親愛なる22世紀の皆さん
これまでの手紙では、遠い子孫に宛てて書いていると思っていました。この 10 年間の赤ちゃんたちは、2100 年代初頭の 80 代になるでしょう。次の世紀の住人のほとんどは、この記事が書かれた時点ではまだ生まれていない世代です。そして私たちの残りのほとんど全員は単なる幽霊です。久しぶりです。虫の餌。ヒナギクを押し上げたり、風に吹いたり。灰から灰へ、とかそういうことですよね？
それほど速くはありません。人類の老化プロセス（と老化の進行を止める方法）についての理解は、誰もが予想していたよりも急速に進んでいることが判明した。実際、地球上でトップの生物学者の中には、医療機関が老化を治療可能と見なし始めればすぐに、今日の薬やサプリメント、食事や運動によって老化の流れを食い止めることができると信じている人もいるほどです。病気。そしてそれは、22世紀初頭に私が手紙を書いている人の一人が...私自身である可能性が明らかにあることを意味します。
ということで、こんにちは未来の私！最初の質問: 私たちの 127 歳の誕生日パーティーはどれほど盛り上がりましたか?
2019 年当時、その年齢まで生きる人がいるという考えがばかばかしく聞こえたことを覚えているかもしれません。健康でそうするならなおさらです。私たちは依然として、次のような考え方に囚われていました。聖書が定めているスリースコアアンドテン(新しいタブで開きます)それが長い人生を構成するものでした。健康が損なわれずに 70 歳か 80 歳まで生きられたとしたら、それが期待できる最高の状態です。そのとき、衰退が始まり、加齢とともに起こりやすくなる病気のひとつであるアルツハイマー病、心臓病、ビッグCによって加速されるだろう。遺伝的幸運、適切な食事、適度に豊かな資金があれば、90歳まで生きられるだろう。本当に幸運があれば、あなたも地元の夕方のニュースでニヤリと笑う百寿者の一人になれるかもしれません。時が経ち、リングで100ラウンドを終えても、たとえあなたがそうであったとしても、ケーキを食べたり愚かな帽子をかぶったりするのに幸せです。薬を飲み、その後は午後の昼寝をするために、車でテーブルから離れなければなりませんでした。
110歳を超えると、ほとんど神話の域に達してしまいます。 2019年、存命中の世界最高齢者は日本の田中カインさんで116歳となった。現在の世界記録は、1997年に122歳で亡くなったジャンヌ・カルマンさんによって樹立された。カルメントの娘が密かにカルメントの代わりをしていたというある老人学者の告発(新しいタブで開きます)第二次世界大戦の混乱中、科学者たちは依然として122歳を人間の寿命の上限と考えています。
私は長い間、できるだけ多くの未来を見ることに夢中になってきました。それでも、私がこれまでに自分自身に対して抱いた最も楽観的な願いは、私が幸運に恵まれて、まだ自分の能力を十分に制御できて、私の100歳の誕生日に世界がどうなったのかを遠くで見ることができるかもしれないということです。 2070年代。そして2019年9月、ハーバード大学の遺伝学の教授は私に次のように語った。 、 人生。私たちは歴史の中でそうではなかった時代を悲しみながら振り返ることになるだろう。」
現在50歳だが30歳くらいに見えるその教授は、できれば2100年まで生きて、その時には132歳になるだろうと語っている。その瞬間、私は猛烈な競争心を抱くようになった。もっと高齢になってもそれができるのなら、と。私もできるよ！
「次の世紀の変わり目までに、死亡日に122歳になっている人は、それほど長くはないものの、充実した人生を送ったと言えるかもしれない。」
スイート（百と）十六歳: タナカ・カイン、世界最高齢の女性。
時事通信/AFP/ゲッティイメージズ
教授の名前はデビッド・シンクレア、受賞歴のある科学者であり、新しい本の著者です寿命: なぜ老化するのか、そしてなぜ老化する必要がないのか(新しいタブで開きます)。シンクレアは、私たちの文化における名声への最新の道の一つを経て、最近ちょっとした有名人になった。ジョー・ローガン・エクスペリエンスに関する2時間の会話(新しいタブで開きます)は、私たちの文化における最初の長寿の第一人者というわけではありません。私は発明家レイ・カーツワイルが発明を始めた 2004 年のことを覚えているくらいの年齢です。2020年代半ばまで持ちこたえれば永遠に生きられるという考えを宣伝する(新しいタブで開きます)、その頃には先進的なバイオテクノロジー（そしてカーツワイルが人工知能が人間よりも賢くなった瞬間を表すシンギュラリティという用語）が何らかの形で引き継がれることになるだろう。
カーツワイルは、ビタミンやサプリメントが入った巨大なジップロックの袋を持ち、シンギュラリティに備えて乗り続けることを願って一日に数回摂取したことで、すぐにシリコンバレーで知られるようになった。彼は、再生医療と呼ばれるまだ仮説の分野を研究している長寿研究者のオーブリー・デ・グレイ氏の言葉を好んで引用し、典型的には突拍子もない発言をした。5000年(新しいタブで開きます)」
シンクレアはそうではない。非常に慎重に言葉を選ぶ穏やかな口調のオーストラリア人（それ自体が珍しい）である彼は、私たちが永遠に生きられるとも、7100年が来るとも主張していない。ただ、私たちの多くは122年の壁を乗り越えることができるはずだ、というだけだ。 、未知の領域へ、そして150歳まで生きることは「夢見るのはばかげたことではない」と。
カーツワイルやデ・グレイとは異なり、シンクレアは実際に生物学的な研究を行っている。彼の受賞のほとんどは酵母の老化メカニズムの解明に関するものでしたが、実験用マウスの寿命を延ばしたことにも貢献しました。彼のお気に入りの実験の 1 つでは、高齢のマウスがあまりにも長い間ノンストップで走り続けたので、研究室のトレッドミルが壊れてしまいました。トレッドミルは 3 キロメートルを超えるように作られていませんでした。げっ歯類にとってはウルトラマラソンです。
したがって、シンクレアが「老化は癌よりも治すのが簡単である」と言うとき、そして老化を治療すれば癌の害を最小限に抑えることができると言ったら、座って耳を傾ける価値があります。彼は領収書を持っています。彼の本の最初の 3 分の 1 は、遺伝科学と彼の「老化の情報理論」を詳しく解説した内容で、基本的に、私たちの細胞が壊れるのは、カセットテープから録音するカセットテープのように、細胞がますます質の悪いアナログコピーを作るからだと述べています。 （22世紀の子供たちよ、110歳以上の人にカセットテープとは何だったのか聞いてください。）
それぞれの細胞のDNAが擦り切れてしまいます。細胞壁が弱くなり、崩壊し始めます。私たちの細胞はすべて、かつては幹細胞であり、心臓細胞、皮膚細胞、脳細胞という 1 つの形態に落ち着いたと考えられています。年齢を重ねると、再び幹細胞になるために坂道を登り始める人もいますが、そこまで到達することはできず、レコードプレーヤーの針がスキップするように、単に溝をジャンプして別の種類の細胞になるだけです（ 120 歳以上の人にレコード プレーヤーについて尋ねてください)。
それは腫瘍、毛細血管の崩壊、その他の恐ろしい細胞ミスを引き起こす可能性があります。 「この情報の喪失は、私たち一人ひとりを心臓病、がん、痛み、虚弱さ、死の世界に導くものです」とシンクレア氏は言います。私たちはまだ細胞にそれ自体のロスレスデジタルコピーを作成させることができません。しかし、シンクレア氏は、コピーエラーを「CDの傷と同じように」扱うことができるはずであり、これで20世紀の記録メディアの三つの類似点が完成するだろうと述べている。 (100 歳を超えた人なら、CD が何であるか、拭けば傷は問題にならないということがわかるはずです。)
古いマウスが新しくなった: ハーバード大学遺伝学教授のデビッド・シンクレアと、毛皮で覆われた老化研究助手。
リック・フリードマン/コービス、ゲッティイメージズ経由
どうやってそれを行うのでしょうか？さて、シンクレアがそのトレッドミルマウスやその他の実験で確認したのは、サーチュインと呼ばれる酵素が細胞の強度を非常に高めて、溝をスキップするのを止めることができるということでした。そして、NADと呼ばれる「ヘルパー分子」でサーチュインを活性化できるということです。高齢者のマウスは体内に非常に多くの NAD を持っていたため、血管は健康で若々しく、おいしい酸素で満たされており、明らかに永遠に走り続けているような気分でした。
体内でより多くの NAD を生成する方法はたくさんあります。 （これはおそらくあなたにとって小学生の生物学ですが、おじいちゃんはそれがどのように機能するかを学んだばかりなので、我慢してください。）多くの高価な薬やサプリメントは、それを促進することを約束しています。しかし、シンクレアが今愛用しているもの、NMN（堅苦しいと言うならニコチンアミドモノヌクレオチド）が、契約の箱のように、何千もの役に立たないサプリメントの中に隠れて、インターネット上にただ放置されているだけだということを知って私は驚いた。で終わりの倉庫レイダース 失われたアーク(新しいタブで開きます)。
ビタミンB群ナイアシン由来のNMNは、世界で最も安いサプリメントではありませんが、手の届かない価格ではありません。 1か月分が20ドル以下で買えました。これは1日あたり250mgの用量に相当します。シンクレアさん自身は、毎日ヨーグルトに混ぜて NMN を 1 グラム摂取しているので、彼に合わせるには、週に 20 ドルを費やす必要があります。それでも、将来、加齢に伴う病気と戦うための薬を大量に購入する必要がなくなるのであれば、それはまともな投資だ。さらに、より多くの命にどれだけの代償を払えるでしょうか？
がありました研究の爆発的増加(新しいタブで開きます)でここ数年(新しいタブで開きます)NMN を示しています (そしてその化学的いとこであるNR(新しいタブで開きます)）は若さの泉かもしれません。しかし、私の心に残っているのは個人的な逸話です。シンクレアは、父親が70歳で妻を亡くしたばかりで、緩やかな衰退を予想していたときに、父親にそれを与え始めました。彼は現在80歳で、デートや国際線に乗り、シンクレアさんでもほとんどついていけないほど長い距離をハイキングしている。シンクレアさんは病院でセラピー犬として働いていた10歳のプードルの雑種チャーリーにもNMNを与え始めたが、元気になった子犬は患者のためにじっと座っているにはエネルギーが多すぎるため、それ以上は与えなかった。
NMNを1週間摂取しただけでも、エスプレッソのトリプルショットのような引き締め効果を感じ始めましたが、持続時間は長く、スピードは劣ります。私の妻は長年慢性的な疲労に悩まされてきましたが、NMN のおかげでその疲労から解放され始めました。 (これは、NMN によって軽度の吐き気反応を起こす人もいますが、NMN にも NR にも、生のナイアシンで知られる不快な顔の赤らみ効果がないことに注意するのに良い点です。)
シンクレアが摂取または推奨しているサプリメントはNMNだけではありません。赤ワインに含まれるレスベラトロールという成分も含まれています。レスベラトロールが血圧を下げることは数年前から知られていました。 NADも高めることが判明しました。 （長い間、レスベラトロールは抗酸化物質であるため有益であると考えられていましたが、シンクレアのような生物学者は老化の酸化理論を敬遠し始めています。）メトホルミン(新しいタブで開きます)、最も広く使用されている糖尿病薬の1つであり、老化防止効果があることも示されています。
しかし、私たちの一般開業医は現在、老化に対してそれを処方しません。なぜなら、病気とは定義上、人口全体が罹患するものではないため、彼らは老化を病気とはみなしていないからです。シンクレア氏は、最新の科学文献が濾過されれば、最終的には普及すると信じている。
ベンジャミン・バトン・ウイルス
他にも開発中の新薬があり、その多くについてはシンクレア氏は語れないが、同氏によれば、「今日私たちが手にしているものは、医師がヒルを使っているようなものになるだろう」という。しかし、今後数十年以内に、医師たちは文字通り私たちのゲノムを再び若くするために再プログラムできる良性のデザイナーウイルスを私たちに注射し始めるだろうと彼は予測している。 30歳くらいで注射を受け、40代半ばになって老化の影響を感じ始めたら、抗生物質を投与するとウイルスが目覚めます。
そうすれば、文字通り身体の時計の針を戻す遺伝子がオンになり、髪の白髪がなくなり、しわがなくなり、臓器の再生さえも可能になる。 「ベンジャミン・バトンのように、また35歳になったように感じ、その後30歳になり、そして25歳になるだろう」とシンクレアは書いている。その時点で、老化があまりにも逆行しないように、若返りの泉を止めるために2回目の抗生物質を服用します。
「それはSFのように聞こえますか？」シンクレアが尋ねる。なぜそうですか、私たちにとってはそうです。しかし、あなたにとってはそうではない可能性が非常に高いです。
薬や未来の治療法だけがすべてではありません。私の時代の誰もが実践すべき老化と戦う方法が他に 2 つあり、彼らはそれが何であるかを正確に知っています。あなたもそうでしょう。今すぐ私に言ってください：食事と運動。
エクササイズの部分は、ほとんどの人が思っているよりも面倒ではありません。心拍数を上げるアクティビティを定期的に 30 分行うだけで、非常に有益な効果(新しいタブで開きます)（おそらく、より多くのカロリーを消費するためのより多くのエネルギーが残っているため、1時間運動するよりもさらにそうです）。シンクレア自身は週に 1 ～ 2 回しか運動せず、息子と一緒にランニングしたりウェイト トレーニングをしたりしています。また、彼は極端な温度に体をさらすという意味で体を鍛えている。彼の場合は、サウナ、低温急降下、ボストンの雪の中をTシャツで走るなどだが、これも実験動物の寿命を延ばすことが証明されている。
アンチエイジングのプロセスの多くには、生体に適切な量のストレスをかけることが含まれているようで、そうすることで生体はこれまで以上に強く立ち直ります。
私の同世代の人のほとんどがダイエットをするのは、このダイエットの部分です。残念ながら、これを回避する方法は 2 つありません。勉強(新しいタブで開きます)後勉強(新しいタブで開きます)後勉強(新しいタブで開きます)カロリーを制限すると、単に寿命が長くなったと感じるだけでなく、本当に長生きにつながることがわかりました。週に数日断食するか、数か月ごとに 1 週間断食するか、断食するまで食べるだけかは関係ないようです。“80パーセントが埋まっています”(新しいタブで開きます)日本人のように、または徹底的にこだわる1日1200カロリー(新しいタブで開きます)、またはシンクレアのように3回の食事のうち1回を食べるのを単に「忘れる」こともあります。 （国際的に有名な科学者の多忙なライフスタイルが彼をそうさせるのに役立っています。彼は通常、朝食を抜きます。）
どのような方法であれ、カロリーを制限すると飢餓スイッチが切り替わり、細胞が小さな要塞に変わり、あらゆる種類の DNA 損傷から保護されます。そのため、化学療法患者には現在、できる限り絶食し、可能であれば水のみを飲むことが推奨されています。摂取を止めても、通常の細胞は化学療法に抵抗するのに十分な力を持っており、化学療法は死の天使のように細胞を通り抜けてがん細胞を攻撃します。
試す勇気がないプロロン(新しいタブで開きます)、元々は化学療法患者のために開発された、5日間の250ドルの精密飢餓食です。長寿志向のシリコンバレーで今年大流行(新しいタブで開きます)。 （サンプル日：オリーブ、ハーブティー、小さなナッツバー、ケールクラッカー1パック。）しかし、偶然、私がシンクレアと話したとき、私の妻が定期的なホール30の1つで食生活を抑制するよう主張していました。食事療法（タンパク質、野菜、果物、ナッツ、種子のみを食べる月ですが、好きなだけ食べても構いません）。私が食べていたものはすでに栄養価が高く、炭水化物が豊富な通常の食事ほど空腹感を感じなかったので、食べる量を減らす方が簡単でした。
私がシンクレアと同じ心のスイッチを入れた後、つまり「飢えを人生の自然な一部として扱う」と彼はアドバイスしましたが、それは私が恐れていたほどひどくはありませんでした。空腹の私は実現できず、腰に背負っていた余分な体重が燃え尽き始めました。私は自分の欲望に反抗するためのルールをこれ以上課しませんでした。私は単に少量ずつ摂取することを選択しただけですが、本当に必要なものがどれほど少ないかに驚きました。
これは、私が今まで聞いた中で最も簡潔なダイエットのアドバイスを思い出させました。のエピソードペンとテラーのたわごと！(新しいタブで開きます)最近90ポンド減量したマジシャンズのピアノ奏者はこう言いました。「そんなに食べるのはやめてください。」 （彼の上司のペン・ジレットは後に同様の方法でさらに体重が減りました(新しいタブで開きます)しかし、ジャガイモのみの短い食事で味覚をリセットするというステップを追加しました。繰り返しになりますが、私にはそれはできませんでしたが、慢性的な大食いの人には効果があるのかもしれません）。
あなた方がもっと啓発された時代までに、栄養価の高いカロリー制限のようなものが社会に深く根付くことになると思います。ファストフードドローンは、私たちの目には小さく見えるサラダを、個人のゲノムに合わせて材料を調整して配達します。あなたは、私たちが大食いで身震いした時代を振り返るでしょう。それは単に私たちが大西洋で非常に多くの牛を摂取したからだけではありません。インポッシブル以前の時代(新しいタブで開きます)。詰め込み過ぎのピザや何層にも重ねられたハンバーガー、巨大なソーダやばかばかしいデザートが看板やテレビ広告に浴びせかけられるのは、拷問に近いプロパガンダの実際のもののように見え始めるだろう。
チームの目標、2100 年版。
RAWピクセル/ストック
食事を克服し、運動とサウナと冷たい水に浸かる計画を立て、NMNとレスベラトロールとメトホルミンと良性ウイルスをたっぷりと摂取し、喫煙をやめ、飲酒量を減らし、シートベルトの着用を忘れないようにすると、大きな障害が1つ残っています。健康で長生きするためには、私たちの罪悪感が必要です。
それが生まれつきのものであれ、社会の期待の結果であれ、私たちは古いオナラを歓迎し続けるべきではないと感じる傾向があります。将来の世代のために少しの余地を残しておきたいと、私たちは年配の親戚に聞こえないところで小声でつぶやきます。あなたはすでに住宅ストックを取りすぎている(新しいタブで開きます)、ミレニアル世代が住宅を購入することはほぼ不可能です。社会保障とメディケアも破産させたいのですか？
つい先月、ペンシルベニア大学医倫理学部長（オバマケア主任設計者）のエゼキエル・エマニュエル氏がこう言った。彼がそばにいることを確認した(新しいタブで開きます)物議を醸した彼の 2014 年のエッセイ:「私が75歳で死にたい理由」(新しいタブで開きます)アンチエイジング研究の猛攻撃にもかかわらず、エマニュエル氏（現在62歳）は、自分の主な主張には依然として根拠があると語った。まだ元気な80代の人は「意味のある仕事」をしていない、ということだ。 75歳以上の著者は「真新しい本」を作っているのではなく、古い溝を再び耕しているだけだということ。
それが人生の価値を判断するのにかなり奇妙な指標であるという事実は脇に置いておきましょう。ごめんなさい、おばあちゃん、もう時間です、あなたは意味のある仕事をしているわけでも、新しい本を書いているわけでもありません。エマニュエルの議論は、シンクレアのような生物学者が我々に語っていることを無視している。健康に年齢を重ねれば重ねるほど、私たちはより役に立つようになります。
ご想像のとおり、シンクレアはエマニュエルの意見にこれ以上同意することはできませんでした。まず第一に、明日には誰もが加齢による死をやめる、そして最も極端な老化防止策を講じたとしても、そうはならない、と彼は言う。しかし、もしそうなったとしても、1日当たりさらに10万人がそこに留まるだけだ。 （その周り毎日15万人が亡くなっている(新しいタブで開きます)そのうちのおよそ 3 分の 2 は加齢に関連した原因によるものです。)
これを世界の現在の成長率と比較してください。24 時間ごとに 35 万人以上の赤ちゃんが生まれます(新しいタブで開きます)。地球の人口が増加しているのは、発展途上国の平均的な家族の人数が増えているためであり、より多くの人が長生きしているためではありません。この状況を打破する主な方法は、より多くの女性に教育を与え、より多くの家族を都市に移住させることだが、住宅不足を団塊の世代のせいにするべきではない。もっと構築する必要があるだけです。
人類の総人口は横ばいになるはずですあなたの世紀が始まる頃には約110億(新しいタブで開きます)、高齢者が亡くなり続けるかどうか。そして気候変動の脅威については、おそらく上の世代が実際にその影響と共存することになると、より注意を払い始めるだろう。あるいは、曾孫の目を見て自分たちの無策を説明しなければならないとき。
第二に、健康長寿ブームは実際に医療制度から多大な負担を軽減することになる。心臓病のような主要な死因を 1 つだけでも減らすことができれば、たとえ 10% でも節約できる可能性があります何兆ドルも(新しいタブで開きます)、そのお金は医学研究に再投資したり、単にコストを削減する形で患者に還元したりすることができます。そしてそれが、老化を究極の病気、つまり他のすべての病気を効果的に生み出す病気として扱うことの要点なのです。 （たとえば、シンクレア氏は、喫煙は肺がんのリスクを5倍にするが、たとえガンスティックを吸ったことがなくても、20歳から70歳まで生きるだけで肺がんにかかる確率が1000倍に高まる、と書いている）。
「老化は、あらゆる病気において、桁違いに断然最大の危険因子です」とシンクレア氏は言う。妻と一緒に養護施設でボランティア活動をしたこともあり、自分が誰のことを話しているのかを知っている。 「自分自身を欺かないでください。年をとり、病気になることは、あなたにとっても家族にとっても楽しいことではありません。したがって、私たちはできるだけ長く健康を維持する義務があると信じています。」
OK、しかし、もし彼らが私たちの病院を詰まらせていないとしたら、これらの健康な高齢者たちは一日中何をするつもりですか？若い世代が社会保障小切手に資金を供給するためだけにこれまで以上に仕事をしている間、ますます長くなった退職後の生活を楽しんでいるだけですか？シンクレアは、私たちが触れなければならないだろうと信じています。サードレール(新しいタブで開きます)おそらく社会保障が適用される年齢を引き上げることによって、ある時点で社会保障を廃止する。平均寿命 120 歳はおろか、80 歳にも耐えられるようには作られていませんでした。
彼は、銀行小切手の代わりに、先人の知恵や健康な脳の中にある制度的な記憶をすべて機能させるべきだと考えています。彼は引退の代わりに一連の「スキルバティカル」を提案している。 10年に1度、数年間休暇をとり、旅行に行ったり、リラックスしたり、新しいスキルを学んで、リフレッシュして準備万端で職場に戻りましょう。そして、十分な仕事がない場合でも、科学者や研究者を増やす余地は常にあります。シンクレア氏自身のハーバード大学の研究室は急速に成長しており、今後さらに成長する可能性がある。科学の分野で役立つように再教育するには10年かかるかもしれません。しかし、それらが数十個ある場合、10 年は何になるでしょうか?
2019年には、そのような再教育によって上級生は学生ローンで多額の借金を背負うことになるだろう（少なくとも米国では。他の国では低コストの大学教育への投資の重要性についてもっと啓発されている）。しかし、誰もがより長く健康に暮らすことで、何兆ドルも医療費が解放されるので、より多くの州が正しい行動をすることを願っています。ニューメキシコ州の例(新しいタブで開きます)、 そしてすべての人に大学を無料にする(新しいタブで開きます)。長寿と生涯教育は密接に関係する必要があります。
ですから、あなたが余った数十年で何をしてきたにせよ、未来の私、あなたが成長し温暖化する世界の生産的な一員であったことを願っています。エゼキエル・エマニュエルに固執するために、あなたが3つまたは4つの異なるキャリアに向けて訓練を受け、80代以降に何十冊もの真新しい本を書いていることを願っています。そして、2100 年 11 月の私たちの 127 歳の誕生日パーティーが、22 世紀に向けて参加してくれた古い友人や家族のできるだけ多くとともに、あらゆる混乱を終わらせる大盛況なものになったことを願っています。おそらく私たちは、非常に小さな低カロリーのケーキを 1 切れ食べることを自分自身に許したかもしれません。
皆様のご健康はご健勝で、
2019年
作者
クリス・テイラー
トップイラスト by
ボブ・アル・グリーン
編集者
ブリタニー・レヴィン・ベックマン