ニュースの見出しに細心の注意を払っている親が、思春期や十代の少女にオンラインで長時間過ごさせることのリスクを心配するのは当然です。 2021年から始まった厳しい監視爆発的な暴露についてメタは 10 代の女性ユーザーに関する独自の内部調査を続けています。政府 調査の中へソーシャルメディア可能性のあるプラットフォーム、とりわけ、若い女の子に、潜在的に有害な方法で自分を同僚や影響力のある人と比較することを奨励します。
そうではないTikTok、インスタグラム、スナップチャット、および他のプラットフォームは本質的に悪いです。あるいは、親は十代の少女がスクロールし続けることで、自信の低下や無価値感を感じることと一線を画すことができる、ということもある。むしろ、多くの大人と同じように、少女たちは社会的比較、帰属意識、危険な脆弱性といった有害な渦に巻き込まれる可能性があります。
これはさらに当てはまるかもしれません早い年齢で思春期を経験する少女たち母親や祖母よりも。この傾向は、世界中の少女たちの思春期に見られ続けています。10年ごとに早くなる、特に女の子をうつ病を発症するリスクが高い、他のメンタルヘルスの問題に加えて。 (別途、早発性思春期、または 8 歳未満の女の子に思春期が起こる場合は、比較的まれな症状です)。
これらすべては、思春期や十代の少女たちの人生において、すでにデリケートな時期に起こっており、強い自意識と圧倒的な感情に対処する能力を育み、セーフティネットをつなぎ合わせようとしている段階にある。オフラインでの人間関係を充実させること。インターネットの側面、特にソーシャル メディア アルゴリズムは、一部の少女たちの不安を悪用し、少女たちをさらに自信喪失に陥らせたり、過激な政治掲示板や過激な政治掲示板などのいじめや危険なコンテンツにさらしたりする可能性があります。乱れた食生活を推進するインフルエンサー。
これらの非常に現実的な恐怖にもかかわらず、親や保護者は、スクリーンタイムのルールやメディアリテラシーの向上などのよく知られたテクニックや、少女の前向きな行動を賞賛したり、少女の回復力を高める戦略を利用したりすることで、少女がオンラインで成長できるよう支援することができます。彼女の資質を向上させ、彼女に帰属意識と重要性の感覚を与えるオフラインの生活を築くのを助けます。
10代の女の子向けのスクリーンタイムガイダンス
最も一般的なガイダンスは聞き覚えがあるかもしれませんが、繰り返す価値があります。
健全なインターネットの使用をモデル化します。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の思春期および若年成人医学部門の小児科助教授であるジェイソン・ナガタ博士は、青少年がどのように画面を利用するかを予測する最も重要な要因の1つは、親の行動であると述べています。これは、夕食時にメールを送信しない、就寝時間の1時間前に携帯電話をしまうなど、親が家庭内に設定した境界線を尊重する必要があることを意味します。
「子供に何かを言っていて、そのルールを破っていると、子供は言うことを聞かないか、見たものを真似するだけになります」と永田教授は言う。思春期の脳の認知発達 (ABCD) 研究スクリーンの使用と過食症そして破壊的行動障害若者と十代の若者たちに。
画面が健康的で楽しい活動の代わりにならないように注意してください。永田氏は、スクリーンタイムによって、対面での付き合い、オフラインでの趣味、身体活動、睡眠の減少につながるべきではないと述べています。画面を見る時間がストレスになったときに通知をオフにし、ソーシャル メディアで休憩を取ると、他の重要な活動に時間を費やすことができ、女の子がオンラインで遭遇する可能性のあるネガティブなメッセージに対する緩衝材が生まれます。
「もしあなたが子供に何かを言っていて、そのルールを破っていたら、子供は言うことを聞かないか、ただ見たものを真似するだけになるでしょう。」
さまざまな挑戦的なシナリオについて話します。保護者は、いじめやダイエット広告のターゲットなど、オンラインでのさまざまなネガティブな経験にどのように対処するかについて、子供と話し合う必要があります。十代の少女が事前に問題を解決できるように手助けすることは、将来、少女たちに有利になる可能性があります。また、親は、特にボディイメージに関して、女の子のオンライン生活において同僚やインフルエンサーが果たす役割を過小評価すべきではありません。
永田さんは、摂食障害で入院している十代の少女たちをよく治療しているが、彼女たちの多くは、治療を受けていても、減量のヒントを求めてお気に入りのソーシャルメディアのアカウントをスキャンするのをやめられずに苦労している。また、スクリーンの使用と過食症との関連を発症する少女たちも見ていますが、これは拒食症や食事制限性障害よりも一般的です。 （摂食障害は男の子にも発生しますが、誰がそのような症状に最も影響を受けるかについての性別による固定観念のせいで、検出されないことがあります。）
永田氏は、ソーシャルメディアを使用する十代の若者たちには、家族や友人と連絡を取り合うなどの利点がある一方で、懸念すべき点で苦労している人もいると語る。
「摂食障害やボディイメージの罠にはまり込んでいる十代の若者もいると思います。そこでは常に自分を他人と比較しており、それが精神的健康に悪影響を与える可能性があります」と彼は言う。
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少女たちがスクリーンタイムとソーシャルメディアに対処できるよう支援
彼女の本の中で、瀬戸際にある少女たち: 不安、うつ病、ソーシャルメディアが増加する時代に娘たちの成長を支援する、科学ジャーナリストのドナ・ジャクソン・ナカザワは、女の子とスクリーンの使用に関するよく知られたアドバイスを繰り返していますが、生活のあらゆる分野で女の子に力を与えることに彼女が焦点を当てていることは、親たちにとって新鮮な助けとなるでしょう。これらの戦略には次のものが含まれます。
1. 少女の「あいだ」を守る。
7歳から13歳まで、少女たちは児童期と青年期の間の「中間期」として知られる時期にいます。中沢さんは、この特殊な時期においても、少女の脳はストレスに対処する能力をまだ発達させている途中だと言う。しかし、少女たちは学校や課外活動で良い成績を収めるよう、親（および他の大人）からの強いプレッシャーに直面することがよくあります。この時期にソーシャル メディアを頻繁に使用している場合は、常に自分と他人を比較したり、ソーシャル メディアの投稿に関する同僚のフィードバックを取り入れたり、体のイメージに関連した広告を見たり、若い女性の同僚が自分自身をよりよく表現しているのを観察したりすることも勧められます。成熟した、または性的な方法。そして、少女が高いストレスレベルを経験しながら、より若い年齢で思春期を迎える場合、この力関係は有害になる可能性があります。
「思春期が早く到来すると、社会的および感情的苦痛を適切な文脈に置くのに役立つ脳の部分がまだ配線されて活性化していないのです」と中沢氏は言う。
彼女は両親に対し、少女たちをこの発達段階を通して思慮深く導くよう促しています。これには、少女たちがストレスの多いメッセージにいつどのようにさらされるかを理解することが含まれます。たとえば、スマートフォンを購入する代わりにスマートウォッチを購入するのは良い妥協策のように思えるかもしれませんが、中沢氏は、女子はスマートフォンで利用できるのと同じアプリやメッセージング プラットフォームにアクセスできることが多いと指摘します。中沢氏は、インターネット対応デバイスへのアクセスを禁止するのではなく、少女がそのデバイスで何を見て何をしているのか、それがこの間の通常の課題をどのように悪化させる可能性があるかを認識し、少女たちの健康を守るための歓迎すべき方法を見つけることを勧めています。競争やパフォーマンスにあまり重点を置かず、休息、身体活動、社交、知的探求に専念することで、オンラインでのプレッシャーに対する待望のカウンターウェイトを提供できます。
2. 女の子が難しいことを話せる人になること。
10代の若者が親に打ち明けるのが気まぐれであることで有名だが、中ザワ氏は、ネット上での紛争が関係している場合も含め、自分たちを共感的で批判的ではない聞き手として一貫して位置づける努力は価値があると言う。女の子が、友人サークルの中でパーティーの招待状を受け取っていないのは自分だけだとわかった場合、またはオンラインで自分が行ったコメントを理由に犬連れの被害者になった場合、彼女は冷静な親や介護者と一緒にそのような経験を処理できるはずです。
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「思春期、青年期、子供時代に起こるこのような話し合いが、子供の帰属意識や重要性の感覚を本当に形作ります」と中沢氏は言う。 「今日の世界、この猛攻撃の中で、あなたの子供がどのように感じているかを知り、それをつながりの会話に変えてフォローアップできるようにする必要があります。」
親は、どんな難しい会話も娘にとって前向きな経験になるよう最善を尽くすべきです。このための重要な要素は、チャット中に彼女の心理的安全性を確保することであり、中沢氏は著書の中で、これを少女が「不安、不完全、怒り、混乱、困窮、不安、不幸（または上記のすべて）」になれる能力として説明している。そして今も愛され続けています。」ネット上では逆が真実だと主張する人が無数にいるかもしれないが、もし彼女の養育者が定期的に無条件のサポートで話を聞いてくれると申し出れば、少女の精神的健康に大きな変化をもたらす可能性がある。
3. 女の子の前向きな行動や特質に気づき、褒めます。
中沢氏は、外見や成績とは無関係に、少女のポジティブな特質に気づくことは、思春期にありがちな厳しい仲間からの批判や自己判断に対する強力な解毒剤になる、と語る。実は中沢さん研究を引用優れた成績を収めなければならないという強いプレッシャーに直面している十代の若者たちを示しています。両親が明らかにしている自分の子供が成績、活動、成果において高い基準に達していないことを知っている場合、うつ病や不安症のリスクが高くなります。このダイナミクスが衝突すると、アルゴリズムそれが仲間との比較を促すため、女の子は自分が十分ではないと感じる可能性があります。
親は依然として合理的な制限や期待を設定することができますが、中沢氏は、子供たちが立ち直る力を養い、家族や地域社会とのつながりを感じられるよう支援することに重点を置くべきだと言います。中沢氏は、子どもの成績を批判的に評価するのではなく、子どもの前向きな性格特性や美徳を褒めるよう親に勧めている。彼女の例としては、「あなたの好きなところの 1 つは、あなたが友達に対してとても思いやりがあることです」や「あなたが常に物事をやり遂げる姿勢に気づきました。それには多くの努力が必要ですが、それは素晴らしいことです」などのフレーズが含まれます。品質。"
4. 女の子たちが自分自身の対面コミュニティを作るのを支援する。
自分のコミュニティを構築する少女をサポートすることは、親ができる最も重要なことの 1 つだと中沢氏は言います。彼女はこれを「コミュニティ効果」と呼んでおり、少女たちは祖父母、コーチ、教師、指導者、さらにはセラピストや治癒の専門家などの大人と有意義な関係を築きます。中沢さんは、こうした関係が少女たちに、自分たちはより大きなコミュニティの中で安全であり、居場所があるという感覚を与えると語る。また、女の子が自分が重要であると感じるのにも役立ちます。所属することは、自殺願望を含む心理的苦痛に対する重要な保護要素であり、オンラインでの否定的な経験に関連する苦痛を軽減するのに役立つ可能性があります。
親はまた、少女が地域社会の中で自分の興味を探求できるよう手助けする必要があります。それがガーデニング、科学、ランニング、スピリチュアルなどのいずれであっても、女の子にとって、その間の数年間に目的意識と喜びを育むことが重要です。女の子が友達や同僚との関係の中でこれを行うことができれば、助けになります。適度なスクリーンタイムは、女の子をオンラインリソースやコミュニティに紹介することで、このプロセスをよりエキサイティングにすることができますが、親は、自信を育む直接の活動に子供の情熱を集中させることができます。
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オフラインのコミュニティをオンラインの世界よりも魅力的なものにするよう少女たちに奨励することで、過剰なスクリーンタイムに対する緩衝材が生まれ、彼女たちが動揺するようなオンライン体験を視野に入れるのに役立つかもしれない。
「大人として電話を置いて、娘が本当に興奮するものに気づき、現実の人々とのその刺激に従うことで、さまざまな招待状をすべて探しに行けば、[女の子のコミュニティ構築を支援する]方法はたくさんあります。リアルタイムで、私たちの現実のコミュニティで」と中沢氏は言います。
お子様が自殺願望を感じたり、精神的健康上の危機を経験している場合は、誰かに相談してください。 988 自殺と危機のライフラインには 988 でアクセスできます。 Trans Lifeline（877-565-8860）または Trevor Project（866-488-7386）まで。危機メッセージライン（741-741）に「START」とテキストを送信してください。 NAMI ヘルプライン (1-800-950-NAMI、月曜日から金曜日の午前 10 時から午後 10 時 (東部標準時)) までご連絡いただくか、電子メールでご連絡ください。[メールで保護されています]。電話が気に入らない場合は、988 自殺および危機ライフライン チャットの使用を検討してください。クライシスチャット.org。ここにあります国際リソースのリスト。お子様の食行動について誰かに相談したい場合は、全米摂食障害協会のヘルプライン（800-931-2237）にお電話ください。
このストーリーはもともと 2022 年 9 月に公開され、2023 年 5 月に更新されました。