3月のマインドフルネスは、瞑想の実践とテクノロジーの交差点を調査する Mashable のシリーズです。コロナウイルスの時代であっても、3月が狂気になる必要はないからです。
私の心は瞑想するにはあまりにも活発すぎます。忙しすぎます。あまりにも多くのことが起こっています。
それらの感情は正当です。瞑想は、たとえ平時であっても、簡単なことではありません。トラウマを経験している場合、瞑想は可能性があります効果すらない。
しかし、私にとって、自分の心が「活発すぎる」と言うのは、何か難しいことを避けるための褒め言葉でした。私には瞑想するための規律が欠けていませんでした。私は賢すぎました。
もちろんそうではありません。受けてみて分かりました瞑想クラス。父がガンと診断されたとき、私は子供時代を過ごした家に戻り、瞑想への抵抗感を克服しました。彼は回復した。私は瞑想をあまりやめました。それが人間のすることだからです。彼らは人生が困難になるとパニックになり、楽になるとリラックスします。
さて、気づいていないかもしれないが、人生は再び困難になった。米国は本拠地です世界で最も多くのコロナウイルス感染者。ブルックリンのアパートでは毎日、前日よりも多くのサイレンが聞こえます。私たちの経済と医療制度の非人道的な欠陥が私の街を蝕みつつあります。私は動揺していない人を信用しません。
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それでも、機能するには十分に冷静さを保つ必要があります。瞑想に戻ります。 （ごめんなさい、心が混乱してしまいました。）研究はあります瞑想がストレスの管理に役立つことを示しています。しかし、瞑想アプリやガジェットのゴールドラッシュの中で、一部の瞑想アプリやガジェットが、主張が誇張されている。これは古代から行われてきた習慣ですが、瞑想の科学的研究はまだ始まったばかりで、その利点についてはまだわかっていないことがたくさんあります。
瞑想が役立つかどうかを知る唯一の方法は、試してみることです。イライラしてしまう可能性は十分にあります。科学者たちはその数さえ知りません何十億ものニューロン人間の脳の中にあります。つまり、訓練するまでは、あなたの心は瞑想するには「活動的すぎる」のです。だからこそ、座って目を閉じて練習する必要があります。
もしかしたら、瞑想は心のビーチでの休暇のようなものだと思っているかもしれません。幸せなほど穏やかな頭脳を持っていると思われる人もいますが、目を閉じると、日常生活の押しつぶされるような不安から解放されます。
そういうわけではありません。ジョン・カバット・ジン、著書の中でどこに行ってもそこにいるのはあなたですは、瞑想を「覚醒、今この瞬間の認識を体系的に培うこと」と説明しています。本質的に、自分の考えや感情を回避することはできません。
瞑想するときは、漠然とした恐怖ややるべきことリスト、意識の静止など、すべてを受け入れて座らなければなりませんが、私はまだそれがあまり得意ではありません。仕事、テレビ、酒。これらは逃避である可能性があり、多くの人にとって、必要なときに逃げるのは何も悪いことではありません。
しかし、瞑想に興味があるなら、おそらく少しは平安を感じたいと思っているでしょう。ストレスの多い状況にいても大丈夫でありたいと思っています。無意識でも妄想でもない。しかし、現時点では、十分に認識し、最善を尽くして対処してください。
あなたの脳は活動しています。私たちは過去を反芻し、未来について心配します。それが私たちを人間たらしめているのです。瞑想では、自分の心が高鳴っていることを認識し、その考えを手放し、前に進むことだけが成功となる場合があります。
たくさんのことがあります怒ること今すぐ。だからこそ、今は瞑想を始めるのに最適な時期なのです。