終わりのない季節性アレルギー、進行中のパンデミック、そして常に暑すぎたり寒すぎたりする天候の間では、ランニングに出かけたりジムに通うことが毎日最も魅力的なことではありません。まさにこの理由から、家庭用トレッドミルは天の恵みです。これらは、外で走るにはあまりにもひどい、暑い、沼地である日、またはジムでマシンをめぐって喧嘩したくない日には、とても甘い解決策です。
パンデミックは、共有の運動器具と共有のトレーニング スペースにまったく新しい意味をもたらしました。通常の時代では、見知らぬ人の汗の雲の中に存在することは単にひどいことでした。しかし、コロナウイルスの時代では、それは実際に危険である可能性があります。ジムの収容人数が制限され、距離を保つために特定のマシンが閉鎖されたため、短時間の有酸素運動はすぐにはできなくなった。
2022 年の新年の抱負が、より多くの歩数を増やすこと、マラソンのトレーニング、または単に家から出ずにもっとアクティブになることである場合、現在市場で最高のトレッドミルをまとめました。十分な情報に基づいてホームジムを購入するために必要なガイダンスをお読みください。
トレッドミルを購入するときに注意すること
(理想的なトレッドミル モーターと傾斜に関する詳細なショッピング ガイドについては、一番下までスクロールしてください。)
スペースには大きな制約があります。トレッドミルのリストには、耐荷重と寸法が記載されている必要があります。後者については、床上で実際に占めるスペースの量だけでなく、自分の体についても考慮してください。省スペースのトレッドミルを探している買い物客には、保管場所の設置面積を削減できる折りたたみ式のオプションがあります。 「V」字型に折りたためるものもあれば、完全に平らに折りたたんでベッドの下に入れることができるものもあります。
家庭に関連してもう 1 つ留意すべきことは、誰がそれを使用するかということです。それは一人で使用するためのものですか、あなたとあなたのパートナー、あるいは家族全員のためのものでしょうか？ Gym Source は、最も極端な状況に備えて買い物をすること、つまり最も体格の広い人に対応できるトレッドミルを購入することを推奨しています。ここでベルトのサイズとベルトの長さが関係します。ベルトの幅は 18 ～ 22 インチである必要があり、中心線を維持できない、または歩行に問題がある初心者にとっては、大きい方の端を選択するのが理にかなっています。ベルトの長さは少なくとも 48 インチにする必要がありますが、身長が 6 フィートを超える人は着用する必要があります。ランニング用に54インチまで上げます。
素材は重要です。ハイエンドのトレッドミルは高価であるため、長持ちするように作られています。確かに、価格に関係なく、ほとんどのフレームはスチール製のフレームが標準ですが、問題が生じるのはボンネットの下です。 400ドルのトレッドミルは、金属製のギアを、摩耗しやすい、または傾斜を動かすのに苦労するプラスチック製のギアに交換するかもしれません。配線や技術に欠陥があり、各ステップで抵抗を調整できないと、生産性が低下する可能性があります。トレッドミルがウォーキングや非常に散発的なトレーニングにのみ使用される場合、これらの要因はあまり問題になりません。
トレッドミルにおける衝撃吸収はどのくらい重要ですか?
昔の家庭用トレッドミルは、フレームのガタガタ音、ベルトのゴツゴツ音、そして今にも壊れそうなマシンのざわめきといった不協和音を伴うことがよくありましたが、現代のトレッドミルは真剣に進化しています。新しいトレッドミル モデルは一般に、古いモデルよりも頑丈な素材と設計で作られていますが、衝撃吸収性も強化されています。衝撃吸収機能は、トレッドミルの騒音を抑え、関節への衝撃や負担を軽減するのに非常に役立ちますが、耐久性の高い衝撃吸収システムを備えたモデルでは、より頻繁なメンテナンスが必要になる場合があります。一方、衝撃吸収機能のない小型のトレッドミル、厳しい重量制限、弱々しいローエンドのランニングデッキでは、動きを抑えることができず、揺れたりきしむ音が発生することは避けられません。
衝撃吸収いくつかの異なる戦術で達成されます。蹴り出しを妨げずに足音を緩衝するために、表面の下にマシュマロ状のゴム製グロメットを使用しているものもあります。 Bowflex は独自の 5 セル Comfort Tech デッキ クッショニング システムを設計し、NordicTrack と Proform はエネルギー リターンを促進するクッションで次のステップへと導きます。クッション性の向上により、膝や関節の負担も軽減されます。 (NordicTrack のフォース ダンパーは、好みの表面の硬さまたは柔らかさに応じてオフにすることもできます。)
トレッドミル マットも衝撃吸収アクセサリーとして人気があり、ゴムの弾む特性を利用して、ぐらつくマシンの下での衝撃を和らげます。
トレッドミルの保証は重要ですか?
要するに、そうです。によるとノルディックトラック、トレッドミルは通常、他のホームジムマシンと比較して、その寿命にわたって最も多くのメンテナンスを必要とします。つまり、充実した保証が必須ということになります。最近のトレッドミルは非常に高価なので、しっかりした保証が付いているものを選択して購入を保護する必要があります。トレッドミルの最高の保証は通常、フレームが 10 ～ 15 年、部品が 1 ～ 5 年、修理が 1 ～ 2 年です。少なくとも 1 年間はすべてをカバーする保証が付いているモデルを選択してください。そうすれば、何か問題があった場合でも、さらなる経済的コストが発生することはありません。
良いトレッドミルモーターとは何ですか?
比較的通常の使用に対応するには、少なくとも 1.5 の連続使用馬力 (CHP) のモーターが必要ですが、ほとんどの優れたモデルは 2.5 ～ 3.5 CHP に達します。 (ユーザーの体重も、必要なモーターの出力を決定するのに役立ちます。) モーターのエネルギーはいくつかの異なる方法で測定できますが、トレッドミルにとって最も重要な仕様は連続使用です。連続使用馬力は、ワークアウト中にどれだけのパワーが維持されるかを表します (ピーク馬力と比較して、トレッドミルが到達できるものの、おそらく維持できない最大値を表します)。
強力なモーターが速度を決定するのは、ベルトがどれだけ早く移動できるかということではありません。しかし、あなたにとって最適なモーターは、どのくらいの速さで行こうとしているかによって決まります。歩行者には 2.0 CHP で問題ありませんが、2.5 CHP または 3.0 CHP であれば問題ありません。それぞれジョギングとランニングに適しています。運動強度が高く、体の大きな人は、安全のために 3.5 CHP を使用する場合があります。
良い傾斜はどうでしょうか？
上り坂を歩くのは万国共通です。重力が体側にかかって下り坂で転倒するのと比較して、傾斜があると体重を持ち上げる必要があります。に対して重力にさらされ、ふくらはぎの筋肉、ハムストリングス、臀部の助けを借ります。脚の筋肉を鍛えて余分なカロリーを消費するなど、その日のステップをこなす以上のことをしたい場合は、従来の最大 10% ～ 12% の傾斜ではなく、15% の傾斜まで上昇できるトレッドミルを探してください。傾斜トレーニング専用のインクライン トレーニング マシンもあり、40% の傾斜に達することができます。 2%から5%の下落も嬉しいボーナスだ。
ライブで事前にプログラムされたワークアウトが「決定要因」になる可能性があります
鳥のさえずりをマラソンのサウンドトラックとして扱える少数の選ばれた人を除けば、ランニングが「好きな」人は、おそらく、ランニングが気を紛らわせて行うのに最適なアクティビティであることを認めるでしょう。多くの人にとって音楽で十分ですが、特に屋内では、集中できる画面上のトレーニングが痛みを乗り越えるのに役立つことがよくあります。事前にプログラムされたワークアウトは、カロリー消費や距離トレーニングなどの目標を達成するために、ベルトを波状に自動的に加速または減速するなど簡単です。
しかし、世界中のペロトンやノルディックトラックにとって、スクリーンは大型化し、コントロールパネルは小型化しています。ここでは、素晴らしい景色を望む画面上の屋外ランニングや、人々を元気づける方法を知っているインストラクターによるライブ トレーニングのストリームにアクセスできます。 (ClassPass セッションと似ていますが、目に見える汗の汚れに対する被害妄想はありません。) ユーザーはスキル レベルと時間に応じてワークアウトを選択できます。 iFit のようなサブスクリプションでは、従来のジョギングを超えたカテゴリーが提供されています。ウェイトを組み込んだランニングを選択したり、高強度の運動から休憩して、代わりに画面上のヨガ セッションのガイドを受けたりすることができます。
ほとんどのモデルには、より刺激的なエンターテイメントが必要な場合に、携帯電話やタブレットを保持するための何らかのプラットフォームが備わっていますが、部屋にテレビがある場合、これはあまり重要ではありません。メディアベースのトレッドミルでストリーミング サービスにアクセスすることはまだややまれですが (ジェイルブレイクして保証を無効にするという次善の策を講じない限り)、一部の新しい Bowflex モデルは Netflix、Hulu、Disney+ などでうまく動作します。
2022年に家庭用に最適なトレッドミルは次のとおりです。