在宅勤務 は、コロナウイルスの発生を受けてスマート フィットネス マシンとアプリをレビューする毎週のコラムです。テクノロジーのおかげで、ジムが閉鎖されていても運動する方法はまだたくさんあります。
私はもう6週間以上隔離されています。この時点までに、私は自転車に乗り、ヨガを練習し、重いバッグにパンチを入れ、プランクに何度も挑戦し、腕がゼリーのように感じるまでケトルベルを振りました。
今週は、特に理由もなくジムでいつも避けていた運動の一種、ボート漕ぎに挑戦してみました。そして私は特にNordicTrackのRW900ローイングマシンを使ってそれを行いました。
1,700ドルという価格は、隔離中にお金を落としたくなる種類の運動器具ではないだろう。ただし、ある程度のお金があれば、このローイングマシンは自宅でのトレーニングに最適なオプションの 1 つです。
NordicTrack RW900 に内蔵のタッチスクリーン ディスプレイを使用すると、あらゆる種類のフィットネス レベルに適したオプションを備えた iFit の何千ものオンデマンド スタジオ クラスにアクセスできます。また、メトリクスをリアルタイムで追跡します。 iFit のサブスクリプションは 1 年間は無料ですが、その後はコンテンツにアクセスするには月額 14.99 ドルを支払う必要があります。
確かに、特に Peloton や Echelon などの他のスマート コネクテッド マシンと比較して、このコンセプトには革新的なものは何もありません。ただし、全体的なエクスペリエンスを変える重要な違いが 1 つあります。それは、ライブ抵抗コントロールです。
自分で手動で負荷を増やすのではなく、クラス全体を通してローイング マシンが自動的に負荷を増やしてくれます。そして、自宅でワークアウトしていて、自分を追い込む責任を負ってくれる人がいない場合、それはまさにゲームチェンジャーです。
時間が経っても快適にならずに全身トレーニングができるものをお探しなら、これは素晴らしい選択肢です。
一種の省スペース
の NordicTrack RW900 は見栄えの良いマシンです。そして、高価な値札を考えると、非常に耐久性があり、高級感があります。リビングルームの真ん中に置くようなものではありませんが、自宅のジムに追加するのに最適であることは間違いありません。
洗練されていて静かです。 クレジット:
通常、追加料金を払って専門家に来てもらい、漕ぎ手を組み立ててもらうオプションがあります。しかし、新型コロナウイルス感染症（Covid-19）の影響で、NordicTrack は現在、自宅での組み立てを提供していません。そのため、自分で組み立てる必要があります。 (ただし、私のレビューユニットは完全に組み立てられた状態で届きました。)
隔離中にこれらのいずれかを注文する場合は、部品が非常に重いため、組み立てを手伝ってくれる家族やルームメイトを募ることをお勧めします。
このローワーは、スチール製シート レール、人間工学に基づいた成形シート、調整可能なピボット ペダル、フット ストラップ、ローバー、および移動用の前部取り付けホイールで構成されています。
機械の前面には慣性を強化したフライホイールがあり、よりスムーズなストロークを可能にし、機械を非常に静かに保ちます。また、26 の異なる抵抗レベルがあり、ディスプレイを介してデジタル的に、または抵抗ハンドルを使用して手動で調整できます。
このマシンには、鮮明な解像度と応答性を備えた 22 インチ HD ディスプレイが接続されています。調節可能なネックにより、さまざまな高さに対応でき、床でのトレーニングにも便利です (これについては後ほど説明します)。
ただし、漕ぎ手の長さは 7 フィートなので、そのためのスペースを確保する必要があります。幅はわずか 1 フィートですが、ボートを漕ぐだけではないクラスに参加する予定がある場合は、近くにトレーニング マットを置くスペースを確保しておくとよいでしょう。
しかし、折りたたむと非常にコンパクトになるので、いつでも簡単に保管できます。それがそうではないことは認めます最も簡単な折りたたんでから元に戻すというもの...少なくとも最初はそうではありませんでした。
そうですね、こんなに簡単に折りたためたらいいのにと思います。 クレジット:
基本的にはフレームとレールのハンドルを使って半分に折り、折りたたみクランプで固定する必要があります。ただ、フレームがそれほど軽いわけではないので、かなり力が必要です。 （そして、以前のレビューで述べたように、私はヌードルアームを持っています。）
そこで私は兄と父に手伝ってもらう必要がありました。そして...正しくたたむ方法をめぐって親子が言い争うのを見るのは、素晴らしい父と息子の絆の経験でした。
どちらの方法で行うかに関係なく、使用しないときは、梱包して部屋の隅やクローゼットに保管できるオプションがあると常に便利です。
iFit アプリ
クラスに関する限り、RW900 は iFit アプリと連携して動作します。iFit アプリは、エクササイズ コンテンツとマシンを自動的に調整するテクノロジーの両方を提供するストリーミング サービスです。
ボートを購入すると、1 年間の iFit メンバーシップが無料で付与されます。ただし、それ以降は、個人プランの場合は月額 14.99 ドル、ファミリー プランの場合は 39.99 ドルかかります。後者では最大 4 つのプロファイルを追加できます。
このアプリは、何千もの挑戦的で楽しいトレーニングを提供します。 クレジット:
メンバーシップを取得すると、強度レベル、クラス時間、インストラクターなどのさまざまな設定に基づいて、スタジオ内または屋外で設定された 1,600 を超えるクラスにアクセスできます。
このアプリは iOS と Android の両方で利用できるため、ジムにいるとき (またジムに行くときはいつでも) 使用できます。明らかに、使用しているマシンの負荷を自動的に調整するわけではありませんが、少なくともインストラクターがトレーニングを指導してくれるでしょう。
考えずにただ漕いでください
先週RW900を使用していましたが、フォームを正しく整えたかったのでビギナーシリーズから始めることにしました。
ボートの用語で言うと、「キャッチ、ドライブ、リカバリー」を学ぶ必要がありました。それが何を意味するのかまったくわからない場合は、初心者シリーズから始めることをお勧めします。そうしないと、体の本来あるべきではない部分が非常に痛くなり始めます。私を信じて。
クラスを開始すると、ディスプレイの右側で、リーダーボード (クラスを受講している他のプレイヤーとリアルタイムで競い合います) と漕手の現在の抵抗レベルを行き来できます。
スタジオで撮影された豊富なクラスから選択できます。 クレジット:
一方、ディスプレイの上部では、平均ワット、スプリットタイム、距離、消費カロリー、1 分あたりのストローク (SPM) などの指標に注意を払うことになります。ワークアウトが終了すると、これらすべての数値の概要を確認することもできます。
目標を達成し続けるために、インストラクターは主に、どのくらい努力すべきかを正確に把握できるように、1 分あたりのストロークに集中するように指示します。
ローイング中に負荷の調整を気にする必要がないため、自分のフォームと筋力だけに集中することもできます。でペロトンバイク, 負荷が難しすぎると感じたり、ワークアウトの終わりに向けてスタミナが低下したりするため、ノブを調整することに執着することがよくありました。しかし、NordicTrack 漕ぎ手では、抵抗を変更するオプションがあることさえ忘れていました。
というか、最初はちょっと抵抗が高すぎると感じるときがあって、手動で抵抗を下げていました。しかし、私はすぐに罪悪感を感じ始めたので、その不良少年をあるべき姿に戻しました。時間が経つにつれて、私は自分が少し強くなっていると感じ始め、特定の抵抗レベルが突然以前よりも簡単に乗り越えられるようになりました。
インストラクターはとてもモチベーションが高いです。 クレジット:
技術的には抵抗はインストラクターと「リアルタイム」で調整されますが、クラスは実際にはペロトンのようにライブ配信されません。これらは事前に記録され、iFit アプリにアップロードされます。
それは契約違反ではありませんが、ペロトンバイクのライブクラスを受講したので、ここにはある種のエネルギーが欠けていると言えます。ライブのインストラクターが自宅の参加者に声をかけ、モチベーションを高めるのに役立ちます。
いずれにせよ、クラスは相変わらず明るく、インストラクターはやる気を出してくれ、トレーニングは心拍数を上げるのに十分です。とても高い。
ローイングとフロアトレーニングを交互に行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニング中、インストラクターはプランクやスクワットを通してクラスの人々に上手に話しました。そしてそれは確かに、体が燃えているような感覚から気を紛らわせるのに役立ちました。
私は、接続されたフィットネス マシンを使用したスタジオ内クラスの形式が大好きですが、不思議なことに、ローイング マシンを使用した屋外クラスの方が好きでした。
iFit は、スロベニア、スイス、イギリス、アイルランドなどの場所で、これらのクラスを水上で撮影しました。さらに素晴らしい点は、ワークアウトがその日の風と水の状態を再現し、それに応じて負荷を調整することです。そうすることで、実際の生活で経験するのと同じような方法で、屋外でのボート漕ぎのトレーニングに役立ちます。
私は屋外で撮影した、本当に穏やかな写真を撮ることを好みます。 クレジット:
私は通常、屋外の景色の良いオプションは選びません（ペロトンも提供しています）。ワークアウトを継続的に推進してくれる本物の人が必要だからです。しかし、iFit を使用すると、インストラクターと一緒に水上にいるので、両方の利点を最大限に活用できます。
私がポルトガルのエイビス川やザンビアのカフエ川を漕ぎ続けている間、インストラクターは時折、このまま進み続けてSPMを高めるように注意したり、その日の天気がいかに素晴らしかったかをコメントしたりしました。
私がもう2か月近く隔離されているという事実なのか、それとも夏を湖で過ごして育ったという事実なのかはわかりませんが、「屋外」でボートを漕ぐのはとても落ち着く経験でした...抵抗は超高まで上がりました。
お金を払う価値のあるもう一つの高価なマシン
前にも述べたように、NordicTrack RW900 は 1,700 ドルと決して安くありません。それに加えて、（最終的には）支払わなければならない iFit のサブスクリプション料金もあります。ただし、前払いしたくない場合は、12 か月または 36 か月間漕ぎ手への資金を提供することもできます。
このような困難な時期に支払うのは高額かもしれませんが、RW900 は、ハイドロローワーまたはエルガッタ漕ぎ手、2,000ドル以上かかります。
高価ですが、間違いなくそれだけの価値があります。 クレジット:
RW900 は、その価格で得られるものに見合うだけの価値があると簡単に言えます。驚くほど大きなディスプレイを備えた洗練されたコンパクトなマシンで、ローイングとクロストレーニング ワークアウトを組み合わせたさまざまなオンデマンド クラスへのアクセスを提供します。
また、負荷の自動調整により、自分専用のパーソナル トレーナーがあなたのすぐそばに立っているような気分にもなり、トレーニングのたびに強度を上げてさらに強くプッシュし続けることができます。
本当にそれほどお金をかけたくない場合は、NordicTrack の 999 ドルの RW500 をいつでも選択できます。これは、はるかに小さいディスプレイを備えていますが、これと同じ機能を備えています。
私としては、郊外に閉じ込められているということを忘れるために、世界中でボートを漕いで旅を続けるつもりです。