ジムでトレーニングすることはいつでもできるわけではありません。時間がない、ジムは気が引ける、単純にジムに行くのが好きではない、または何か他の理由で通うのが妨げられているという場合でも、運動することはできます。ワークアウト アプリを使用すると、自宅でフィットネスの目標を達成でき、実際に体を動かすのに必要なモチベーションになる場合があります。
幸いなことに、トンフィットネスアプリの数々。残念ながら、何を探しているのかが分からない場合、少し圧倒されてしまうかもしれません。
私に最適なフィットネス アプリは何ですか?
まずは、どのような練習をしたいのかを決めます。筋力トレーニングに興味がありますか？はヨガもっとあなたのこと？それとも有酸素運動に重点を置いたフィットネス プランをお望みですか?また、体重を減らすことなのか、筋肉を引き締めることなのか、その他のことなのか、自分の目標が何かを理解する必要もあります。
体重を減らすことが最優先事項である場合は、厳格なルーチンと食事計画が定められたオンライン フィットネス プログラムを探してください。
従来のジムでのエクササイズは誰にとっても効果があるわけではないため、こうしたフィットネス クラスの多くが登場します。ジムで行うようなトレーニングに焦点を当てたアプリもいくつかありますが、それ以上の機能を提供するアプリもかなりの数あります。バーチャル フィットネス プログラムの利点は、リビング ルームで快適に一流のプロ トレーナーのクラスを受講できることです。また、HIIT (高強度インターバル トレーニング)、ダンス カーディオ、その他の楽しいエクササイズなどを試すことができることです。地元のジムやスタジオでは提供していない場合があります。
オンラインフィットネスプログラムのメリット
ワークアウト アプリの明らかな利点は、家から出る必要がないことです。さらに、パーソナル トレーナーにアクセスしながら、自分のペースで学習することもできます (高額なトレーナー料金を支払う必要がない場合が多い)。
また、快適と感じるフィットネス レベルから始めることもでき、多くのワークアウト アプリが無料トライアルを提供しているため、本格的に取り組む前にいくつか試してみることもできます。インターネット時代のほとんどのことと同様に、自宅でのトレーニングに求めているものを正確に提供する、非常にニッチなフィットネス プログラムを見つけることができます。
ワークアウト アプリを使用するには特別な機器が必要ですか?
必ずしもそうとは限りません。ほとんどのオンライン フィットネス プログラムやワークアウト アプリには、ある程度のモチベーションと数フィートのオープン フロア スペースが必要です。多くの場合、アプリ上のエクササイズは、自分が持っているものに基づいてカスタマイズできます。そのため、ヨガマットはあるが他に何も持っていない場合は、クッション性のある表面を必要とするルーチンの選択肢を広げることができます。 （Youtuberの中には軽量ダンベルの代わりに水筒を使っている人もいます。）
ただし、一部の超高度なプログラムには、The Mirror のインタラクティブ ミラーや Fight Camp の特別なパンチ トラッカーやサンドバッグなど、頑丈な特別な機器が必要です。メンバーシップ以外でこれらの追加購入が必要なプログラムについては、特別な注意を払います。
私たちのおすすめ
トレーナーからリアルタイムのフィードバックを得るというアイデアが好きなら、きっと気に入っていただけるでしょう。ビーチボディ。 Beach Body では、オンデマンドの録画クラスに加えて、あなたとあなたの目標を知るパーソナル トレーナーによるライブのインタラクティブ クラスも提供しています。オンライン Openfit コミュニティもボーナスであり、そこで経験を共有し、お互いに刺激し合うことができます。
このアプリは、フィットネスに関するアドバイスに加えて、毎日の食事計画の形で栄養指導も提供します。これは、トレーナーや栄養士が直接指導する次善の策となる、カスタマイズ可能な唯一無二の体験です。
Beach Body のプログラムを利用するには、ダンベルのセットが必要です。
良いところ
悪いところ
詳細
フィットネス スタジオは、従来のジムに代わるスタイリッシュな代替手段として登場しました。 ClassPass アプリは、最大規模のデジタル ワークアウトの 1 つと、最も誇大宣伝されている画面上のトレーナーへのチケットです。アクアサイクリングから有名なスピンクラスまで、お住まいの地域に ClassPass のような独自性や特殊性がない場合に特に便利です。
ClassPass ではサブスクリプションの仕組みが少し異なります。ライブまたはオンデマンドのワークアウトに無制限にアクセスできる月額料金の代わりに、その月に受講できるクレジット数 (コースの支払いに使用) に基づいて料金を支払います。
良いところ
悪いところ
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運動を嫌う人でも、ペロトンが何であるかを知っています。 Peloton アプリで利用できるワークアウトはサイクリングをはるかに超えているため、Peloton バイク自体は技術的に必要ありません。しかし、非常に多くのペロトン愛好家がこのアプリを最高の有酸素トレーニングの 1 つとして賞賛しているため、サイクリングの側面は注目に値します。
残念ながら、自転車のオールアクセス メンバーシップは無料ではありません。月額 39 ドルの追加料金を支払う必要があります。しかし、それだけの価値はあります。ペロトンはコミュニティベースであり、他のメンバーと一緒にライドする機会を提供しています。陽気なことで有名なインストラクターが指導するクラスは、楽しく続けられます。心拍数、抵抗、ケイデンス、出力などのリアルタイムの指標は非常に役立ちます。
良いところ
悪いところ
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ランニングにアプリは必要ないように思えるかもしれませんが、ナイキ ラン クラブアプリはあなたのランニングルーチンを次のレベルに引き上げます。これを通じて、自分のランニングを追跡し、自分に合ったコーチングを受け、ランナーの友人とつながることができます。 NRC は、ペース、場所、距離、標高、心拍数、マイル分割を表示します。
このアプリには、ガイド付きのランニングと、友人からの声援やプロのアスリートからの激励の言葉など、モチベーションを高めるための戦術が数多く用意されています。また、ランニングの気分を高めるために厳選された Apple Music と Spotify のプレイリストも用意されています。さらに、進歩に応じて目標やフィットネスレベルに適応する、パーソナライズされたコーチングも受けられます。
良いところ
悪いところ
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ジリアン マイケルズのフィットネス アプリは、あなたの母親が 2000 年代初頭に集めたものではありませんシュレッドDVD (サブスクリプションには含まれていますが)。このオーラは、時間、特定の筋肉群、難易度によるカスタマイズを提供する、引き裂かれることを中心とするアプリよりも脅威が少ないです。
この計画に従うと、栄養追跡のためにすべての食品を入力する必要がなくなり、食事の好み、体重の減少や筋肉の増加、食事の口数などに応じて変更できます。
良いところ
悪いところ
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鏡それはあなたの家にパーソナルトレーナーがいるようなものです。姿見のように見える超スマートなスクリーンは、スタイリッシュなデザインで場所を取りません。 Mirror では、15 ～ 60 分間、初心者から専門家レベルまでのクラスで 20 以上のジャンルのワークアウトを提供しています。それは基本的に、たまたまあなたの家の中にある非常にパーソナライズされた多様なフィットネススタジオです。
10,000 を超えるオンデマンド クラスと、毎週 70 を超えるライブ クラスがあります。ライブクラスでは、セッション全体を通してリアルタイムのフィードバックや個人的な声を受け取ることができます。 Mirror サブスクリプションには、最大 6 人のユーザーが無制限にアクセスできるため、家族全員が一緒にトレーニングできます。そしてはい、ミラーはオフのときは本物の全身鏡です。
ミラーは会員料金とは別に専用の機材が必要です。
良いところ
悪いところ
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の汗をかくアプリ激しいトレーニングと女性のエンパワーメントを組み合わせたものです。低強度の有酸素運動、HIIT、ウエイト トレーニング、ボディビル、ヴィンヤサ ヨガなどのエクササイズに重点を置く 5 人のトレーナーがいます。
ワークアウトはプログラムとして設計されており、週ごとに強度レベルが上がり、より強くなることができます。このアプリには、週ごとの食事計画や食料品の買い物リストも含まれています。さらに、Sweat には、プラットフォームを使用して他の女性とつながることができるフォーラムがあります。
良いところ
悪いところ
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とアプティブ、自分の体とその動きに集中することができます。このプラットフォームは音声ベースであるため、フォローするためのビデオはありません。つまり、ワークアウトが正しく行われているかどうかを確認しながら、画面に注意を払うために首を伸ばす必要がありません。
Aaptiv ワークアウトは、自宅、ジム、とんでもなく晴れた日の屋外など、どこでも行うことができます。必要なのは携帯電話とヘッドフォンだけだからです。メンバーシップに加入すると、2,500 を超えるガイド付きワークアウトにアクセスでき、毎週 40 を超える新しいクラスが追加されます。各エクササイズには、適切に興奮させるために厳選された音楽が含まれています。
良いところ
悪いところ
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Tonal は、ジムでさまざまなマシンを使用するのは好きだが、それらを共有したくない人にとって理想的な家庭用ソリューションです。 Tonal は、ガレージや地下室で多くのスペースを占有する代わりに、コンパクトなタッチスクリーン ディスプレイですべてを提供します (さらにいくつかの追加アイテムも)。
ハンドル、ベンチ、バーなどのアクセサリは別売りで、6 つのアイテムのバンドルは、高額な基本価格に加えて 495 ドルかかります。満足のいくトレーニングを行うためにアクセサリのバンドルを入手する必要はありませんが、Tonal は間違いなく、もう少しお金に余裕がある人向けの製品です。
Tonal には、会員料金とは別に特別な機器が必要です。
良いところ
悪いところ
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両方のフィットネス初心者、プロ、そしてジムで行うような典型的なエクササイズから外れがちな人向けに設計されています。クラスはダンス HIIT、カーディオ ボクシング、ピラティス、バレなど多岐にわたり、ライブまたは事前録画のオンデマンド オプションを通じて受講することができます。それぞれの時間は通常 28 分ですが、昼休みに軽く汗を流すための 10 分間の特急クラスもあります。
あなたはしない必要あらゆる装備を使用できますが、次のレベルに引き上げたい場合は、レジスタンスバンド、アンクルウェイト、またはスライダーを使用することをお勧めします。
良いところ
悪いところ
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高強度の Peloton や The Mirror のインストラクターによる HIIT に興味がないわけではありません。平均！あなたは運動する人ではありません。 Pvolve のピラティスとバレーのハイブリッドのような、負担の少ない引き締めセッションのほうが適しているかもしれません。
Pvolve のアプローチは、あなたの心もトレーニングに誘うもので、より良いフォーム、より意識的なエクササイズ、避けられない沼地や痛みを伴うことなく彫刻を指導します。ワークアウトは時間やオプションの機器キットによってカスタマイズすることも、「機器なし」シリーズをお試しいただくこともできます。
良いところ
悪いところ
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フィットネスストールアプリを使えば使うほどあなたのことを学習し、アルゴリズムを使用してあなたの筋力トレーニング能力、過去のワークアウト、利用可能なジム機器に基づいてカスタムワークアウトを構築します。毎日、より強くなるためにパーソナライズされたフィットネス プランを取得できます。
Fitbod ワークアウトはすべての筋肉グループに焦点を当てているため、トレーニングに欠かすことがなく、各セッションは個別に行われ、バランスがとれるように設計されています。 Fitbod は無料で試用できますが、無制限に記録されたワークアウトのロックを解除したい場合は、月額 9.99 ドルまたは年間 59.99 ドルで購読し、エリート メンバーになる必要があります。
良いところ
悪いところ
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もしかしたらヨガがあなたにとって頼りになる運動の形かもしれません。チェックアウトすることをお勧めしますブルドッグオンラインヨガ— 特に標準的なヨガスタジオが怖い場合は。ブルドッグは伝統的なヨガのスイッチを入れ、それを分かりやすく教え、セッションを楽しいプレイリストに設定します。これは間違いなく、一般的に見られるものよりもアクティブなタイプのヨガです。
Bulldog はパワー ヨガに重点を置いており、そのストリーミング クラスは強度が異なり、ゆっくりとしたフロー、素早い動きで激しいフロー、さらに有酸素運動と筋力増強のためのレジスタンス バンドを組み込んだ高速フローなどのオプションがあります。全身トレーニングを行い、体重を減らしながら筋力と持久力を強化します。
良いところ
悪いところ
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バーチャルトレーニングと対面トレーニングを組み合わせたい場合は、トレーナーを探す素晴らしいです。まず、短いクイズに答えると、FYT があなたの目標に最適なトレーナーをマッチングします。次に、トレーニング セッションをオンラインまたは直接予約し、一緒に計画を立てます。
対面セッションは自宅で行われるため、ジムのような威圧感を感じることなく、1対1の注意と必要なサポートを受けることができます。このサービスは、ただのワークアウトビデオ以上のものをフォローしたい人に最適です。
料金は月ごとではなくセッションごとに設定されるため、サービスを使用した場合にのみ料金が発生します。セッションには有効期限がないため、いつでも好きなときに使用できます。価格はセッションあたり 29 ドルからですが、一部のトレーナーはセッションあたり 100 ドル以上かかるため、一般的なオンライン ワークアウト プログラムよりも高価なオプションです。
良いところ
悪いところ
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ボクシングは状況を変えるのに最適な有酸素運動であり、ストレス解消にもなります。平均的なサンドバッグの代わりに、Fight Camp はスマートセンサーを使用してワークアウトを追跡し、パンチの数とレートを表示します。ちょっとした競争の場合は、FightCamp アプリで友達とリンクして、スコアを比較することができます。
ワークアウトはカスタマイズできるので（気分を盛り上げてくれる特定のトレーナーに至るまで）、ルーチンが古くなったときにいつでもスイッチを入れてスイングを続けることができます。
Fight Camp には、メンバーシップ料金とは別に特別な装備が必要です。