キーボードジョッキーにとっては大変なことだ。
ありがたいことに、Night Shift がその日 (えー、夜) を救うためにここにあります。
コンピューターを長時間見つめることには悪影響があり、その 1 つは、画面から降り注ぐブルーライトが人々の概日リズムに大混乱をもたらすと考えられているということです。そのため、ラップトップを最終的にしまうと、夜に眠りにつくのが難しくなります。
言い換えれば、あなたの愛用のMacBookがあなたの睡眠時間を台無しにしている可能性があります。
MacOS の Sierra 10.12.4 アップデートは、かつてはサードパーティ製アプリが必要だった機能を標準にすることで、その不便さを解消しています。f.lux。夜勤、その名の通り、夕方に画面で使用されるブルーライトの量を減らすことで機能し、その過程で暖色系の色に切り替えます。
「Night Shiftは、暗くなるとディスプレイの色を色のスペクトルの暖かい方に自動的にシフトします」とAppleは説明しています。 「これで夜の睡眠が良くなるかもしれません。」
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この機能を有効にして、本来自分のものである睡眠を取り戻すにはどうすればよいでしょうか?実はとても簡単なんです。
まず、macOS を 10.12.4 にアップデートしてください。終わり？いいね。これで、重要な Z の捕捉にまた一歩近づきました。次に、「システム環境設定」に移動し、「ディスプレイ」を選択します。画面上に「Night Shift」オプションが表示されるはずです。
この機能を設定するにはいくつかの方法があります。日の出と日没時に自動的に作動したり、作動を解除したりしたいですか?そのためのオプションがあります。地球の自転に左右されないので、時間をカスタマイズするのはどうでしょうか?はい、それはオプションです。
もしかしたら、あなたは少し青い光を必要としているかもしれませんが（あなたはいつも限界に生きるのが好きでした）、それでもその甘く暖かい色のスペクトルの恩恵を受けたいと思っています。その場合は、「色温度」スライダーを調整して、自分に合った設定を見つけてください。
この夜勤業務をできるだけ早く実行したい場合は、上記の手順をすべてスキップして、Siri を使用してそれを行うことができます。
とても簡単ですよね？就寝時の 3 つの効果を得るには、Night Shift を有効にします。iPadとiPhone。
あなたは再び睡眠領域の支配者になりました。出て行って休んでください。