ソーシャルディスタンスの体重増加をからかうことは、特に摂食障害から回復中の人にとっては好ましくありません。
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックが続く中、新型コロナウイルスの感染拡大を抑えるために、世界中でより多くの人々が自宅に閉じ込められています。の実践人混みを避ける— 混雑した場所を避け、個人間の間隔を少なくとも6フィート維持する。家にいる—これはウイルスを封じ込める効果的ではあるが、退屈な方法である。当然のことながら、家にいる人たちは一日を過ごすために間食をするようになります。
誰にとってもストレスの多い時期ですが、特に食べ物と複雑な関係にある人にとってはなおさらです。
私の乱れた食生活は高校時代から始まり、それ以来10年で、食べ物に関して健康的な考え方を身につけることができました。体を動かし、お腹が空いたら食事をすることで、定期的に食べることで体力が保てるということを学びました。
先週、「曲線の平坦化」に貢献し、医療システムを圧倒するリスクを制限するためにジムが閉鎖されたとき、私はクライミングスキルが失われるのではないかと一瞬パニックになりました。私は、この 1 年間で得た強さが、ロサンゼルスの小さなアパートに数週間閉じ込められただけで失われてしまうのではないかと心配していました。定期的にハイキングや登山をしないと精神状態が崩れてしまうのではないかと心配していました。何よりも、飽きてしまうのではないかと心配していました。
しかし、他のTwitterユーザーが「隔離15」を取得したことについて冗談を言っているのを見るまで、私は自分の体重について心配していませんでした。
「社会的距離には孤立の要素がある」とアシュリー・リトウィンさんはマッシャブルへの電話で語った。彼女は管理栄養士（RDN）であり、ウエスト ハリウッドにある摂食障害治療クリニック、ブリーズ ライフ ヒーリング センターのエグゼクティブ ディレクターです。 「この恐怖が時間の経過を引き起こし、『なんてことだ、隔離されているから体重がとても増えるだろう』とか、『自分の食べ物を全部食べるつもりだ』などと言って、人々にプレッシャーをかけるのです」一晩で軽食を隔離するなんて…摂食障害に苦しんでいる人にとっては恐ろしいことかもしれません。」
私には、週に一度ビデオ通話で会えるセラピストがいて、食料を買いだめできる経済的安定があり、家に閉じこもっている間も夢中になれる仕事があるという点で恵まれています。また、私にはいつもほど身体活動的ではないにもかかわらず、定期的に食事をする必要があることを思い出させてくれる協力的なルームメイトもいます。ボディイメージについて心配するのは一時的な考えですが、他の人にとっては、それは包括的なものになる可能性があります。摂食障害に悩む多くの人にとって、体重増加、スナック菓子のむちゃ食い、体の変化を避けるための食事制限などに関するジョークを見ると、信じられないほどの刺激を受けます。
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他のツイッターユーザーは、ただでさえストレスの多い時期に、体を恥じるようなジョークで体重が増加するのを見るのがいかに腹立たしいかを指摘した。
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リトウィン氏は、摂食障害は何かをコントロールしたいという欲求から生じることが多く、摂食障害の過去がある人や現在苦しんでいる人は、世界が今あまりにも制御不能に感じているため、再発する可能性があると指摘した。定期的に食べることに慣れていくには、一貫して食物にアクセスし、RDN と協力して健康的な食事計画を立てることも必要です。食料品のパニック買いや買いだめはそれを脅かす可能性があります。
「食料品店に行って空の棚を見て、食べ物が手に入らなくなるのは、ほとんど欠乏のようなもので、摂食障害行動を引き起こす可能性もあります」とリトウィンさんは語った。
隔離中や社会的距離を置いている間に体重増加を避けるために健康を維持する必要性に関するコンテンツを見ることも、摂食障害から回復するきっかけとなる可能性があります。アクティブに過ごしながらは今は自分の体を思いやりを持って扱うことが重要です。
「運動プログラムやルーチンは通常とは異なるものになるでしょう。私たちはそれに柔軟に対応する必要があります」とリトウィン氏は語った。
屋内にいるからといって、座っていなければならないというわけではありません。があるたくさんの方法家の中に閉じこもっていても活動的に過ごすために。しかし、一定のサイズを維持しなければならないというプレッシャーを感じる必要はありません。繰り返しになりますが、私たちは前例のないパンデミックを経験していますが、それは恐ろしいことです。自分を優しく扱う時間があるとしたら、それは今です。
自宅でエクササイズをしたい場合は、ボディポジティブな言葉を使うフィットネスインストラクターに従うことをリトウィン氏は勧めています。「カロリー燃焼」ではなく「筋力増強」などのフレーズを考えてください。健康的な考え方でトレーニングを行っている限り、トレーニングルーチンを維持したいと思うのは何も悪いことではありません。
ヨガ講師のようなフィットネスインストラクターアイリーン・パパス、トレーナーカイサ・ケラネン、そしてダンサージェシー・ディアス＝ヘレラ全員が、体重を減らすことではなく、体を動かすことに重点を置いたオンラインフィットネスクラスを教えています。彼らは、特定の見た目や特定の体型でないことに罪悪感を感じる必要がなく、アクティブであり続けることが可能であることを示しています。
ソーシャルメディアに関しては、変わった食生活について遠慮なく冗談を言ってください。感性を持ってやってください！スナックをどれだけ楽しんでいるかを投稿することもできます。体重に関するコメントは自分の中に留めておいてください。
「現実には、このパンデミックは非常に多くの人々に非常に多くの異なる形で影響を与えています」とリトウィン氏は結論づけた。 「今は私たちが置かれている状況について無神経に冗談を言っている場合ではありません。」
自分の食行動について誰かに相談したい場合は、全米摂食障害協会のヘルプライン（800-931-2237）に電話してください。 741-741 に「NEDA」とテキスト メッセージを送信して、訓練を受けたボランティアとつながることもできます。 危機テキスト行または、にアクセスしてください非営利団体のウェブサイト詳細については。