在宅勤務 は、コロナウイルスの発生を受けてスマート フィットネス マシンとアプリをレビューする毎週のコラムです。テクノロジーのおかげで、ジムが閉鎖されていても運動する方法はまだたくさんあります。
自宅に戻って自主隔離してから約1か月が経ちました。現在、コロナウイルスの影響で日常生活にストレスが加わり、将来への不安は叫びたくなるほどです。あるいは、壁に穴を開けることさえあります（冗談です。やめてください）。
しかし、健康とフィットネスの観点から、私は次のことを選択しました。ファイトキャンプ- 自立型バッグ、ボクシング グローブ、パンチ トラッカー、トレーニングに使用できる数百のクラスを備えたアプリを備えた、自宅のスペースを即席のリングに変える自宅のボクシング ジムです。
コンボを投げている間、バッグに当たったときの怪我から手を守るクイックラップ内のパンチトラッカーが各パンチをカウントします。したがって、ワークアウトを完了することに加えて、各ラウンドのパンチ目標を完了または超えることもお勧めします。
開始価格は 1,219 ドルなので、決して安くはありません。しかし、スマートエアロバイクやトレッドミル、フロアトレーニングを備えたフィットネスアプリが溢れている中で、FightCamp は良い気分転換になります。
あらゆるレベルのクラスがあります。ボクシンググローブを手にしたことがない人は初心者クラスでトレーニングすることができ、より熟練したボクサーはジャブを完璧にすることに取り組むことができます。
しかし、パンチトラッカーは確かにゲームチェンジャーです。特に今は、誰もが自分たちでトレーニングしていて、腹筋をせずに携帯電話をスクロールしていることを怒鳴りつける人は誰もいません。これらの小さなセンサーは、おそらくこれまでジムでトレーニングしたことのないほどハードなトレーニングを続けるのに役立ちます。
ファイトキャンプを選択してください
セットアップ全体が必要ない場合は、アクセサリを個別に購入できます。 クレジット: ファイトキャンプ
いくつかの異なる FightCamp パッケージから選択でき、すべてのオプションが送料無料です。一度に全額を下ろしたくない場合は、それぞれに 24 か月間融資することができます。すべてのクラスにアクセスするには、コンパニオン アプリに月額 39 ドルの追加料金がかかります。
現在、ほぼ全員が自宅でトレーニングしているため、FightCamp は現在無料でダウンロードでき、同社は月額料金を一時的に免除しています。すべてのコンテンツにアクセスできますが、パンチを追跡したり、リーダーボードに参加したりすることはできません。ボクシング用具を持っていない場合でも、シャドウボックスを行うことができますが、これは依然として優れた有酸素運動です。
それでは、さまざまなオプションを見てみましょう。
ワークアウトを計画しているのがあなただけの場合ファイトキャンプ、999ドル（月額27.75ドル）のFightCamp Personalを選択するとよいでしょう。これには、パンチ トラッカー、自立バッグ、トレーニング マット、クイック ラップ、ボクシング グローブのセットが付属します。
家族とバッグを共有する予定がある人は、1,299 ドル (月額 38.06 ドル) の FightCamp Tribe をお勧めします。パンチ トラッカー 1 セット、自立式バッグ、トレーニング マット、ボクシング グローブ 2 セット、クイック ラップ 2 セット、子供用ボクシング グローブ 1 セットが含まれます。パンチ トラッカーは取り外し可能なため、簡単に共有できます。
すでにサンドバッグとグローブを所有している場合は、パンチ トラッカーとクイック ラップのみを含む、399 ドル (月額 16.63 ドル) の FightCamp Connect を購入できます。
私ならそうするだろうが愛会社が私に FightCamp Connect だけを送ってきた理由は、私がすでに熱心なジムに通っている熟練のボクサーだからであり、そのためではまったくありません。実はそれはCovid-19のせいなのです。ショッキング。通常、ジャーナリストのために、ファイトキャンプは自立式バッグを組み立てるためのチームを派遣します。しかし、非接触の配送プロセスを維持するために、私たちは別のセットアップを採用しました。
自立するバッグは非常に洗練された外観と高級感を備えています。 クレジット: ファイトキャンプ
私はすでにガレージに重いバッグを持っているので、会社は、FightCamp Connect で入手できるパンチトラッカーとラップに加えて、手袋を送ってくれました。そのパッケージを選択し、FightCamp ブランドのグローブ (大または小で入手可能) を追加したい場合は、サイトから 149 ドルで購入できます。
定期的にご利用のお客様には、バッグやアクセサリーをすべてご自宅までお届けいたします。メディアが独自のユニットを組み立てる必要がないという事実を羨ましがる前に、私は以前そのプロセスを見てきましたが、それは自分で行うのが非常に簡単です。
あなたのスペースを本格的なボクシングのリングに変えましょう
Peloton Bike と同様、FightCamp のセットアップはそれほどスペースを必要としません。バッグの高さは 5 フィート 5 インチ、底部の直径は 2 フィートです。
使い終わった後、リビングルームに置きたくない場合は、転がすだけで済みます。 クレジット: ファイトキャンプ
バッグは自分で組み立てる必要があります。ベースに砂 (別売り)、水、または両方の組み合わせを入れることができます。次に、バッグの上部をベースに固定し、ベルクロのフックとラッチを使用して固定します。
使用しないときにクローゼットや部屋の隅などに保管したい場合は、少し傾けて目的の場所に転がすだけです。
ただし、この悪い子を見えないところに転がすつもりなら、砂よりもはるかに軽くなる水で満たすことをお勧めします。ただし、FightCamp ではバッグをパンチする際の安定性のために砂を推奨しています。
追加の $109 で FightCamp バッグ リングを購入することもできます。これはバッグの下に設置され、必要なときに簡単に移動できるようになります。ただし、この記事の執筆時点では売り切れでした。すでに支払っている金額に加えてかなり高価であるとしても、それはおそらく非常に便利なものであることを意味すると思います。
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次に、マットがあります（主にスペースを確保する必要があります）。これは、それぞれ 2 × 2 フィートのサイズの 8 枚の連結タイルで構成されており、子供用のプレイ マットの 1 枚のようなものです。
タイルの一部を取り外して自分のスペースに合わせて変更することもできますが、プランクやバーピーなどの運動を痛みなく行うのに十分な大きさであることを確認する必要があります。または、特に柔らかいカーペットの上にバッグを置く場合には、マットを完全に廃止できる場合もあります。
iPadを棚に立てかけても同様に機能します。 クレジット: ファイトキャンプ
また、テレビの前に置くとトレーニングを続けるのがはるかに簡単になるため、テレビの前に置くことを強くお勧めします。重いバッグがガレージにあるので、その前に iPad を置きましたが、できればもっと大きな画面が欲しかったです。
Apple TV をお持ちの場合は、Airplay を使用して iPhone からストリーミングできます。そうでない場合は、HDMI ケーブルでも動作します。 Android アプリはないので、iOS デバイスを持っていない人は後者を使用する必要があります。
この中で最も簡単な部分は、クイック ラップに付属するパンチ トラッカーをセットアップすることです。箱から出してすぐに完全に充電されているはずですが、起動するには数秒間充電クレードルに置く必要があります。
FightCamp によれば、1 回の充電で約 10 時間持続するため、何らかの理由でバッグをそれほど長く使用しない限り、使用のたびに充電する必要はありません。
パンチトラッカーはクイックラップのポケットに滑り込みます。 クレジット: brenda stolyar / mashable
デバイスに接続するには、LED ライトが点滅するまで各トラッカーを 2 回軽くタップします。そこから、Bluetooth 経由でペアリングするかどうかを尋ねるポップアップ ウィンドウが表示されます。次に、トラッカーをクイック ラップの小さなポケットに挿入すれば、手袋を着用する準備は完了です。
アプリエクスペリエンスの向上
すべてのクラスは FightCamp アプリ内にあり、App Store からダウンロードできます。昨年初めてリリースされたときに FightCamp for PCMag をレビューしましたが、このアプリは大幅に改善されていると言えます。より洗練されたモダンなデザインに加えて、より直感的に使用できるようになりました。
アプリを開くと、[ホーム] タブが表示されます。このタブには、注目のワークアウト、最近追加されたクラス、その日のワークアウト、簡単なワークアウトなどが含まれます。
アプリはよりモダンで新鮮に見えます。 クレジット: スクリーンショット / FightCamp
受講したいクラスを選択したり、フィルタリングしたりできます。 クレジット: スクリーンショット / FightCamp
「アクティビティ」タブには、その週のワークアウト、ラウンド、パンチの合計量が表示されます。ただし、カレンダーを使用してメトリクスの履歴を確認することもできます。一方、[進捗] タブには、パンチの合計と出力が日ごとに表示され、前月と比較されます。
[詳細] タブには、プロフィール情報、ユーザー マニュアル、および FightCamp の使用方法に関するチュートリアルの [はじめに] セクションがあります。また、[ミュージック ステーション] タブもあり、各クラス中に再生する音楽の好みのジャンルを選択できます。
インストラクターがプレイリストを厳選して視聴者をワークアウトに導くペロトンとは異なり、ファイトキャンプの音楽はバックグラウンドに存在するだけで、時には全体を通して特別な後押しを与えてくれます。
クラスを選択するときは、コンボ レベル (オープン、中級、上級)、ラウンド (4、6、8、10)、トレーナーに基づいてクラスをフィルターすることを好みます。選択したラウンド数に応じて、クラスは 15 ～ 40 分間続きます。
数字でパンチする
私は FightCamp でのトレーニングに慣れていたので、クラスで使用されるコンボ (1 つはジャブ、2 はクロス、3 はリードフック、4 はリアフックなど) にすでに慣れていました。オープンラウンドに向けて。
バッグをパンチしているときにこれくらい楽に見えたらよかったのに。 クレジット: ファイトキャンプ
インストラクターが特定のコンボを実演するときは、数字を使って説明します。したがって、たとえば、コンボの 1 つが「1、2、2、1」のようなものである場合、それが何を意味するかをすぐに認識できる必要があります。
それで、それはとても初めての場合は、プロスペクト パスから始めることが重要です。そうしないと、完全に道に迷ってしまいます。基本的には、知っておくべき重要なことをすべてまとめた初心者向けのガイドです。コンボに加えて、バッグをパンチする際に知っておくべき正しいフォームとテクニックもあります。
クラスを開始すると、いくつかの重要な数値がディスプレイに表示されます: パンチ数 (ワークアウト中に放ったパンチの数)、パンチ レート (1 分あたりに放ったパンチの数)、パンチ出力 (どれだけの努力をしたか)パンチの間隔に入れています）、およびパンチの目標（そのラウンドで到達するパンチの数）。
クラスはウォーミングアップ（ジャンピングジャックやアームサークルなど）から始まります。その後、インストラクターがその特定のラウンドのコンボを実演する 1 分間の休憩時間があります。以下は、各コンボの 3 分間のラウンドです。
一体何をやるべきかを忘れた場合でも、コンボはすべてディスプレイの下部に表示されるので、スペースを空けるときに確かに役立ちます。
時々、インストラクターは、楽しみのために、プランクやランジなどの床トレーニングを取り入れて、状況を少し厳しくすることを好みます。すでにバッグに激しく取り組んでいて、これ以上難しくなるとは予想できないときは、まさに最高の瞬間です。
ああ、悪魔とも呼ばれるスクワット。 クレジット: ファイトキャンプ
バッグをパンチすると、パンチがリアルタイムで追跡され、ゴールまであと何回残っているかを確認できます。特に疲れているときに、継続するためのさらなる後押しを与えるのに本当に役立ちます。
同時に、パンチの強さとテクニックに基づいた出力にも注意を払う必要があります。別名: どれだけ頑張っているか。パンチの目標を達成することに加えて、成果を最大化するよう努める必要があります。
それは、リーダーボードでより高い位置を獲得するのにも役立ちます。クラスはライブではないため、クラスが終了するまで自分の順位がどのくらいかを確認することはできません。しかし、本当に競争に勝ちたいのであれば、クラスが始まる前にボードをチェックして、どのくらいのスコアを獲得する必要があるかを確認することができます。
私は間違いなく競争力がありますが、前にクラスを受講した他の人たちよりも、パンチ目標を達成することと自分自身の成果に集中しています。
私には競争力がありますが、そのリーダーボードに挑戦できるほど競争力はありません。たぶんいつか。 クレジット: ファイトキャンプ
また、トレーニング全般から気を紛らわせるのにも最適な方法です。時々、その目標を達成することに集中しすぎて、息が切れて水を飲みたくて死にそうになったことを忘れることがありました。そして、奇妙なことに、これらの床トレーニングは、より過酷なコンボ中に休息をもたらしました。
でも、ラウンド中にゴールに到達できなかったら…悲しかったことは認めます。とても悲しいです。
これらのパンチ トラッカーは小さいですが、パンチ ゴールを達成しなければならない背後にある心理は強力です。特に、ライブリーダーボードや実際に責任を負う実際の人物がいない場合はなおさらです。
他のフィットネス機器とは異なるユニークな変化
可能であれば、自立するバッグを購入するために散財することをお勧めします。 クレジット: ファイトキャンプ
について私はこう言いましたペロトンバイク、ただし、これに当てはまります。ファイトキャンプ同様に、現時点では何千ドルも落としたくないというのは十分に理解できます。しかし、私たちは皆、怒りや不安を抱えているので、その感情を健全な方法で乗り越えられるものに投資するのは問題ありません。
もちろん、より安価な代替品もあります。最近では自立式バッグが約 70 ドル、マットが約 30 ドルで見つかります。一方、手袋の価格は約 30 ドル以上になります。ただし、FightCamp の装備の品質だけでも、価格に見合う価値があります。特に、真剣にトレーニングに取り組み、それを最大限に活用することを計画している場合はなおさらです。見た目が非常に洗練されているだけでなく、耐久性も非常に優れています。そして、重いバッグは大丈夫でしたが、マットと自立型バッグを持っていなかったのは間違いなく残念でした。とにかく、本当にお金をかける価値があると自信を持って言えるものがあるとすれば、それはパンチトラッカーとFightCampアプリです。
クラスは毎日更新されるため、ボクシングのセッションが尽きることはありません。また、インストラクターは非常にモチベーションが高く、有益です。一方、パンチ トラッカーは、リアルタイムおよび時間の経過の両方で進捗状況を追跡するのに役立つ優れたツールです。そして、これらの小さなセンサーは、本当に必要なときに追加の力を与えてくれます。
ああ、各ラウンド後に腹筋が形成されているのを感じることができますか?多分。