記憶を保持し、学習に関連する脳の一部である海馬の成長にも役立ちます。脳の特定の部分を鍛えることで、ランニング中に考えたことを書き留めることは、脳が最も生々しく自然な状態にある場所を調査する唯一の最良の方法の 1 つであるという私の理論がさらに強化されるような気がします。

ただし、ランニング後のメモのすべてが、ひょうたんの肉の墓を内省的に覗いているようなものではありません。 1月8日、私は外気温17度の中でランニングし、「救急車が体を温めてくれるかもしれないから、怪我をしなければよかったのに」と書いた。 1マイルの自己記録を破ったとき、私は「私は…誰よりも優れているでしょうか？」と書きました。数日前、私の脳はシンバルを叩き合う猿の一匹に置き換えられ、私のメモ全体は「リュダクリスはラップをやめるべきではなかった」というものでした。彼はそうしていないが、重要なのは私だ感じた彼がそうだったように。

感情の総括でランニングを終えるとわかっただけで、自分の体と心がどのように感じているかをより注意深く観察できるようになり、より意図的に自分の考えを表現できるようになりました。しかし、ランニング後に自分の考えを書き留めること、つまり何を覚えているかを覚えておくことには、議論の余地のない利点があると感じています。ランニング中に自分がどう感じているかを考え、それがマイルのタイムにどう影響するかを確認するのは役に立ちます。たとえば、怒っているときは実際には速く走れるわけではないことがわかりました。空想しているときは最も速く、悲しいときは最も遅くなります。

エクササイズを通じて感情を処理することは新しいことではありませんが、Nike Run Club のおかげで、そのプロセスを、自分の体と感情が交差する場所に関する有用なデータと洞察に集中させることができました。そして、それをしていないときでも、それがなければ、単に通過する思考や観察を保存する場所を私に与えてくれるからです—たとえランニングの終わりに私の唯一の考えが「白い雲Yeezyを着ている人がどのようにして私を追い抜いたのか」ということだけだったとしても、それは私に価値があります？」