けれど何百万ものの人々が不安、うつ病、その他の精神的健康状態を日常的に経験しているにもかかわらず、精神疾患に対する強い偏見が依然として人々を沈黙させ、助けを求める意欲を失わせていることがよくあります。
あなたまたはあなたの周りの誰かがメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合、あなたは一人ではなく、助け、サポート、治療方法が利用できることを知ってください。
ここでは、サポートを提供し、追加情報を提供し、影響力のある他の専門家やリソースとつながる組織とホットラインのリストを示します。
救急医療サービス
一刻を争う緊急事態、または生命を脅かす可能性のある緊急事態が発生した場合は、次のことを考慮してください。電話をかける911そして専門的な医療を求めています。
国家自殺予防のライフライン
の国家自殺予防ライフラインは、自殺願望や精神的苦痛を経験している人を全米の地域危機センターに繋ぐ、無料の機密サービスです。
ホットラインは 24 時間年中無休のサポートを提供します。1-800-273-トーク (8255)
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危機テキスト行
話し相手を探している場合は、テキストメッセージを送信することもできます危機テキスト行で741-741。モバイル サービスでは、米国の訓練を受けた危機カウンセラーによる 24 時間年中無休のサポートを無料で提供します。
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LGBTQ のサポート
トレバー・プロジェクトは、危機介入と自殺予防方法を提供することで LGBTQ の若者を支援することに特化した非営利団体です。組織内の訓練を受けたカウンセラー24時間365日連絡可能を通してオンラインチャット、テキストメッセージで「トレバー」 1-202-304-1200月曜から金曜の午後 3 時から午後 10 時（EST）まで、または TrevorLifeline にいつでも電話してください866-488-7386。
この組織はまた、トレバースペース— 若者の LGBTQ コミュニティのメンバーが互いに交流し、有意義な関係を築き、サポートを提供できる安全なオンライン スペース。
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トランスライフラインこれは、精神的な危機の際に助けを求めるトランスジェンダーの人々にとってのもう 1 つの選択肢です。現在、ホットラインにはトランスジェンダーのボランティアが 1 日 18 時間、毎日対応しています。米国居住者は電話をかけることができます(877) 565-8860、カナダ国内の人は電話をかけることができます(877) 330-6366。
全国性的暴行ホットライン
セクハラや性的暴行の被害者は、国民に相談することができます。レイプ、虐待、近親相姦の全国ネットワークの機密ホットラインを利用して、地元の RAINN 加盟組織の訓練を受けたメンバーと相談してください。
電話することで800-656-4673またはを使用してオンラインライブチャットでは、自分の経験について話し合い、医学的および法的情報を入手し、追加のリソースやサポートを受けることができます。米国最大の反性暴力団体として、RAINN はまた、リソースの包括的なリスト暴行被害者とその愛する人たちを助けるために。
退役軍人の危機管理ライン
の退役軍人の危機管理ライン退役軍人や軍人、さらにはその家族や友人に対して内密のサポートを提供します。米国退役軍人省の訓練を受けた対応者は、次の方法で連絡できます。オンラインチャット、テキストメッセージで838255、またはフリーダイヤルホットラインに電話してください。1-800-273-8255。
クレジット: 退役軍人の危機管理ライン
地元の精神保健センターや専門家を探す
の薬物乱用と精神保健サービスの管理(SAMHSA) ヘルプラインは、メンタルヘルスと薬物乱用の問題に関する洞察を提供し、治療の紹介を提供し、予防と回復方法を共有します。
電話をかけることができます1-800-662-ヘルプ (4357)または地元の治療センターを探すSAMHSAのウェブサイトにあります。
メンタルヘルスアメリカ地元のサポートグループに関する情報も提供します。インタラクティブなツールそれはどこに助けを求めるべきかを判断するのに役立ちます。
オンライン リソースを探索する
あなたまたはあなたが知っている人が精神的または感情的苦痛を経験している場合にとるべき手順の詳細、ガイダンス、サポートについては、以下の優れた参考文献を参照してください。
自殺の危険信号とその対処法に注意する
自殺念慮を経験しているすべての人が明らかな警告サインを示しているわけではありませんが、どのような行動に注意すべきかを知ることが重要です。標識、によると自殺予防リソース センターには次のものが含まれます。
死にたい、自殺したいということについて話す
ネットで検索したり、銃を入手したりして、自殺する方法を探している
絶望感や生きる理由がないことについて話す
閉じ込められていると感じたり、耐えられない痛みに苦しんでいることについて話す
他人の負担になることについて話す
アルコールや薬物の使用が増える
不安になったり、興奮したり、無謀な行動をしたりする
睡眠が少なすぎる、または多すぎる
引きこもりまたは孤立感を感じる
怒りを示したり、復讐について話したりする
極端な気分の変動を示す
これらの兆候を示している人を見かけた場合、またはその人が自殺願望を抱いているのではないかと疑った場合は、ここに記載されているホットラインまたはその他のリソースに連絡するか、信頼できる友人、家族、専門家に支援を求めてください。
その人がアルコール、薬物、銃器、その他自傷行為に使用される可能性のある手段のない安全な環境にいることを確認し、サポートを提供してください。
覚えておいてください: セルフケアは利己的なものではありません
忘れがちですが、精神的健康と感情的な幸福は人生において常に最優先事項である必要があります。
時々仕事を休んでメンタルヘルスデーを取得する場合でも、ソーシャルメディアをしばらく避けることに決めた場合でも、自分自身をケアする時間を確保することが重要です。こちらです実行可能なセルフケア提案のリスト検討すること。