DietTok の広大な泥沼

昨年の9月下旬、私は食生活をもう少し真剣に考えることにしました。私は結婚式に何回か出席しましたが、私のスーツは...ちょっとぴったりしていたと言えます。

私は昔から運動することが大好きでしたが、食べることも大好きでした。去年、私は過酷なマラソンに向けてトレーニングをしましたが、完走した後、どちらかがもう一方に劣ってしまいました。私は明らかに私の時代を過ぎ去っていましたジョギングする限り、好きなものを食べてください。

簡単に言えば、私は自分自身を大切にしていなかったのです。それが現れ、私もそれを感じました。

そこで私は食生活をもっと考えようと心に誓いました。 TikTokのアルゴリズムはすぐにそれを認識した。なぜならあなたのFYPは知っているようですやる前に何をしているのか。そのとき私は、栄養、食習慣、運動、減量に特化した TikTok のサブセットである DietTok と呼ぶものの広大なワームホールにつまずいたのです。それは、流行のダイエット、ボディシェイミングなど、米国のダイエット文化の最悪の部分をすべて混ぜ合わせたものです — そのコンテンツを繰り返しフィードするアルゴリズムを使用します。

TikTok はそのプログラミングによって、良くも悪くも、あなたが興味をそそられるコンテンツに常にあなたを導きます。犬を引き取ったとき、私は私のオンライン生活について書きました一夜にして変わりました - より健康的なライフスタイルに取り組むことも同様でした、はるかに有害なものを除いて。クラッシュダイエットや疑似科学的な近道を売り歩くインフルエンサーの世界は危険です。しかし、過去 7 か月ほどの間に、実践的で現実的なアドバイスや励ましを与えようとする人々、DietTok の有益な部分も見てきました。

TikTokの他のコンテンツクリエイターは皆、減量の旅シックスパックを手に入れる方法を宣伝したり。その泥沼を解析することは、次のようなコンテンツに興味がある人にとって必要です。実は健康であってください。

TikTok でダイエットに関するアドバイスをナビゲートする

DietTok の曖昧な深みに入る前に、次の手順を理解することが重要です。良い栄養アドバイス。そのために私は管理栄養士で本の著者であるクリスティ・ハリソンに電話しました。ウェルネスの罠そしてアンチダイエット。彼女の最初のアドバイスは？多分しないでください栄養成分表についてはソーシャルメディアを頼りにしましょう。

研究と私自身のIRLの経験は、健康やウェルネスに関する無害な検索が誤解を招く情報や危険な摂食障害のコンテンツにつながる可能性があることを示しています。

「それはリスクであり、これらのプラットフォームでは大きな問題です」とハリソン氏はMashableに語った。 「自分が弱い立場にあるときに、誤った情報の消火ホースの火の線上に自分を置かないことについて考えてください。時間をかけてソーシャルメディアから離れ、他のスペースで何が掘り出せるかを考えてください。しかし、それも考慮してください。」体重を減らしたい、より健康になりたい、食事や運動を変えたいという私たちの欲求自体が、食文化によって動かされていることが多いという事実です。」

健康に関して、特にソーシャルメディアやTikTokに注意すべき十分な理由があります。あ研究発表昨年は、多くの人気栄養 TikTok がダイエット文化と減量を推進していることが明らかになりました。バーモント大学の研究者らによると、体重を含む投稿はわずか 3% だった。別の研究十代の若者たちを示したTikTokに参加してから30分以内に摂食障害に関するコンテンツが表示された。オゼンピックは、人々が減量のために使用している糖尿病薬です。トレンドになりましたプラットフォーム上で。

それは恐ろしいことだ、特にそれ以来若者は実際にTikTokを検索エンジンとして使用しています。今、TikTokで「減量の旅」や「減量」などの用語を検索すると、プラットフォームから警告が表示される。オンライン上の粗悪または有害な体重関連コンテンツは、ない新しい。タンブラー深刻な問題があったYouTube のインフルエンサーは長年にわたり、非現実的な「1 日に食べるもの」動画を制作してきました。しかし、TikTok では、そのユニークな For You ページ体験のため、常にこの種のコンテンツから逃れることはできません。また、人々が TikTok を検索エンジンとして使用している場合、その目的は TikTok です。答え。 TikTokから学んだたくさんのハックやトリックを考えてみましょう。役立つものもあれば、そうでないものもあり、それを自分の体と健康に応用してください。それはかなり危険な提案です。

人々がソーシャルメディアやTikTokを完全に放棄するわけではありません。どうやって悪い情報を特定するのですか？ハリソンの推薦SIFT法デジタルリテラシーの専門家であるマイク・コールフィールド氏は、人々に立ち止まり、情報源を調査し、より適切な報道を見つけ、主張の起源を追跡するよう求めています。基本的に: ゆっくりしてください。 TikTokを真実として受け入れることと、それが動物に無害な事実であることは別のことです。それがあなたの体に関わる場合は別です。そしてハリソン氏は、最も流行の主張をする最も突飛な人々がトップに立つ可能性があることを理解してほしいと指摘した。それらを無視して、何を見つけますか作品システムをハッキングすると主張するものではなく、あなたのためのものです。そして、信頼できる医師がいる場合は、まずその医師に相談してください。

「減量の旅」

最初は、DietTok に参加するのが少し怖いと思いました。世の中には悪いことを宣伝する人がたくさんいます。私は、厳しい断食によって体重を減らし、カロリーは本物ではないと信じていると主張する男性のウサギの穴に吸い込まれました。 (彼らはそうです。)実際にはそうではありませんでした信じるしかし、彼の内容は魅力的でした。では、私のフィードに誰が登場したと思いますか? (注: 不健全なことや虚偽のことを宣伝する人々にはリンクしません。ただ彼らが存在することを信じてください。) 私はそれを主張している人々を見ました。はダイエットをクラッシュして体重を大幅に減らす方が健康的ですとても速い。基本的に子供を見ました肝臓王をコピーする。そして、たくさんの人がおいしい食べ物を、持続不可能なひどい代替品に置き換えているのを目撃しました。

食事文化はアメリカ文化に大きく絡み合っているため、TikTok に大きな影響を与えることがわかります。私たちは何十年もの間、体を飢えさせたり、すぐに体重を減らしたりする方法を再発明してきました。アトキンスではない場合、ケトとは何ですか?そして、どちらも肉食動物の食生活に似ていませんか？支えられた「男らしい」右翼野郎たちによって？ 私たちは常に古い食生活を再パッケージ化する方法を見つけていますが、なぜTikTokはそれと異なる必要があるのでしょうか?ハリソンによれば、その男はウィリアム・バンティングは 1800 年代に低炭水化物、肉中心の食事を推進していました。食文化は決して消えることはありません。プラットフォームと時代に応じて変化するだけです。例: ハリソンの最新の本は、周囲の文化を探求しています。ウェルネスこれは（彼女の言葉ではなく私の言葉です）ダイエットを意味することがよくありますが、ご存知のとおり、青汁のことです。

実際に役立つコンテンツが存在しないというわけではありません。私はオーストラリアのトレーナーであるアダム・サリバンを見つけました。彼は愛情を込めて聴衆を「c-word」（これもオーストラリア人）と呼び、事実に基づいた適切なアドバイスを提供しています。ショッキングなこと、ワイルドなこと、みたいな食べ物が悪い人はいないそしてカロリーは本物です（しかし恐れる必要はありません）。失うことも得することもできない短時間で大量の脂肪が得られます。それは新鮮な空気の息吹であり、率直に言って、私が努力しているのはライフスタイルを改善しようとしているのであって、社会が許容できると考える体への道をハックしようとしているわけではないことを自分自身に思い出させてくれるものでした。 （また、オーストラリア人が電話帳を読んでいるのを聞くことができました。アクセントが規則的だったので、それは役に立ちました。）

時間が経つにつれて、今では 8 か月になりますが、私は自分に合ったより健康的な生活習慣に慣れることができました。それは直感的な食事に似ています。お祝いのために私が作った料理を見てください継承のファイナルシーズン。決してダイエット食品ではないのに、体重は減りました。

ツイートは削除された可能性があります

ツイートは削除された可能性があります

どのくらい体重が減りましたか？それはあなたには関係ありません。なぜなら、正確な数字を、世界中が見ることができる公共のプラットフォームに公開することが健全な考えではないかもしれないことを私は知っているからです。

*~減量の旅~*中にハリソンと話し、TikTokに参加したことが私に何かを教えてくれたとしたら、それは、減量の旅は愚かな用事であるということです。 TikTokに投稿するのは影響力を得るために、そして多くの場合、次のようなアイデアを売り込むために投稿されるものだと私は感じます。彼らは解決策を持っています。現実には、減量に普遍的な真実はありません。それは人それぞれ異なります。

高校生の頃から体重はヨーヨーで、年齢とともに体重は変動し、体重を減らす秘訣などないと気づくのは成人してからでした。旅は、終点、将来の目的地、注目すべき数字があることを暗示します。しかし、自分の体に何を入れるかをもっと意識することで、今を楽しむことができるようになります。

私のFYPは、料理のチュートリアル、犬のビデオ、ニッチなコメディなど、ほぼ通常の状態に戻っています。ダイエットをしたことがないので、食事内容が減っているのかもしれません。