3月のマインドフルネス は、瞑想の実践とテクノロジーの交差点を調査する Mashable のシリーズです。コロナウイルスの時代であっても、3月が狂気になる必要はないからです。
あなたのパンデミックの年がどのようなものであったか、あなたが選択した対処メカニズムがどのようなものか、またはワクチン接種が近いうちにどれほど近づいているかに関係なく、おそらくマインドフルネスや瞑想の習慣を追加することで精神的健康が改善される可能性があります。あるいは、少なくともニュースをスクロールする以外のことを携帯電話で行うことです。
コロナウイルスのパンデミックはさまざまな形ですべての人に影響を与えていますが、ストレスや不安はかなり普遍的な影響です。定期的に瞑想する時間をすでに取っているかどうかに関係なく、この習慣は精神的健康にさらに役立つ可能性があります。パンデミックの最悪の時期が過ぎたとしても、私たちは依然として自分自身と自分の健康に気を配る必要があるからです。お互い。
定期的な習慣を身につけるのに役立つアプリ、コース、その他のリソースがたくさんありますが、最も人気のあるアプリとガイド高価になる可能性があります。医療従事者向けの特別なアクセスから、瞑想、とにかく完全に無料のアプリ全体まで、以下のすべてに無料のリソースがあります。
ゆっくりと深呼吸して、観察してみましょう。
10パーセント
このアプリは、ウーウーの雰囲気を最小限に抑えたものを探している場合に最適です。高価なプレミアム枠がありますが、説明ビデオとガイド付きセッションの基本コースは無料です。ほとんどの場合、わずか数分から、より長いガイド付き瞑想まで、時間に応じていくつかのオプションから選択できます。コロナウイルスの不安に対処するための具体的なものなど、自分でできる無料の毎日のハイライトもあります。
彼らは特に医療従事者や他のコロナウイルス対応者向けに無料の瞑想をいくつか作成し、それらの従事者にも無料の購読を提供しています。彼らのウェブサイトには、新型コロナウイルス感染症に関する不安への対処に関するセクション全体、ポッドキャスト、簡単な瞑想、医療従事者向けの無料購読契約にアクセスできます。
関連項目:
ヘッドスペース
OG の「心のジム メンバーシップ」は、この、えー、この分野での総合的な頼りになるサービスです。
アプリは無料ではありませんが、より広いセクション無料のガイド付き瞑想のほか、仕事や教育のためのより専門的なリソースも提供されます。
Mashable のトップ ストーリー
Calm には、隔離中に実践できるマインドフルネス演習に特化したリソースがページ全体に掲載されています。 クレジット:
落ち着いた
別の超人気マインドフルネスと瞑想アプリである Calm が厳選したリソースが満載のページこれらはすべて、アプリをダウンロードしてサインアップすることなく、ブラウザーでアクセスできます。
マインドフルネスのエクササイズやさまざまな長さのガイド付き瞑想だけでなく、在宅勤務中の体調を整えるための無料の「カームボディ」ストレッチエクササイズ、子供向けのリソース、創造性についての講演もあります。食べて祈って愛を著者エリザベス・ギルバート、マインドフルネスのエクササイズや毎日のアイデアを印刷できるカレンダー、他の人に手を差し伸べるのに役立つ会話や優しさのヒント、さらには芸能界で最も冷静な男、マシューが読み聞かせる30分の就寝前の物語までマコノヒー。このページは、英語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、韓国語、ポルトガル語で利用できます。
インサイトタイマー
Insight Timer は非常に人気があり、常に無料で、30,000 を超えるガイド付き瞑想のライブラリと瞑想用のシンプルなタイマーを備えています。使用するにはログインする必要があります。寛大な 30 日間の試用期間を備えたプレミアム サポート層もあります。
関連項目:
スマイリングマインド
この無料アプリは、もともと子供と若者 (およびその親や教師) 向けに設計されましたが、大人向けのマインドフルネスの基礎セクションの 10 モジュールにわたる 41 以上のセッションを含む、すべての人のための包括的なリソースです。オーストラリアのアクセントが好きな人なら、ナレーターの穏やかで信じられないほど穏やかな口調は、それだけでリラックスして聞くことができます。
スマイリング・マインド新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) のリソースページリソースはすでに完全に無料であるため、Calm ほど包括的ではありませんが、セルフケアとパニックの瞬間に自分自身をグラウンディングするための簡単なヒントが特徴です。非常に効果的な、ループする呼吸ガイド アニメーション。シンプルなシナモンの巻物を意識して焼くためのレシピもあり、各ステップで瞬時にグラウンディングするためのプロンプトが表示されます。とても子供向けのデザインなので、Zoom スクールに疲れた小さなお子様に落ち着きが必要な場合に最適です。
Smiling Mind には、新型コロナウイルス感染症に関するリソースに特化したページもあります。 クレジット: 笑顔の心
UCLAマインドフル
UCLA のマインドフル アウェアネス 研究センターによるこのアプリは、(ご想像のとおり) 研究に基づいたアプローチを採用しており、常に無料です。英語とスペイン語での基本的な瞑想が含まれており、センターではハマー博物館からの毎週のポッドキャストもホストしています。安全上の理由からZoom上で保留されていますそして間違いなく、いくつかの時事的な戦略に取り組むことになるでしょう。
シンプルな習慣
この人気のアプリは、忙しい人が毎日の習慣を身につけるのに役立つ 5 分間のセッションに焦点を当てており、オンラインリソースのコレクションコロナウイルス危機に関する不安やその他の感情と戦うことに専念しています。これらにアクセスするには、無料のアカウントにサインアップする必要があります。
プラス：
VirusAnxiety.com
アプリではありませんが、セルフケアアプリで作ったスマホ対応の無料サイトです輝くストレスに対処するための毎日のマントラと瞑想のほか、いくつかの無料瞑想、メンタルヘルスの専門家からの FAQ アドバイス、円形動物に関する Instagram アカウントやハリー スタイルズのタイニー デスク コンサートなどの楽しい脳漂白スタイルのコンテンツへのリンクも提供しています。外国人排斥攻撃や反アジア系人種差別を経験している人々に特化したセクションさえあります。2021 年 3 月でも依然として関連性がある2020年3月のときのように。
更新: 2021年3月19日午後3時08分(太平洋夏時間)この投稿は 2020 年 3 月 25 日に初めて公開されましたが、2021 年 3 月 19 日に最新の情報に更新されました。
