Appleの新しいエクササイズアプリは、隔離によるフィットネスの低迷を防ぐのに十分だろうか？
パンデミックがほぼ1年にわたって猛威を振るっている中、自宅からワークアウトするおそらく多くの人にとって使い古されているでしょう。しかし、ジムは依然として安全ではなく、ほとんどの人は自宅の屋根の下で運動を続ける以外に選択肢がありません。
それで入ってくるフィットネス+, Apple の月額 9.99 ドル (または年間 79.99 ドル) のサブスクリプション サービスで、リビング ルームから直接取り組めるさまざまなワークアウト (ダンス、サイクリング、コア、ストレングス、HIIT など) を提供します。 Apple が厳選したインストラクター チームが指導する各クラスの時間は 5 ～ 45 分で、リアルタイムでメトリクスを追跡する機能を提供します。
ただし、ここに落とし穴があります。iPhone にアプリをダウンロードしてエクササイズ マットを広げるほど簡単ではありません。 Fitness+ を最大限に活用するには、iPhone とアップルウォッチ(シリーズ 3 以降) メトリクスと、場合によっては Apple TV や iPad などの他のいくつかの Apple アクセサリを追跡します。
これらのデバイスをまだ所有していない Apple 支持者にとって、これはかなりの投資のように聞こえるかもしれません。しかし、Peloton や NordicTrack などのスマート フィットネス マシンの価格が数千ドルであることを考えると、それに比べれば 300 ドルのスマートウォッチを購入するのはそれほど難しいことではないように思えるかもしれません。さらに、自宅の不動産も占有しません。
それはそれほど大きな約束でもありません。 Apple のフィットネス サービスでは、1 つのマシンに固執するのではなく、トレッドミル、エアロバイク、ボート漕ぎ機と組み合わせて使用するという選択肢から締め出されることなく、毎日のワークアウトを自由に切り替えることができます。
また、その柔軟性により、特にフィットネスの旅を始めたばかりの人や、自宅ジムのシンプルなソリューションを必要とする人にとって、体験全体の怖さが軽減されます。 Apple はこれでフィットネス愛好家をターゲットにしていません。これは純粋に、毎日のやることリストから「ワークアウト」を削除したい人に向けたものです。
理想的な Fitness+ セットアップは人によって異なります
Fitness+ が初めてドロップされたとき、私はガイドを書きました理想的なセットアップに必要なすべてのアクセサリをリストします。アップルウォッチ、iPhone、iPad、Apple TV を合計すると、なんと合計約 1,970 ドルになります。ただし、明確にしておきたいのは、iPhoneそしてアップルウォッチ。
ただし、高価な Apple 製品をカートに追加し始める前に、Fitness+ をいつ、どこで使用するかを把握することが最善です。を切り替えた後、iPhone12ミニ、Apple TV、およびiPad Airワークアウトをストリーミングするには、適切なセットアップがすべてに依存することに気づきました。どこあなたは運動しています。
簡単に説明しましょう:
完全に自宅でトレーニングするタイプの場合は、Apple TV に投資することをお勧めします。Fitness+ のコア ワークアウトの多くは主に床ベースですが、一部のストレングス クラスでは、横になった状態と立った状態を切り替える必要があります。そのため、あらゆる高さから見える場所に iPhone を置かない限り、常に位置を変えることになります。 Apple TV 経由でこれらのエクササイズをキャストすると、ワークアウト中に遅れることを心配することなく、はるかに大きなディスプレイでフォローできるため、はるかに快適です。
旅行をするのにワークアウトを欠かさないタイプの場合は、iPad を購入することをお勧めします。繰り返しますが、iPhone は正常に動作します。しかし、ニューヨークのアパートとニュージャージーの実家の間を頻繁に行き来する私のような人間にとっては、Apple TV デバイスをセットアップするよりも、iPad Air を取り出してワークアウトを開始するほうがはるかに便利です。別の設定。
ルームメイトと住んでいて、寝室にテレビがないタイプなら、iPhone で大丈夫です。： わかった。誰もが、テレビをいつでも無料で使用できる、トレーニングに適した快適なリビングルームを持っているわけではありません。普段自分の部屋でワークアウトしていて、そこにテレビがない場合は、iPhone で十分です。 iPhone 12 mini の小さな 5.4 インチ ディスプレイからたくさんのワークアウトを完了しました。ただし、立てかけやすくするために、PopSocket などの何らかの種類の電話スタンドを購入することをお勧めします。
Apple TV に注目しているのであれば、Apple TV が TV で Fitness+ を再生できる唯一の方法ではないことにも言及しておく価値があります。 Apple が iOS 14.5 と watchOS 7.4 の最終バージョンをリリースすると (現時点では、開発者ベータ版とパブリック ベータ版でのみ利用可能です)、次のことができるようになります。テレビにキャストしてくださいiPhone と AirPlay 2 を使用します。ただし、メトリクスを確認するには、手首の Apple Watch を見下ろす必要があります。
Fitness+ にアクセスするにはさまざまな方法がありますが、MacBook や PC からアクセスできないのはイライラします。iMac。どのようにして13インチMacBook Proが私の毎日のドライバーであるなら、ワークアウトを続けるためにこれを使用することに満足していただろう。将来的にはそのオプションが利用可能になることを願っています。
非常に圧倒的なアプリインターフェイスに注意してください
Apple は別のアプリをダウンロードさせるのではなく、iPhone のメインのフィットネス アプリに Fitness+ をバンドルしました。アクセスするには、アプリを開いて下部にある Fitness+ アイコンをタップするだけです。
上部では、高強度インターバル トレーニング (HIIT)、ヨガ、コア、ストレングス、トレッドミル、ローイング、サイクリング、ダンス、マインドフル クールダウンなど、さまざまなワークアウト カテゴリをすべてスクロールできます。特定のタイプのワークアウトを選択すると、そのワークアウトで利用可能なさまざまなクラスがすべて表示されます。そこから、トレーナー、期間、音楽ごとにクラスをフィルタリングすることも、同じカテゴリに基づいてクラスをグループ化することもできます。
特定のクラスをタップすると、再生されるすべての曲のプレイリストとともに、期待される内容の短いプレビューを見ることができます。自分が何に取り組んでいるのかを理解するにはプレビューだけで十分ですが、クラス全体に含まれるすべてのさまざまな動きのリストが欲しいと思っています。そうすれば、毎回ビデオを見る必要がなく、事前にスキャンするだけで済みます。
さまざまなカテゴリに基づいてクラスをフィルタリングすることを選択できます。 クレジット: スクリーンショット / Apple
クラスは 1 つのカテゴリのみに基づいて編成できます。 クレジット: スクリーンショット / Apple
必要なタイプを選択すれば、クラスを見つけるのは簡単ですが、アプリの残りの部分は非常に混雑しています。 Apple は、Fitness+ が提供するものをしっかりと認識してもらうために、ホームページにできる限りの情報を詰め込もうとしたように感じます。
Fitness+ は次のセクションに分かれています。
今週— アプリに追加された新しいワークアウトが 1 つあります
歩く時間— 毎日の散歩のための Apple のオーディオワークアウトを特集します
あなたがしていることの詳細— すでに受講したワークアウトに基づいて追加のワークアウトを提案します
何か新しいことを試してみる— 他のトレーナーや音楽の種類を示唆します
今週の新着— その週に追加されたすべての新しいクラスが表示されます
初心者向け— 始めたばかりの人向けの 7 つのエピソードで構成されています
人気のある— ワークアウトの種類ごとに人気のクラスをリストします。
そしてそれは均等ではありません全てそれの。
一番下には、さまざまなトレーナーのリストと、特定のトレーナーの「トップピック」の別のセクションもあります。これで終わりだと思ったとき、「シンプルでクイックな」ワークアウトを見つけることができる場所や、受講したいクラスを保存できる「マイ ワークアウト」セクションもあります。それだけでは十分ではない場合は、各セクションの「すべて表示」をタップして、さらにワークアウトを表示することもできます。
アプリをスクロールすると表示される内容の例を次に示します。
Fitness+ アプリが完全な Fitness アプリから分離されていないことには感謝していますが、頻繁に使用しない特定のセクションを削除したり、タブを追加したりする機能など、いくつかのカスタマイズ オプションがあれば、さらに便利になるでしょう。アプリの下部にあるので、より整理されているように感じます。
Fitness+ には 300 を超えるクラスがあるため、おそらく Apple はユーザーに利用できるすべてのものを見てもらいたいと考えていると思います。しかし、これだけ多くのオプションが目の前にあるのは、Netflix をスクロールするのと同じように感じます。私は、見るものを選ぶのではなく、すべてのオプションをスクロールして予告編をすべて見ることに時間を無駄にしています。
画面上の統計は優れたモチベーションになります
十分に強調していないかもしれませんが、サインアップできるのは Fitness+ のみです。Apple Watchをお持ちの場合。iPhone に Watch がペアリングされていない限り、フィットネス アプリをダウンロードすることもできません。
Apple Watch が故障した場合、できるiPad または iPhone を使用して、それなしでも Fitness+ クラスを受講できます。ですから、いつか運動しない言い訳を見つけようとしているのなら、それは使えません。つまり、Apple TV 経由でワークアウトしている場合を除き、その場合は Apple Watch が必要になります。
大丈夫、私たちは皆、Apple Watch の充電を忘れることがあります。 クレジット: スクリーンショット / Apple
ただし、Apple Watch で Fitness+ を使用すると、よりシームレスでモチベーションの高い体験が得られます。 Watch を使用すると、Fitness+ ワークアウトを簡単に開始できます。 iPhone または iPad でクラスを選択すると、Apple Watch はどのクラスの追跡を開始するかを自動的に認識します。画面の左隅に、経過時間、心拍数、消費カロリーが表示されます。右側隅にはアクティビティリングがあり、リングを閉じるまでの距離が表示されます。画面に表示される内容をカスタマイズする余地はあります。ワークアウトを開始したら、すべての情報をオフに切り替えることができます。
マシンを必要とするクラス (ローイング、トレッドミル、サイクリングなど) を受講している場合は、バーン バーと呼ばれる機能も表示されます。これは、基本的に、ある種の競技を作成する Apple 版です。 (Peloton で見られるような) クラス内の他のユーザーとの順位を確認できるリーダーボードではなく、バーには進行状況のみが表示されます。
また、すべての統計を画面上で確認できるのも非常に便利です。ワークアウト中は常にウォッチをチェックして自分の調子を確認していますが、それは非常に気が散ってしまうことがあります。したがって、それが明確に見えることは非常に役立ちます。
私のボートクラスでインターバルをするたびに、バーンバーは「あなたは集団の先を行っている！」などと言っていました。または「あなたは集団の先頭にいるよ！」自分の調子を他の人に見られたくないため、ペロトンバイクのリーダーボードを非表示にしていた私としては、これは歓迎すべき変更です。それは、自分を他人と比較するのではなく、自分自身だけに集中できるように私を後押ししてくれました。
他のフィットネス マシンにも Burn Bar があればいいのにと思います。ワークアウトの指標を非公開にしておけると良いのですが。
非常に冷たい雰囲気を伴う激しいトレーニング
さて、注目すべきは Apple です。とてもトレーナー主導のフィットネスゲームには遅れています。 Fitness+ サービス全体は、以下とまったく同じ方式を反映しています。ペロトン、ノルディックトラック、およびソウルサイクルすでにマスターしている：
非常に荒っぽいけど親しみやすく、モチベーションも非常に高いインストラクター?チェック。
背景として使用できる美しいスタジオですか?チェック。
メトリクスをリアルタイムで画面上に表示する機能はありますか?チェック。
各クラスを通して音楽に重点を置いていますか?チェック。
しかし、Fitness+ が他と異なる点の 1 つは、雰囲気がそれほど激しいものではないことです。これらのクラスが西海岸で撮影されたからかどうかはわかりませんが、より激しいトレーニング中であっても、インストラクターはなんとか非常に穏やかな雰囲気を維持しています。
選べるトレーナーはたくさんありますが、おそらくお気に入りが見つかるでしょう。 クレジット: スクリーンショット / Apple
クラスを受講する前に、自分がどんな音楽に興味があるのかを確認できます。 クレジット: スクリーンショット / Apple
Peloton や NordicTrack のインストラクターは熱くなりすぎて、ほとんどのワークアウト中ずっと（素敵な）叫び声を上げてしまう傾向がありますが、私がクラスを受講した Fitness+ インストラクターは誰も実際に声を上げたことはありませんでした。この比較的穏やかなおかげで、不思議なことに、ある時点でついていけなかったときのパニック感が軽減されました。
どのクラスもスキルレベル（つまり、初級者、中級者、上級者）によって分けられていません。それは、ワークアウト後に痛みを感じないという意味ではありません（間違いなくそうなります）が、自分のペースで続ける余地はあります。各クラスには、各エクササイズの動きを修正したバージョンを実行する追加のトレーナーも含まれているため、初心者でも簡単に理解できるようになります。
付属品に関しては、ウェイトセットとヨガマットが最も必要です。しかし、インストラクターは、これらは要件ではなく、要件がなくてもクラスを受講できることを明確にしています。
インストラクターは、やる気を起こさせる名言やマントラを紹介するだけでなく、ワークアウト中の特定の時点であなたがどのように感じているかについても示します。ストレングストレーニングの途中で、あるインストラクターが、ランジ中に私たちの脚がゼリー状になっているのではないかと指摘しました（実際にそうでした）。ボートのクラス中に、別のインストラクターが、私たちが本当に疲れる時期に差し掛かっていると言いました（私はそうでした）。そして、体幹トレーニング中は、ウェイトリフティング中に呼吸するように注意されました（私はそうではありませんでした）。
フロアトレーニングにはいくつかのメリットがありますが、本当に詳しいガイダンスはありますが、マシンを使ったトレーニングについては同じとは言えません。クラスは操作できる必要があるため、全てエアロバイク、ローイングマシン、トレッドミルの種類については、インストラクターは抵抗レベルと速度を非常に曖昧にしています。彼らは「素晴らしく簡単な強度」または「中程度の強度」などのフレーズを使用します。つまり、基本的には、常に自分のレベルを選択することになります。
先ほど述べたバーンバーは、確かにあなたを少しだけハードにプッシュし、数値をより難しいレベルに設定するのに役立ちます。しかし、それはスマートコネクテッドマシンで見られるものと同じではありません。トレーナーに応じてレベルを自動的に調整するように特別に調整されたクラスです。
ボートのクラスは難しいですが、やっていくうちに修正することができます。 クレジット: スクリーンショット / Apple
サイクリングやトレッドミルのクラスも自分のペースで受講できます。 クレジット: スクリーンショット / Apple
Fitness+ を選択して標準マシンを購入する場合は、まず Fitness+ に慣れるか、関連するクラスを Fitness+ アプリで確認することを強くお勧めします。なぜこんなことを言うかというと、Apple はそれらを適切に使用するための初心者クラスを提供していないからです。これは、効果的かつ安全なトレーニングのために適切なフォームが必要なエアロバイクやローイングマシンほどトレッドミルには必ずしも当てはまりません。そうでなく、すでにこれらのマシンを所有している場合は、ワークアウトをより楽しく、インタラクティブにするのに確実に役立ちます。
その「Time to Walk」機能について...
Appleはある程度大きな取引を行った歩く時間、Fitness+の発売から1か月後に、この機能自体が発表されました。ただし、ワークアウトに加えて使用するつもりがない限り、フィットネス サービスに加入する理由にはなりません。
ウォーキングオーディオ体験には、ショーン・メンデス、(国宝) ドリー・パートン、ルビー・ブリッジズ、ババ・ウォレスなどの有名人によるストーリーテリングが含まれます。その間、特定のストーリーに関連する画像が Apple Watch に頻繁に表示され、最後にはセレブのお気に入りの曲のプレイリストが表示されます。
これは、毎日の散歩を奨励することを目的としているだけでなく (エピソードの再生を開始すると、アウトドア ウォーク運動モードがトリガーされます)、葉っぱが砕ける音や鳥のさえずりなどの効果音も、散歩を促すことを目的としています。歩いているように感じる並んであの有名人。
かかった たくさん 特に、散歩に行くときはすでにポッドキャストにとても忠実なので、Time to Walk を試してみてください。これは基本的にポッドキャストと同じだと言う人もいますが、私は実際にはもっと悪いと考えています。確かに、隣で誰かが「歩いている」音は、最初はなんだかクールに思えますが、その感覚はすぐに消えてしまいます。
ストーリーは面白いですが、Watch に表示される画像が煩わしく、気が散ってしまいます。手首にブザー音が鳴るたびに、通知を受け取っているのではないかと思ってしまうため、それを切り離して頭をクリアにするのが困難でした。その経験は、一部の人が期待するほど楽しいものではありませんでしたが、した私にアパートから出て素敵な散歩に行くよう強制します。
とにかく、私はポッドキャストに固執することに満足しています。
シームレスな自宅トレーニング体験のソリューション
アップルにあげます。 Fitness+ は非常に好調なスタートを切りました。しかし、より多くのカテゴリから始めて、改善できる領域がまだいくつかあります。願わくば、Apple がキックボクシングのようなワークアウト用のクラスを追加できることを願っています (ファイトキャンプのクラス）、ウェイトトレーニング、 そしてガイド付きランニングセッション。さらに多くのユーザーを引き付けたい場合は、より高度なレベルに合わせたトレーニングをいくつか含めると効果的です。
自分の限界を物理的に超えられるワークアウトを探している場合は、Peloton の Bike+ や、ノルディックトラック RW900。これらのクラスはこれらのマシン専用に構築されているだけでなく、各クラスにはトレーニング中に自動的に切り替わるライブ負荷制御が備わっています。
これらのマシンが予算外の場合は、いつでも標準のエクササイズ マシンとペロトンデジタル月額 12.99 ドルのアプリ。独自のバイクやトレッドミルを使用する場合と同じクラス（ライブおよびオンデマンド）を受講できるため、インストラクターは筋力トレーニングに関してより深く理解できます。
Apple を使い続けることに決めた場合、Fitness+ は基本的なものであり、全体的な旅ではないことを知っておいてください。それは、たくさんのフィットネス機器を必要とせずに、日常生活に何らかの運動を組み込むよう人々に促すことです。 5 分以上 45 分以下のクラスで、毎日 1 つまたは複数のワークアウトを絞り込むことができます。
しかし、だからといって授業が難しくないというわけではありません。ただ、それほど怖くないだけです。これらの指標を画面上で確認し、独自の強度レベルを設定するかどうかは、実際にはあなた次第です。信じてください。各ワークアウト中に消費しているカロリーが少量であることを確認すると、ワークアウトに関係なく、より速く動けるようになります。